1樓：嚕嚕嚕
找到焦慮的根源，因為什麼而焦慮，如果是要考試的話，每晚多學兩小時；工作提公升的話，多花點時間學習專業技能......身邊朋友的話：焦慮是廢柴擁有的情緒！共勉！
2樓：今天也想吃山竹
回歸生活本身，該吃飯吃飯該睡覺睡覺，該學習學習該工作工作，不要想著我沒睡好我好焦慮，對抗焦慮最好的方式就是為所當為、順其自然，睡眠自然而然會好，睡眠問題很嚴重的話也可以試試中藥調理一下
3樓：soso
我也是長期焦慮的人，睡眠質量差。但現在狀態似乎好了一點。我個人的體會是，先要從心裡上放過自己，了解並接受乙個現實:
每個人的能力都是有限的，遇到事情或者事情扎堆了，處理不了或處理不好很正常。其次，最直接的操作是保持合理的作息，不論是什麼情況，保持規律的作息並堅持，堅持，堅持。這樣至少你的身體狀態是好的或者說在往好的方向調節。
然後，培養自己的興趣愛好，或者找不同的事情把自己的時間填滿，不閒著也就沒空想七想八了。必須說的是這個興趣愛好最好別選什麼任務式的技能，這樣反而會更焦慮，就選無關痛癢但自己真的喜歡的事。
4樓：我有元氣的滿滿
我也會焦慮，不過是偶爾的，因為我知道焦慮沒有用，很多未發生的事情是往往想不到的。只有自己去行動了之後才會產生問題，而我們要做的就是去解決問題，要跨出那一步，不能把自己困在思想的圈子裡，而錯過了成為行動上的巨人的機會！我看到了乙個知友回答的，不好複製，你可以關注看看她說的，她知乎名字「簡單心理」，我覺得很有道理，焦慮是有原因的，有牛角尖先生，和自卑小姐還有難過妹妹，比如加班晚了，被媽媽罵了一句，「你吵醒我了，公司是倒閉了還是幹嘛的，要你們員工加班這麼晚啊」
這時牛角尖先生就會出來了，說「加班回家會挨罵，會吵架，不加班又要被辭退，怎樣都不好」，把你逼到了焦慮死胡同裡，這時候自卑小姐又說「你怎麼這麼沒用，還要加班，是工作能力差嗎」 ，自卑小姐說「你看，這麼晚弄的你媽媽又沒有睡好覺」
一切情緒都是有原因的，和自己的認知有關係，你要找出它的原因，要看到情緒，才不會被它困在牆裡
5樓：王者
睡覺的焦慮比失眠本身傷害更大。你在現在已經在覺察了，這是乙個很好的開始。但要用其它事情來分割你的精力。
比如安排10件事去做，這樣轉移下精力，減少自己的焦慮時間。從微不足道的事情上去尋找自信，慢慢的回答生活的正軌。讓自己每天改變，每天充實起來。
學 Python 都用來幹嘛的？
ggggg 可以用來彈琴 詳情請移步 在遊戲 原神 裡演奏歌曲是什麼體驗？ggggg的回答 知乎 https www. 程式設計學苑 python之所以這麼火就是因為他的膠水特性，能做的事情太多了，可以做web開發，做遊戲，做資料分析以及人工智慧等方面，想諮詢更多相關資訊，可以諮詢老男孩教育官網做p...
王熙鳳犯法所得的錢都用來做什麼了？
簡要回答一下，先占個坑 1 存私房錢 2 被賈璉 偷 走花了 3 補貼娘家兄弟 4 後期補貼賈府 5 各種不應該她出的開銷 和長輩們打牌時為了討好刻意輸的錢 開詩社時 送 給小姐寶玉們玩的錢 邢夫人差人問她要錢要東西 平時賈府內做人情花出去的，例如鶯兒賈環那次給賈環 寶玉要喝荷葉湯那次的食材等等。P...
如果人們把研究政治的精力用來研究科技，那能科技多發展多少？
玄渝常 我這裡換個角度說,題主問這個問題會讓人有一種潛意識感覺,研究政治其實本身是一種內耗,把這個精力用於發展科技說不定我們已經發到什麼光速10 的航行水準之類的了等等.我想說的是研究政治非常重要.我認為宇宙我們需要去研究的,乙個就是生命,乙個是物理.物理比較好理解,類似於研究宇宙的物理本質,執行規...