1樓：A鞥A
首先呢，你說你比較瘦，想要強壯起來多吃肯定是對的。教練說這麼吃沒有錯，但是需要配合適量的訓練，將熱量消耗掉營養用於修復運動後受損的組織。如果只是傻吃那就光漲膘不漲肉了。
還有呢就是如果你是很瘦很瘦的那種，壓根連基本訓練都支撐不起，這麼吃也是無可厚非。先撐起架子，磨刀不誤砍柴工。
2樓：高壓地線
這不是乙個合不合理的問題，這是乙個你爽不爽的問題。
乙個月2~4次自助，平攤下來一周一次，和所謂的欺騙餐是乙個頻率，特別適合在鍛鍊初期用來滿足你身體對於這種高熱量食物的渴望。LZ說欺騙餐沒實際意義，主要就是心理安慰，我同意，並且我對欺騙餐的主要訴求就是讓我吃的爽，每天練得那麼辛苦，適時可以讓我揮霍一下，當然爽了。
另外肯德基麥當勞並不差，不喝可樂不吃炸雞，薯條換成玉公尺杯，加上乙個漢堡，簡直是平時懶得做健身餐的完美替代，配比合理。
3樓：零丨
不合理，增肌要多吃，但是要吃有價值的東西，這麼多脂肪太高了。多吃碳水和蛋白質。增肌期蛋白質按4-1.
8g/kg體重攝入，碳水化合物按5g/kg體重攝入，脂肪含量佔總熱量的25%左右。不要完全控制脂肪，脂肪也是很重要的營養。但沒有必要那麼多。
按那他那麼吃是那快速增胖有什麼意義。
辦了一張健身卡，沒錢請教練，想減肥，在鍛鍊一些肌肉，我該怎麼辦。 每天有1小時左右時間可以健身。？
大叔沒文化 一般辦卡會送3次私教的 再加上平時多看別人訓練基本器械就會用了。想減脂的話每次力量訓練後再做30分鐘有氧推薦使用爬樓梯機械或跑步機快走，這樣容易堅持每週5練基本一年左右出型。適當控制飲食效果最好。 劉昊然的女票 我之前有個學弟，一段沒見，有一天吃飯碰到了他，發現他臀部變的很翹。也有肌肉了...
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