什麼時間健身最合適？

1樓：鹽選推薦

關於這個問題，我認為可以從生理時鐘的角度給出建議。

首先我們需要了解四種生物時鐘的型別：

1.海豚型。海豚每次睡覺時只有一半大腦處於休息狀態，另一半大腦則十分警覺，以此來控制游泳、捕食等行為，所以這種型別又被稱作單側半腦睡眠型，尤其適合失眠症患者——他們智力高超，略帶神經質，睡眠極淺，睡眠衝動低。

2.獅子型。位於食物鏈頂端的獅子喜歡在早上捕獵。這種型別適合習慣早起的人，他們一般比較樂觀，睡眠衝動中等。

3.熊型。熊一般喜歡順其自然，閒庭漫步，隨處捕食，它們的睡眠很好。這種型別適合愛玩樂、性格外向的人。他們白天活動多，睡眠衝動高。

4.狼型。狼一般在夜晚狩獵，所以這種型別適合喜好夜生活、創造性強的人。他們性格外向，睡眠衝動中等。

了解並判斷自己的型別後，相信下面內容會給你幫助~

最不適合跑步的時間

跑步的最佳時間

獅子型：下午 5：30。這時你能跑得更快，更有活力。

海豚型：早上 7：30。晨跑有助於增加你的睡眠時間和睡眠深度。你尤其會受益於淺睡眠者所缺乏的德爾塔深度睡眠。

熊型：早上 7：30 或中午 12：00。這時跑步有助於早餐前的快速燃脂或抑制午餐的食慾。

狼型：晚上 6：00。這時跑步表現更好，更有助於晚上燃脂。

跑步已成為我生活的一部分

「下班後，我最不想做的一件事就是運動。」家住波士頓、獅子型的羅伯特說道，「但我強迫自己去嘗試。我把我的運動裝帶到辦公室，開始跑步回家而不是開車或使用公共運輸。

我注意到的第一件事是，行人路上有很多人：慢跑的，遛狗的和推嬰兒車的。這與黎明時分我獨自一人在路上時看到只有一兩個人的情形截然不同。

有時候人群讓人煩惱。但我發現，我喜歡陪伴的感覺，我現在是這項活動和生活的一部分。回到家，洗個涼水澡，我發現我有更多的精力和朋友一起吃晚飯。

這確實需要一些調整，但絕對值得。我的一些同事發現匆忙回家是一種錯誤，所以現在和我一起跑步回家。我不知道是因為友好的競爭還是運動前做了熱身，反正我越跑越快了。」

2樓：

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30

上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30

下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00

晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00

早鍛鍊可降低血糖

，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。

而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：

00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：

00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。

所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡

3樓：hunterli

就下班後吃罷飯去健身最合適，游泳池要去也去個人少環境好的。。。。最好去健身房，很多器械可以換著來，長期一種鍛鍊方式身體易疲勞，其實吧最重要的是堅持