1樓：向上
早餐必須要吃，因為只有早上我們吃東西了才能促使膽汁排出，進而減少膽結石的形成。早上起來我們可以先喝一杯溫水促進腸蠕動，不餓的話開始我們可以少吃一點食物，慢慢的來讓身體接受每天吃早餐的習慣，畢竟身體才是革命的本錢，乙個好身體還是最重要的。
2樓：瘦若兩人
發表在《國際肥胖雜誌》上的一項「不吃早飯與青少年長胖的關係」的研究，對 14000 名青少年跟蹤了了 3 年，研究結果是：
除了某個組裡奇怪的男孩子之外，其他不吃早飯的人，都！胖！了！
發表在《obesity science and practice》上的一項研究，針對 4430 名的日本員工跟蹤了 5 年，結果發現:
不吃早餐與男性體質指數（BMI）和腰圍的年度變化顯著相關，每週吃 4 次以上的早餐可以防止不吃早餐導致的體重過度增加。
發表在《美國臨床營養雜誌》上的一篇「不吃早飯與心血管健康的關係」的研究，對 2184 參與者跟蹤了長達三年，研究結果是：
不吃早飯的人不僅腰圍變粗了，BMI （身體質量指數）變大了，心血管健康可能會受到不良影響。
早餐怎麼吃呢？
1. 主食部分
就是麵包、饅頭、包子（皮）、粥、麵條這些，也就是吃了可以給大腦快速提供能量，讓人不會頭暈的部分。
如果有條件，可以選擇純燕麥片、紅薯、玉公尺、紅豆、紫公尺等雜糧雜豆和全穀物。
2. 蛋白質部分
特指牛奶、酸奶、乳酪、雞蛋、豆漿、豆干、肉等提優質蛋白質的食物。
奶製品、豆干提前買好就行，雞蛋冷水下鍋、水開轉小火燜 8 分鐘就行，肉提前滷好分裝冷凍，吃的時候微波熱一下或蒸一下，豆漿可以提前一天晚上預約哦。
3. 水果和堅果
屬於附加分！小點的水果 1 個比如 1 個獼猴桃、帶殼的堅果 1 小把比如 2 核桃，都能增加早餐的營養和吃的樂趣；也適合留著上午加餐。
4. 蔬菜
大部分人早上都不方便吃，這更是附加分，但只要稍微花點心思也能吃的上。
比如煮麵條煮餃子時多煮一把蔬菜，或者用煮雞蛋的沸水焯一把葉菜，撈出瀝水淋點生抽、香油，就很棒，實在不行吃點小聖女果、黃瓜片、生菜也行。
3樓：樹想綠洲 澤澤
早餐必須吃，長期不吃早餐會得膽囊炎，嚴重會誘發膽結石，醫學科學根據的，這裡就不細說了，可查相應資料了解，再者笨想，身體細胞隨時都需要營養努力按時吃飯才利於維護身體正常的狀態。
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為什麼週六早上起來很累
Someity 雖然我不知道為什麼但我知道怎樣才能不累 我也是中學生前幾天看見一說明文閱讀說明物件是有效的休息方式裡面提到了腦力勞動者的休息方式簡單概括來說就是 不必停止活動只需改換活動內容就能使大腦的不同區域得到休息 舉個文中提到的例子 下班後游泳半個小時可以使你神采奕奕 同樣的道理放到你的情況上...