1樓：lin xi
長期睡不好的，嘗試過各種辦法運動，泡澡，屬羊什麼的，卵用，只要有曾經打擾過我的聲音出現，立馬精神緊張睡不著。。。
我覺得已經形成了非常不好的應激習慣，造成神經緊張，越是害怕，越是無解。。。
所以我真的可以說近10年來（上大學起，有個晚睡型室友，而且總喜歡最後洗漱，我的頭又正好對著水池；乙個打鼾型室友，我和另乙個室友真是精神衰弱了。。。）沒睡過幾場好覺
現在我的解決辦法是，吃藥
我知道不好，可是我真的不知道該怎麼辦了。。。
2樓：
我有朋友也是這樣的問題，不易入睡，睡得淺，醒得早。這樣的問題也困擾她很久。建議可以去知乎上麼類似的帖子裡面看看解決的辦法，因為人體質的緣故，沒有任何一種辦法是通過的，只有自己試過才知道。
搬運如下：（其實這帖子可以歸類成乙個問題了。。）經常胡思亂想睡不著怎麼辦？
總是胡思亂想，明明知不對卻無法避免，這是為什麼呢？
晚上睡不著怎麼辦？
個人覺得這樣的睡眠情況和生活作息還有精神壓力以及遺傳有關。搬運貼，以上。
每晚心都好痛，情緒不好，睡不好怎麼辦？
鐘飛 一句話，有點受虐狂的傾向，世界的本質就是權力，可能你沒錢沒勢吧，所以拽不起來。這個世界太複雜，你要學的還很多，做不好，搞不定也是正常的。想要不害怕一件事情，那就去做更加令人害怕的事情吧，你那些顧慮在我看來目前是在浪費時間，也可以說是沒想通。只送你一句話，你現在可以幹點什麼？你願意嗎？ 颯爽陳姑...
總是生病身體不好怎麼辦？
澎澎 你這是學業太重，腦力精氣神耗損過度，所以導致脾胃失調，免疫能力下降。學習並不是每個人都能力所能及，你又是個顧惜父母的好孩子，一直竭力堅持完成學業。其實只要放下心理負擔，給自己好好休息一下，做好規律作息和運動就能改善。其實就是這麼簡單，很少人知道正確的道路而已。晚上盡量早睡，最好10點左右就睡，...
小嬰兒總是睡半個小時就醒，怎麼辦？
伊涼夏 同款寶寶 考拉愛數碼 其實很多小寶寶都是這樣的，等寶寶大一點，睡眠情況會改善的，熬吧，我只能這樣跟你說。我兒子明天就一周歲了，他小的時候睡覺真的太折騰人了，時間長了，我就總結了一些小的經驗。1 如果你寶寶每次小覺的時間都是差不多45分鐘的話，下次寶寶睡著了，你就計時，提前5 10分鐘去寶寶身...