1樓：
曾經大學愛好騎車，之後喜歡長跑，個人覺得兩項運動都不錯。
從健身減脂角度來說，我更推薦慢跑：
1、單位時間內消耗熱量更多一些。意味著達到騎車的效果只需要更少的時間。
2、運動消費也更為經濟。一雙跑鞋，一套壓縮衣。甚至都不需要。個人贊成赤腳跑。
3、受環境限制較少。
至於騎車：
1、一般人更容易堅持，趣味性強。
2、戶外騎車要注意防曬以及安全問題。防曬絕對是重點，另外運動風險相對較大一些。
3、運動消費相對較高。山地車入門2000左右。公路車更高。還不包括其他裝備。
4、受環境限制多。林道路線的選擇、天氣的影響較跑步相對劣勢。
也不妨兩個輪流來。最終效果來說還是取決於你的運動強度。
2樓：
哪種有氧器械減脂效果最好？張琨/MikeLing專訪跑步機、橢圓機、單車，三者比較。
1.運動時間、強度一樣的話，減脂效果一樣。
2.膝蓋有損傷的話，橢圓機、單車比較好。
3.交替使用更好。
3樓：STANLEY馳
跑步可能有很多人堅持不下來，但是也不能說騎車就一定可以。
我個人經驗，騎川藏線20多天，體重從142斤掉到130斤，肚子減脂明顯。整個人給別人感覺像是瘦了20斤，小腿肌肉略微增加，大腿更加緊實。
平時在家會做騎車運動，一般1個小時，只不過北京空氣不是很好。週末偶爾會4+2.
4樓：Charles
慢跑更能調動全身的肌肉，整個身體的有氧運動，每小時比騎單車多消耗50到100大卡能量。
騎單車則在體驗上更輕鬆愉悅一些，週末假日騎行一趟來回百公里左右的風景區什麼的又鍛鍊又能增進友誼。平常晚上在一條沒什麼人環境又不錯（例如通往高新區的路上）的路上騎行也是給自己一刻平靜的機會。
5樓：天蓬
兩個運動，我的最愛啊！哈，公路自行車，4年。慢跑，6個月，堅持中，單次最長距離26公里。
對我個人來講：慢跑。
減脂運動關鍵是心律控制和運動時間。
心律控制的乙個演算法：
（220-你的年齡值）*70%
據說運動30分鐘後開始燃燒脂肪。
哈，分享。
6樓：
減脂的功效和運動心率（即運動強度），持續運動時間掛鉤。
這兩項運動都不錯。
挑乙個自己喜歡的，適合自己的，有條件的，堅持下去，都會見效的……不用太糾結
7樓：Sranky
單車可以調節大小阻力，跑步也可快也慢。
單純從你列舉的2中運動方式來看，在同樣的時間內，可能騎單車消耗卡洛里要稍稍比慢跑（5~7km/h）要多一些。在姿勢正確的前提下（手肘內扣，重心後移）單車參與的肌群更多更豐富，需要的力量也更多。所以騎著騎著大腿會變肌肉，而慢跑不會。
當然這一切的基礎就是在於你必須堅持乙個小時以上。而說到對於減脂的貢獻，兩者相當。只是鍛鍊方式不同而已。
跳繩和波比跳哪個減脂效果好？
Watsons2333 波比跳會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，它結合了深蹲 Squat 俯臥撐 Push Ups 及跳躍 Jump 一連串的動作，包含核心肌群 腳 手臂 腹部 臀部及背部等，在短時間內會將心跳率拉公升到將近人體最大值。你試試跳繩和波比跳，哪個做起來更費勁。結合我自己的經驗來說 沒...
跑步和快速走減脂有效果嗎？
piqiuer 本人親身體驗，肯定有效果，你基數較大，開始快步走，後期跑步，從1公里到3公里到5公里，主要晚上飲食要少吃，1個月就可以看到效果，3個月就可以看到改變。 番茄醬不要小布丁 作為乙個大學的校跆拳道隊隊員，有一些運動的基礎，加之平常熱愛跑步良心建議 在體重還不輕的時候，用快走，時間保持在4...
商品定價 3899 和 3999，哪個效果更好？
廖芳芳 春秋時期，鄭國的鄭莊公手下有兩位寵臣，乙個是以仁孝聞名天下的老將軍潁 y ng 考叔，另乙個是英俊倜儻的青年將軍公孫子都。孟子曾讚揚這位青年美男子說 不知道公孫子都長得好看的人，就是沒長眼睛的人。公孫子都平時恃寵驕橫，又武藝高強，箭術高超，百發百中，無人能比。他向來對潁考叔非常不服氣，總想顯...