1樓：柯基
你想單從肌肉來說的
不能只看肌肉發不發達。而是你自身的肌肉纖維是快肌還是慢肌，這並不是比喻真的書上的定義就是這樣的，而且它們是有轉化關係的快肌可以轉化為慢肌但是慢肌不能轉化為快肌。所以你的肌肉要是真的很發達了，還是跑不快。
還是建議你不要再短跑，白付出心血，可以做一些投擲，舉重的專案。
2樓：劍玉
短跑想要快，有三點是必須的，一是步頻，二是步幅，三是核心力量。腿部肌肉發達並不意味著這三項比別人優秀。也就是說，跑得快的肌肉一定發達（能有11秒的），但肌肉發達的不一定跑得快。
而且這個發達還不是硬邦邦，像石頭一樣的那種肌肉。
3樓：李三斤
左數第二個腿最粗，人最矮的那個是我，雖然腿上脂肪很多，但是短跑還是比普通人要快。有一段時間停止訓練，爆肥到180斤，再跑起來的時候明顯感覺拖著腿很重，跑不動，還有練完腿以後拉伸不好，也明顯感覺腿很重。練短跑的話還是找專門人士諮詢一下，給你調整好肌肉狀態，絕對可以提高不少。
4樓：Chace
首先短跑不是只衝刺就行的，和平時跑步不一樣，它是姿勢跑，是有動作，有技術要領的，不是說一股腦的衝刺就可以的，短跑過程分為4個部分，起跑，加速跑，途中跑，衝刺跑，每乙個環節都十分重要，所以要是重量上去了，那這時候就要分析自己的跑步姿勢是否正確了，還有就是很重要的一點，短跑對於核心力量的要求也是蠻好的，不能只練下半身的力量，上半身，三角肌，肱二頭肌，腰腹力量等等都是要練到的，因為會在途中跑過程中起到平衡身體的作用，所以題主還是根據自身來分析一下是哪個環節出了問題，最好是有老師帶著訓練的
5道一身黑的就是答主啦～17年10月，中職組決賽11.35第二達了二級
5樓：彭梓宸
這個問題困擾我兩年了
剛練體育那會，啥也不懂，每週去健身房「瞎」練，大重量深蹲以後，直接就坐著休息，乙個學期大腿肌肉圍度增加了一圈，顯得非常粗壯，甚至上下身比例不協調。爆發力一直毫無起色，自己也很奇怪，腿都練成這樣了為什麼爆發力還是很爛？後來也問了諸多教練和訓練師，自己查資料，發現問題出在自己從來不重視訓練完的放鬆導致肌肉僵硬，而且深蹲的時候也是注重最大重量訓練而不是肌肉的快速收縮訓練。
現在情況已經有所好轉，但是百公尺依舊是硬傷。。。注意爆發力訓練的方式方法，訓練結束後一定認真放鬆改變訓練模式！！！可能也與先天肌肉型別有關，紅肌白肌爆發型肌肉耐力型肌肉每個人都不一樣。
百公尺這個專案跟天賦掛鉤，很無奈。。
6樓：活的好麻煩
骨骼肌腱運動神經都會影響，你想短跑給力，大腿肌肉絕對不是累贅。隨便找一本你的體育課本看看短跑聯絡，然後去做就好了。我的經驗就是信念，跑步前給自己施加點兒壓力，告訴自己的身體，玩命跑。
7樓：我懷疑我是人
短跑水平與能力的決定因素並不僅僅是力量，如柔韌性，身體協調性，動作，乃至天賦……可能是題主爆發力欠佳而絕對力量突出，如果想提高短跑成績的話，建議找相對專業的教練進行針對性指導，或許會有幫助！
本人也非專業人士不喜勿噴
8樓：切菜的豬
應該是快肌纖維佔比較小。
骨骼肌纖維可以分為慢肌纖維和快肌纖維兩大類。這兩類肌纖維因其內部構造不同，功能上有很大差異。慢肌纖維收縮速度較慢，收縮力小，持續時間較長，疲勞出現較晚；快肌纖維收縮速度快，收縮力較大，持續時間較短，疲勞出現早。
科學研究表明，短跑運動員肌肉中快肌纖維佔優勢，而長跑運動員的肌肉組織中則慢肌纖維較多。
腿部肌肉發達，健身的時候可以先不練腿嗎？
楊不羈 你想當然了 體脂高的人小腿都粗，而且一用力都是硬的，然而硬的並不是肌肉。你的小腿沒你想象的那麼壯，只是脂肪結塊，皮還比較緊而已。小腿是非常難練的肌肉，多少健美運動員小腿都練不大。增肌減脂，自然而然小腿就細了。不用擔心練腿小腿會粗，你增肌的同時脂肪會不容易堆積，小腿只會變細。練腿的話，深蹲就行...
為什麼健身房肌肉發達的人大多數肚子很大沒有腹肌？
AL吧啦吧啦 形態好看並不代表核心功能很強，就像你光做有氧捲腹腹直肌好看了但是你能說這個人核心力量就一定好？好多符合動作都需要腹橫肌來穩定的，就是做動作時候經常強調的收緊腹部，雖然沒有主動收縮但是在等長收縮下還是會得到鍛鍊的。他們不專注腹肌也說明腹肌並不難練，體脂刷下來腹肌自然而然的就顯露了，把訓練...
為什麼腿部力量足夠，但跑不快，跳不遠
argv 因為深蹲練的是股四頭肌，股四頭肌是減速肌，和膕繩肌是拮抗肌，如果你不練膕繩肌只練股四頭肌，你會發現你短跑越來越慢，這還都是小事。如果由於拮抗肌群的肌力不平衡，導致骨盆前傾，膝蓋不穩定，造成受傷那才是大事。如果是為了短跑，就多練練膕繩肌和髂腰肌爆發力吧，一方面是提高短跑成績，另一方面是減少受...