1樓：辣皮小新
微習慣！
使用這個方法，所有回答裡的習慣都可以通過微習慣的方式變成你真正的習慣。
微習慣的核心：不要低估乙個俯臥撐的力量。所謂微習慣，就是通過乙個特別輕易，幾乎毫不費力就能完成的目標，來養成你期望的習慣。
舉乙個簡單的例子，例如我想變得強壯，一般來說，可以通過每天做50個俯臥撐來實現。計畫是美好的， 但是實施起來可能就三天打魚，兩天曬網了。
今天我需要你改變乙個思路，要求每天自己做乙個俯臥撐， 你肯定會質疑，乙個俯臥撐能起到什麼效果。
乙個俯臥撐是你每天必須完成的目標，這個目標對於任何乙個人都可以輕易完成，即便你精疲力盡的準備入睡，希望你能想到我還有乙個俯臥撐沒做，這個時候你得從床上起身，做完乙個俯臥撐後再考慮休息。
微習慣的核心是，乙個俯臥撐幫助你保持連續，如果你開啟了今天的乙個俯臥撐，你的身子已經下去了，做完乙個俯臥撐你也許不滿足，從而你可能會接著做第二個、第三個，從而超額完成任務，最終可能是50個或者更多，我們期待的是長久的力量。
這個改變就是降低你期望，行動起來的時候你會超額完成任務， 從而獲得超額完成的快感，這樣會形成乙個正向迴圈。相反，當你把期望定的很高的時候就極容易進入惡性迴圈，目標太高，不情願開始，從而目標沒有完成，最後自責慚愧。
如此輕易即可完成的任務讓你每天都能做到，保持了連續性，久而久之，這個習慣會融入你的血液裡。
2樓：踏著力氣
首先是堅持跑步，在同事的帶動下，開始堅持跑步，還去辦了健身房的卡，堅持每週去跑兩次，每次跑半小時到一小時之間，身體素質明顯好了很多，上下樓梯不會氣喘吁吁，感冒發燒之類的都變少了，而且冬天健身房裡洗澡的地方太舒服了，比在家洗澡暖和多了，跑完步沖個澡，然後回家睡覺，睡眠質量都變好了呢
另外乙個就是堅持吃不同種類和顏色的蔬菜，水果。以前特別懶，買菜做飯只買自己熟悉的蔬菜，好多其他蔬菜一年都吃不了幾次。
後來看到一篇文章說每天要盡量多吃不同種類的蔬菜，才能補充更多的營養。後來我就買各種各樣的蔬菜水果回來，紅橙黃綠各種顏色漂亮的蔬菜，做好之後擺盤也很有食慾，身體素質也越來越棒的。工作太忙沒時間的夥伴也有乙個辦法的，就是試一下綠色+植物營養料理粉，是很多種植物製作成的，營養非常豐富，吃起來也很方便
3樓：京城小八
減少對糖的攝入，留意一下你每天攝入的糖分，如飲料。算一算每天攝入了多少糖，再查查人一天健康的糖攝入量是多少，控制在這個標準，你會有全新的感覺。
4樓：獨留清風醉
我有乙個比較平常的習慣：不管多累多困都堅持每天早起吃早餐。
知道後世界馬上就不一樣了倒是沒有，但我仔細想來這是我多數「養生」習慣中確確實實對身體有益的一項。
我早餐喜歡直接吃兩個雞蛋，簡單並且營養豐富，當然，肝病患者、初孕婦、蛋白質過敏患者除外。
直接拿煮蛋器煮，因為喜歡吃溏心蛋所以每次都會把設定設成溏心蛋。友情提示，溏心蛋一定要拿無菌蛋做，咱們平時吃的普通雞蛋是不行的，普通生雞蛋中有大量的細菌，非常容易得感染病，到時候得不償失就不好了！
如果你跟我一樣喜歡吃雞蛋的話，我還是比較推薦買乙個煮蛋器的，方便快捷，而且只要設定好就一定能煮出你喜歡的蛋。我家現在用的是布穀那個蛋殼煮蛋器，平時還能熱熱包子什麼的。（不過基本還是只拿來煮雞蛋，畢竟熱包子什麼的有微波爐。
）我的早餐搭配為：2個雞蛋，一杯牛奶，偶爾再吃點水果。
堅持吃早餐以來，我明顯感覺到自己精神變好了，頭腦也更靈活了，而且還變瘦了一丟丟？
所以我強烈希望大家都能好好吃早餐，這是乙個雖然看起來好處不多，但卻會在不知不覺間讓你變得越來越好的習慣。
5樓：淺淺心漣漪
職場上能用鋼筆最好用鋼筆寫字
第一是節省，第二，也不容易被拿，筆被拿真是個煩心事
出去簽字，最好是備一支較高階的簽字筆，我之前用鋼筆，但是冬天容易寫不出字，很尷尬，也不要很貴，無印良品的30幾塊一支就行，簽字用的
6樓：小喵兔233
我就先想起來一點，我上小學初中那會就喜歡課間跟做眼保健操，在別的同學都在玩手機，打打鬥鬥，寫作業的時候。
堅持真的很有魔力的亞子，我也有點近視了，左眼當時125度，右眼100度，然後後來也漲度數(因為我當時沉迷玩手機了嘛 )
但四年才漲25度~
7樓：小魚阿切
認識到糖的危害
戒糖。糖是不僅是增肥效應最好的碳水化合物，還會導致你衰老、脂肪肝，認識到這一點並減少糖的直接攝入最為關鍵。咖啡、奶茶換成3分糖，平時少喝有糖分的飲料，用牛奶來代替，水果不要吃太多等等。
減少精製碳水攝入比例。很多人怕脂肪，但事實上，令你肥胖的很多時候其實是碳水而不是脂肪。為什麼是精製碳水，因為更深層的原因是血糖不平穩，精製碳水由於容易消化，攝入後導致血糖波動過大。
通過增加粗糧、少食多餐這些方法來控制血糖波動，對身心都有利。
學會閱讀營養成分表，知道你所吃的食物含有多少碳水化合物、脂肪、蛋白質，對它們有個定性的認識。檢查碳水化合物裡有多少來自糖分，避開新增大量糖分的食物。
關於糖的危害，深入的原因可以參考這篇回答：如何有效地戒糖-章瀘川另外推薦一部電影和一部紀錄片，B站上都有
《一部關於糖的電影》
《糖：新一代健康殺手》
8樓：yoySnow
我們只要活在這個世界上，就會不停地呼吸。如果不是主動將注意力放到呼吸上，絕大部分情況下我們對會忽略呼吸。也正因為這樣，絕大多數人都用錯誤的方式在呼吸。
正確的呼吸方式應該是腹式呼吸。
《學會呼吸》這本書裡將腹式呼吸稱為「深呼吸」。這種呼吸方式幾千年以來都備受各瑜伽大師、太極大師、氣功大師們推崇。
這種呼吸方式需要我們調動我們的橫膈膜來幫助我們更深入的呼吸。「把空氣從肺的上部送到肺的底部」，也可以說是使用呼吸肌肉——橫膈膜的呼吸法，使胸部與腹部分離。健康的動物和嬰兒在休息時，會自然地進行深沉、無聲的呼吸。
每一次吸進呼出，腹部靜靜地伸展收縮，這是一種天生的動作，安靜、有節奏，沒有任何後天干擾，更重要的是用鼻子呼吸。如果想知道正確的呼吸狀態，可以觀察嬰兒及健康動物的呼吸，它們的呼吸並未受現代生活方式的影響。
成年人因為工作和生活的壓力，呼吸會不自覺地加快、變淺，呼吸會轉回胸式呼吸，長此以往，靠著胸背呼吸會讓這部分的肌肉過度緊張，進而會有發展為駝背、縮肩等體態。而正確的腹式呼吸會啟用我們橫膈膜的力量，以及核心肌群的力量，呼吸變緩，變深，不僅可以改善體態，還可以有效地減少我們的壓力和疲憊感。
下一次覺得壓力大身體不適的時候，不妨停下來做幾輪腹式呼吸，將意識專注到呼吸上，會讓你有完全不同的體會～
9樓：
上大學每天刷4000公尺
工作後有條件每週刷兩到三次4000公尺
吃飯的時候葷素搭配，一半一半。蒜，姜，青椒，洋蔥，不要挑食。
每天吃水果，蘋果，香蕉，橙子，獼猴桃。。。保證每天至少吃乙個少抽菸，喝酒，少喝飲料，多喝水，牛奶，果汁。
四十多歲了，還可以保持30分鐘以上的戰鬥力。
10樓：王賽hello
我現在還沒養成，不過我列了個表。
早起早睡(現在我已經努力做到11點睡啦～)運動(每天爬樓梯算不算？)
不吃辣(現在很少吃)
不吃肉(到現在還是無肉不歡≥﹏≤)
每天看有價值的書(正在努力，有點難，太枯燥了)不刷抖音(乙個月沒點開了，不過一點開都要在裡面兩小時)和朋友聯絡(正在努力，我本人是和誰都不想說話的)多微笑(正在努力，面癱傷不起)
11樓：鹽選推薦
分享一些有關休息放鬆的好習慣，對我的精力恢復等有很大的幫助，希望也能幫到你。
為了打好精力基礎，我們不僅要有晚上足夠、規律的睡眠，還需要一套白天快速恢復、充電的方法。這就是很多人睡得不少、精力卻不好的原因。今天，我們會在重新認識休息的基礎上，介紹 4 種工作生活中隨時能用的休息方法。
首先咱們先來看看你是不是乙個會休息的人。回想一下上個週末過得怎麼樣，2 天假期之後你覺得很輕鬆，還是覺得更累了？
根據我在身邊的小調查， 60% 的人都覺得假期結束反而更累。怎麼回事？
這些休息方式在我們的生活中太常見了，我朋友就覺得：誰不刷手機呀？誰放假還不刷個劇呢？
那麼，這些休息方式到底好不好？
我們評價休息的好壞，關鍵是看休息過後，你的注意力是否更集中，意志力能否更好。那我就問她，你的休息方式過後，你是覺得專注力提高了，還是減少了？她的答案讓我記憶猶新，她說心理爽了，但是專注力和注意力休息之後反而更少了。
小心那些讓你覺得爽的休息方法。
有一篇關於休息的研究文章《Science-Backed Guide to Taking Truly Restful Breaks》中說：腦力勞動者最需要花費的，也是最需要從休息中恢復的兩個資源，是「意志力」和「注意力」。現在很多心理學實驗認為這兩種都是有限的資源，更要用在關鍵地方。
那工作中如何有效休息呢？
休息的目標有兩種，一是恢復你的注意力和意志力，讓你能在工作中有更好的表現。二恢復你的身體機能和狀態。
我們每天工作繁忙，如果不懂得恢復注意力和意志力，那麼很容易陷入渾渾噩噩的低效狀態。怎麼恢復呢？有 4 個簡單的方法：
12樓：老虎打蚊子
熬夜，打遊戲，賭博，等等一系列的事情會讓大腦失去深度思考和決策能力，更容易被刺激所吸引，容易各種成癮，習慣成癮以後非常難戒除，參考遊戲成癮，手淫成癮，菸癮等。
建議每天清晨醒來，先冥想五分鐘，控制自己的呼吸，給大腦充電，有助於提高意志力。疲憊的時候，可以曬著Sunny，呼吸新鮮空氣做冥想。睡覺前的冥想更有助於快速進入睡眠狀態。
確實好處多多，建議覺得自己自控力差的同學堅持一周試試。
13樓：熱氣球上的貓
今年去玩遊樂園玩360度旋轉，發現在最高點開始下降時失重感非常強，心裡害怕，手上拼命想抓牢東西不讓自己掉下去，是一種很絕望的感覺。在經過幾次失重後，突然想到為什麼有的人就很享受這種感覺，肯定是我沒有找到方法。
越是緊張，就越該強迫自己冷靜。我強制自己不去感受這種失重感，讓自己放鬆下來，結果發現心不再揪，身體在飄，聽到的聲音在遠去，感受到風，看到天空，人突然就陷入一種空靈的狀態中了，世界變得如此美好。下來後，感覺自己的世界變得不一樣了～
如果也有害怕失重的朋友，可以嘗試下放鬆，會發現大大的驚喜的
有哪些壞習慣在摧殘你的身體。？
每日一笑 熬夜肯定是摧殘身體的其中之一，現在的人能在晚上12點睡覺算是很早的休息時間點了，身體慢慢的再被熬夜吞噬，睡眠不足，第二天又強行起來去上班，上到一半來跟煙，雖說快樂似神仙，但是身體在慢慢的被摧殘特別是肺部的健康，少抽菸喝酒熬夜，改掉多活幾年 小張同學 我認為，對身體傷害最大的壞習慣是上夜班 ...
當你開車時，你有什麼奇怪的想法或習慣？
很多，每次都很多疑問和問題！1 為什麼限速120邁的高速公路，會有一堆90邁，80邁的車，在最左側的快速道路上開著？2 為什麼正常行駛的時，車輛變道提前打個轉向燈這麼簡單的事情，為什麼都不捨得操作一下？3 明明兩個車都開得明顯低於道路地段的限速，還要併排前進，乙個車減速給其他車變個道都不給麼？4 為...
2021考研，現在狀態不太對，有經驗的大佬或者師兄師姐能不能給點建議？
DANG的喉舌魚魚 20考研的現在開始才複習，21的其實還不用著急的。可以先去考幾個和自己專業 要考的專業相關的證。可以適當了解一下想要去的學校，想想自己想考什麼專業，記記單詞，學好本科現在正在學的專業課。 Pluto212 說點感想吧，這種情況挺普遍的，而且不僅僅是現在，每個階段都有類似情況。我想...