1樓：風來遲
我喜歡在五六點夕陽下山前跑，這個時候溫度適宜（只說廣東），亦可追逐落日，在人煙稀少的江邊盡享漫天霞光，這種愉快難以超越。
2樓：MANDY魯啊嚕
個人建議冬天還是室內跑比較好。室外太冷，穿太多跑到後面會熱，穿太少一開始容易著涼。另外呼吸冷空氣對身體也不太好。當然，如果你所在地冬天不冷，當我沒說。
不考慮溫度影響的話，我認為只要是你有空的時間段都可以（當然避開剛吃完飯，或者睡前）。
3樓：sunfire
就我個人來說，比較喜歡夜跑。
從2023年5月份開始跑步到現在，總共跑量也就1000多公里。2023年是瞎跑，基本都在受傷，一年才300多公里。2023年4月份起算是正兒八經的跑起來了。
2023年冬季是第乙個冬跑，從10月份起給自己制定的計畫是每週跑三次，周二周四和週末，其中周二和周四都是夜跑，8公里左右，週末白天跑，10-15公里。所以冬季夜跑，晨跑，下午跑這幾個時間段都有經歷。
自己最喜歡也感覺狀態最好的是夜跑，晨跑感覺有點渾身乏力，下午跑比晨跑又好一些，但還是不如夜跑舒服。這是我自己的感受，可能因人而異吧。
僅供參考！
4樓：
只要有時間，飯後1個小時左右都可以跑的。
工作日建議選擇夜跑。週末醒的早就起來晨跑；想睡到自然醒，就中午吃完飯後1小時去跑，還暖和，週末時間充裕可以跑個稍微長點的距離。
出門跑起來比糾結什麼時間段跑重要，當然霧霾天除外。
5樓：MOOns
我建議下午6點半到8點之間這個時間段，
雖然這個時間段是吃晚飯的時間，可以適當把晚餐時間延後，運動後休息一下再進餐。
雖然早上有時間晨跑，
但是我已經習慣了傍晚跑步。
還有乙個原因是冬天早晨實在是太冷了，
起不來！
6樓：Camille Tsai
什麼時間都可以，符合自己的作息規律就行，以下幾點可以規避一下：1.睡前一小時別跑步，容易神經興奮睡不著2.
餐後半小時別跑步，原因應該不用說了，腸胃不是鐵打的。3.長期久坐不要一開始跑步就跑太長，慢跑10分鐘就夠你喘的了，欲速則不達，運動這東西要循序漸進4.
剛開始跑步可能會不適應，挺過去可能會找到樂趣！開跑了就堅持吧！加油( _)
7樓：橙子F
我是早晨七點開始跑，因為時間比較可控。跑完回來拉伸，吃個早餐，沖個熱水澡，一天都很有精神。還能養成早睡早起的良好習慣。什麼時間段跑，都差不多，主要還是看你自己的選擇。
8樓：igrkonze
冬季晨跑好嗎？
其實早上是多數跑步愛好者的選擇，那晨跑好嗎?其實晨跑可以促進交感神經，提高身體的靈活以及鍛鍊思路等等。不過早上血糖偏低，跑步強度過大可能會出現低血糖的症狀，還有早上二氧化碳濃度比較高，不適合耗氧。
冬季午後跑步好嗎？
不少朋友在冬季也是會選擇午後跑步，那這個時間段有何利弊呢?其實在冬季這個時間段是屬於最適合跑步的，也就是所在下午的四點到六點是最佳的。
冬季晚上跑步好嗎？
對於很多的上班族來說，夜跑成為唯一的一種運動方式，那麼冬季晚上跑步適合嗎?其實夜跑也是有好處的，會大大的降低血管堵塞的風險而且還可以促進睡眠，但同時也是很容易會造成寒氣的入侵，出現感冒或者是宮寒等問題哦。
其實選擇什麼時間跑步最好呢?
一般還是建議午後。不過對於大部分的上班族來說午後跑步似乎是不可能的，畢竟這個時間段還是處於上班時間，而且晨跑也是不太可能。一般冬季想要健康的晨跑，那麼起碼要八點之後，但這個點多數人都已經在上班的路上，最好的方法就是小跑著去上班哦。
所以說最後還是選擇夜跑了，不過夜跑要多注意避免著涼哦。
其實對於冬季什麼時候跑步呢?多數時間段都是可以的，但也要看自身是否能夠堅持，對於上班族來說可能只有晚上有時間，而對於自由職業者來說，任何時間都是可以的。而阻擋跑步的就是自身的毅力以及天氣了。
9樓：乙隻健身飛天豬
如果您在城市室外跑步，冬天跑步最好選擇上午9點後和下午5-7點之間，很多人喜歡在冬季晨跑，而事實上傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近尘氣的汙染程度最為嚴重。大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物不能向大氣上層擴散，於是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。這時，在戶外鍛鍊的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。
其次，在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。所以冬天最好不要選擇晨跑。
如果選擇跑步機室內跑，那就不用考慮以上時間限制了！
10樓：生而為何
早上的時候嘛~ 我會選擇7點半以後，那和時間段，空氣不會太稀薄，道路也不會太滑，溫度也能夠適應。
下午的的時候嘛~ 我會選擇3點半以後，最好到5點結束，我個人認為冬天挺適合下午跑的，因為那時候人的狀態和天氣都在乙個很好得狀態個時候。
至於晚上嘛~ 6點到8 點之間。 太晚，安全得不到保障，而且跑步以後巴多胺釋放容易影響睡眠，而且天氣還冷。
其實呀，各個時間段跑都可以，主要還是根據你自己的個人作息而定，跑步，我們追求的時候身體上的健康和精神上的愉快。沒有必要刻意去糾結哪個時間段。
11樓：心向陽光
大概是下午和晚上了。不過下午是大多數人上班時間，沒法跑，所以夜跑就是比較合適的。晚飯少吃點，半小時後，可以開始熱身，然後出去跑。睡前1小時不要有劇烈運動。
晨跑真的很磨練意志，你可以試試，早晨是除了睡眠時間外最冷的時候。對呼吸道刺激最大。
什麼時間段健身最合適？
已重置 一天之內根據人體生理狀況，可以選擇早上9 10點，下午4 6，晚上7 8點3個時間段來健身，而對於大多數人來說上午9 10點是剛開始工作的時間，這時候來健身是純屬胡扯，至於是下午4 6點還是晚上7 8點來健身，這個問題我們先不糾結，我們先看一下下面的小分析。首先，下午4 6點這個時間段內肌肉...
大家每天什麼時間段跑步？跑幾公里？怎麼堅持的？
下午五點到六點左右吧，因為那個時間健身房人少，大冬天的，不能去外面跑。每天5 6公里，為了身體健康，為了瘦，就堅持下來了 水裡游的很好的魚 我是晚上大約5點半到6點半間，沒有什麼堅持。你去跑步就跟你去吃飯一樣，到點了就去吃飯。跑步也一樣，要把它當成生活一部分。如果你是剛開始跑，那就一定要慢，不能圖快...
益生菌粉什麼時間段喝最好？
又有誰會懂 益生菌粉是補充益生菌，益生菌是細菌，微生物都很脆弱，所以想讓益生菌進入腸胃還能好好定植存活下來，就不要在腸胃刺激性大的時候吃。什麼時候腸胃刺激性弱呢？那肯定是空腹的狀態了 空腹的時候腸胃都空空的，不會被消化物干擾，不會被消化吸收系統影響，也不會被溫度 PH值影響，這時候多好補充益生菌，然...