1樓：鑫手指
1、keep裡面的動作說明其實並不詳細，例如俯臥撐，手掌、手肘角度如何才能讓胸部主動發力減少肩部代償，這些很難說清楚，一方面需要自己看資料或者找大神了解學習，一方面需要自己身體體會，畢竟每個人的身體結構都不一樣，keep裡面只有形，沒有神的說明，練可能練不壞，但絕不會練得太好，或者說沒有效率
2、如果已經有一定訓練基礎，但計畫性不強，那不妨以keep的課程和時間節奏為基礎，進行訓練
2樓：Arno
這個不好說，如果你是小白一枚，建議剛開始和kepp練的時候，選擇初級階段的。還有一點，動作需要標準，不標準的動作才會增加受傷的風險，這個建議你有時間可以自行閱讀相關書籍，或者請教身邊的專業人士。
3樓：芨芨草
練壞就有點誇張了，不至於！
我以前剛健身的時候就是用keep，當時還整的有模有樣，可後來系統的學習健身跟營養知識後，真心覺得keep上教的跟鬧著玩似的，像是哄小孩一樣…
不吹不黑的說，跟著keep上練可以，沒問題，安全問題不用怎麼擔心，練壞身體是真不至於
但也說句實在的，想靠keep上教的練出乙個好身材，那怕是有點難…除非你天賦異稟！
照我個人感覺，keep上教的東西，就好比那些教你成功的成功學書籍你說它沒用吧倒也不至於，說的講的也都在理
可咱要實打實說了，真正能成功的人，有幾個是靠看成功學的書發家的？
4樓：金生有約
健身，從來不是必需跟著他人學的，有個名師或能降低不必要的受傷機率，少走些彎路；不去健身房照樣能鍛鍊，只是重點不同；保持頻次、隨時隨地，才是健身的真諦。
5樓：喜樂君
不會的，大可放心練，選擇 Keep 上的徒手或者自己買器械都可以的。
不要做那些完成不了的動作容易受傷，除此外都沒有事的，還有一些健身雞湯，要選擇性聽選，要知道自己訓練要達到的目標是什麼不可盲目練，否則練完後悔的
我回答過有關於這類的健身入門，可以去看
喜樂君：對於新手健身來說，哪一種訓練法比較好？
6樓：張公尺農
大家都是九年義務教育，為啥有人考上大學，有人高中都沒上呢？沒學好唄。
打獵的時候必須全神貫注，否則可能被野獸反殺。
所以運動的時候警覺性要很高，不是說按照正規的步驟來做，就一定沒事兒，練了一年跆拳道，就一定能打。沒有的事兒。
運動需要神經配合的。有些人平時運動就少，相應的肌肉就弱，腦子會了，身體不會啊，一動起來，扭了，折了都會發生。
所以無論做什麼健身可以問問自己：這個動作我此刻的條件能不能做到？
在開始練習前，第一，先熱身，避免肌肉撕裂。第二，動作先以慢動作練習，然後到正常速度。這樣不容易扭到腰。。。
自己在家，不請教練，一年的時間如何提高100公尺成績？
慕龍博 短跑爆發力需要分別練股四頭肌和股二頭肌。股四頭肌，是用以抵抗阻力來伸直膝蓋的，即，用腳推重物，和肱三頭肌功能相同。運用股四頭肌的經典動作就是蹲姿站起 阻力為自身所受重力 負重深蹲 蛙跳都是練習股四頭肌。但是，大家很少注意到股二頭肌的訓練。股二頭肌反之，是克服阻力摺疊大小腿的，功能類似於肱二頭...
假如想請放健身教練 有什麼辦法不請私教自己練？
托馬斯 潘 從最簡單的的模仿開始，跑步，俯臥撐，引體向上 模仿是靠人的自覺學習 進而想要更有針對性的鍛鍊，需要掌握一些理論知識，也就是學習思考 當然可以不請私教，但是代價是你要多學多琢磨，網上多看看動作，動作自己去試著抓發力點和感受度 了解下人體機能，比如 肌肉怎麼生長 脂肪是如何消耗，碳水 蛋白質...
滑雪需要請教練嗎？
舒化奶先生 好久不上知乎了，滑雪的話，初學者還是建議請專業的教練帶著滑，因為滑雪本身還是有一定的危險性的。規範的技術動作，和對滑雪正確的認知，至少可以保障你的安全。而且打好基礎的話，對你以後技術上的高階也是會有很大幫助的。少走彎路，是不錯的。 晚上8點 需要有人教你！如果身邊的人有會滑雪的可以讓他帶...