冥想多長時間合適？

1樓：自在正念

正念冥想練習所能維持的時間因人而異，切勿盲目追求時長。對於新手來說，可以循序漸進，從開始的幾分鐘慢慢根據自己的狀態加時，直到累加到更高的目標時間，這個時候冥想就會變得容易了。

一般情況下，練習較久的冥想愛好者只需要15分鐘就可以進入狀態了，當冥想真正進入狀態，你會感到無限的快樂，並會願意一直呆在裡面。

另外，當你冥想時，一般都是需要有乙個計時器的，當你擁有它的時候，你可以不用去記掛時間，全身心的感受每一刻的呼吸，專注到自己的冥想世界中，直到鬧鐘響起。

2樓：syen

今年買了一本新書，叫作《腦力賦能》，豆瓣裡有，其中書中的第五章是有關於冥想的，書中的觀點是「5到10分鐘或更長時間較好」，作者是一位大腦方面的研究者，而我也是在上學前進行5到15分鐘的冥想，剛剛好，效果十分顯著，如果超過許多就會容易煩躁。

3樓：假裝為人

大自然討厭生命的刻意。

冥想幾乎是人類行為中，最能讓人遵從本性的行為。一定要制定乙個最佳的冥想時間，就是套在冥想上的一套枷鎖，讓它蒙塵，失去本來的意義。所以如果一定要給冥想加一條「規則」，就是「自發性」好了。

自然而然，不要受外界的經驗、道德、習俗等等束縛。

每冥想最好在15分鐘左右，一次時間太長會累到自己，影響對冥想的興趣；

每次冥想在30分鐘左右，太短了沒什麼用；

冥想時間越長越好，時間越長說明「功力」越深......

巴拉巴拉，大家都會用各種案例、道理、邏輯來解釋冥想時間這件事。每個人的邏輯都非常順暢，沒有絲毫問題。

但這件事兒，最大的問題在於，如果我心裡有個標準的時間，在冥想時，就會有乙個「目標」——我要堅持xx分鐘才能結束冥想，這次冥想才是「對的」。而冥想的本質是什麼——「靜心」，讓頭腦從紛雜混亂的思維中抽身而出，放鬆放鬆。

那麼，乙個時刻想著「目的」（我要堅持xx分鐘）的人，如果能做到靜心？

你會在冥想中，隨時想著「過了多少時間，好想看下幾點了」；「不，我不能看，好不容易堅持這麼久，看手機就斷掉了，再堅持一下」；「可是腿真的麻了，這回還是挺成功的，感覺比上次更久了」；「怎麼還沒到30分鐘，再堅持堅持」。

如此的冥想，成了單純的「盤腿坐著」，跟冥想再無半點關係。

所以，乙個心中有「目的」的人，無論如何都沒辦法靜心下來。

冥想本就是自然而然，無為而治的事情，既然選擇了這項「運動」，就慢慢脫下社會給你的那些「標準答案」，那些「經驗」、「道德約束」等等，遵從自己的內心，隨心所欲不踰矩，就是最好的時間安排。

4樓：黃鼎

按年齡來似乎是最穩妥的，10歲的兒童10分鐘就夠了，20歲20分鐘，30歲的半小時。這並非兒戲，葛印卡的兒童觀息法就是在10-15分鐘，而內觀就是一小時，可以看到，年齡越小，對於此道，淺嘗輒止即可，年齡越大，則需加大力度。

5樓：艾莉森王

5分鐘，10分鐘，15分鐘

20分鐘的超覺（TM）冥想狀態比深度睡眠的休息效果還好

《人類簡史》作者Harari會冥想2個小時

6樓：田有溪

二十到四十分鐘為宜，時間太短根本沒進去深度冥想，太長對一直保持同一姿勢的身體不利。

通常都是三十分鐘左右就從深度冥想中甦醒，一天可做三次冥想，再多無益。

7樓：獨步清涼

每次5分鐘，一天多次，最好每一兩小時停一下，做一次，5分鐘左右，可以觀呼吸，觀身受即感覺，觀行為，觀身體本身，禪修所緣可以變化，但無論如何變化心都安住在所緣…

8樓：

一小時太長了吧，會不會太浪費時間了，我之前看了一本書叫《自控力》，上面說冥想有提高自控力的作用，這本書建議每天冥想5分鐘，堅持做。畢竟一次兩次很容易，但是堅持下來就很難了。等逐步適應冥想，便可以適當加長時間了吧。

僅僅個人見解，不喜勿噴。