1樓：身體全知道
人體對睡眠要求，一般青少年夜睡7-9小時。
一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。
二、養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:
00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的「冬季主藏」，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:
30到次日6:30睡覺就可以了。
三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦盡量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。
四、有了充足有質量的睡眠，才能提高你的學習效率、提公升你的學習質量。
2樓：我和我的貓
保證8個小時的睡眠是非常有必要的。劃重點，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事說，三遍。
夜間睡眠可以幫助人體新陳代謝，促進排毒，白天睡覺僅僅能夠消除困倦，不能排毒，具體好像是因為人身體的一種物質只在夜間分泌，而且晚上11:00左右是大腦休息和發育的最佳時間。所以大家還是早睡早起吧！
可是我自己都做不到！
冥想多長時間合適？
自在正念 正念冥想練習所能維持的時間因人而異，切勿盲目追求時長。對於新手來說，可以循序漸進，從開始的幾分鐘慢慢根據自己的狀態加時，直到累加到更高的目標時間，這個時候冥想就會變得容易了。一般情況下，練習較久的冥想愛好者只需要15分鐘就可以進入狀態了，當冥想真正進入狀態，你會感到無限的快樂，並會願意一直...
房貸貸多長時間合適？
葉城 30年越長越好，房貸是普通老百姓一輩子能貸到最大金額且利息最低。只要是降低月供，很多人未必能供完30年，說不定在過幾年就想買了貸款年限長前期不用投太大的月供。資金在手頭上的流轉非常必要，日後還房貸算上通貨膨脹人民收入逐漸增多。日後的月供壓力逐漸減小 大話金融 30年呀，看你是商貸還是公積金貸，...
雅思口語Part3回答多長時間最合適？
涵勒 這個邏輯簡單就是觀點 解釋 例子 總結。每一部分一句話。這樣會顯得你回答被你開發得比較完整。同時如果你的回答是好幾個觀點的，也記得多用作文裡用的邏輯連線詞，比如firstly.Secondly.On one hand.On the other hand.Although.However 等等。...