跑步到底選擇什麼時間？

1樓：熊熊家的太太

從為什麼要跑步，以及個人的作息習慣來考慮更好些。按老祖宗的個觀念，早睡早起，晨跑最鍛鍊身體。

但現代人很多夜貓子或者晚上被迫工作太遲，遲睡已經睡眠不夠了，如果再要求早起就比較苛刻了，能有夜跑出出汗排毒，減緩肩頸肌肉痠痛，能跑起來就值得鼓勵了。

總之選擇自己便利，方便的執行的時間進行最佳

2樓：水果

看自己的時間，上晚班的人，不可能晚上去跑步，上早班的人，只能從晚上抽時間了。如果沒有時間問題，根據自己的狀態和天氣情況，找個合適的時間，春天早上跑，夏天晚上跑，冬天下午跑。

3樓：佐羅

這不叫問題，這叫故作科學提問。只有你感覺自己有力量跑完你定下來將要完成的公里數，就抬腿跑吧。下大雨，刮大風，極端自然條件惡劣當然停跑最好。

如果你願意什麼時間跑都可以。腿是你的，目的也是你的，結果也是你的。

4樓：潤二十四畫

早晨太陽剛出來和傍晚太陽快下山的時候。因為沒有太陽的時候大氣中的塵埃開始下降，植物開始釋放二氧化碳，容易進入人體呼吸道。

5樓：靜心

我會選擇清晨。空氣好，人群少，又沒有車輛的尾氣排放。人的精神也是一天中最有精神的時間點。

一年之計在於晨

6樓：吳天

這個問題一直在爭論，其實真沒必要，如果你晚上要加班或者照顧孩子，那你只能選擇晨跑，如果你早晨要急忙上班沒時間那就選擇夜跑，這個問題其實並沒有固定答案，我已經跑步八年了，因為晚上要加班還要學習考證，所以只能擠壓早晨的時間選擇晨跑，一直堅持到現在也沒什麼不適，還收穫了健康的身體和高效的執行力。

7樓：冬聽雪

以前我也考慮個這個問題，其實無所謂好不好，關鍵是看你自己哪個時間段可以抽出時間來。

過往是根據自己的通勤時間來的，平常只有晚上有時間，等到週末的時間一般就會在上午進行拉練，因為絕大多數比賽都是上午進行的，讓身體進行適應這個時間段的跑步也是必要的。

8樓：

在沒有達到晚期智人那種生死存亡般的奔逃或者狩獵那種運動量。早晨和晚上一樣，中午也沒差別。畢竟從晚期智人到人類不以獵物為主要食物，幾萬年時間的進化。

還應付的了每天各個時段運動的需求。

9樓：阿韜

只要是跑起來，運動起來，就肯定比不運動好。在保證睡眠的基礎上，選擇自己的空閒時間，工作學習生活平衡好，就行。像我就是中午工作的空閒時間跑步，也有一些喜歡夜跑的夥伴。

如果非要說哪個時間段好，那麼我覺得早上戶外跑步是最好的，因為早上空氣會比較好。

10樓：王彬

如果你時間自由傍晚是生理狀態做好的時候，如果想早起鍛鍊毅力早起跑步不二選擇，身體剛醒需要多熱身。其次下午和睡前兩小時都不錯，選擇時間段還是蠻重要的，合適的時間自己的運動慾望和心情都會更好，相反則是負向效果，可以結合自己情況多嘗試各時間段。

11樓：李良新定向越野

晨跑，夜跑？

跑步的時間選擇，只需要根據自己的時間來安排即可。無需人云亦云的，就像小馬過河一樣，松鼠和水牛都沒法給你正確的答案。

如果你願意早起，那麼晨跑跑完上學上班就很好啊。

如果你早上想偷懶，多睡一會兒，那麼晚上跑步也不是問題啊。