1樓：RaFaeL
我個人而言的話，是時刻想著自己的肚子（比如想著肚子上的肥肉...）然後時不時想到就收腹，現在就養成習慣了，基本上都是收腹的。或者可以買個束腰，借助外力保持收腹這樣子。
2樓：胖虎的春天
上面都是開玩笑的，言歸正傳身體自動保持收腹，這個是要你潛意識去反覆提醒才有用的。熟能生巧這應該都知道，拳擊選手你也知道，沒有什麼訣竅就是天天練練到成為身體的自然反應。
你要想它主動收腹，那你現在就得刻意收腹。我練胸的時候也有過這樣的煩惱，肩胛骨收不緊。收緊肩胛骨發力的時候肩膀又沉不下去。
我朋友告訴我的一條真理是，肩胛骨它收不收是它的事，你有沒有去做這才是問題，當我意識到這個問題得時候我每次都會誇張的把肩胛骨收起來然後壓住，沉肩在擼鐵（或許這不是好辦法，但是健身這東西你別管其他，自己有感覺就行）。我現在還屬於調整狀態，不過自我感覺現在胸部感覺有明顯提高。
收腹也是同樣的道理，你要刻意的去做，我也試過坐姿划船的時候忘記收腹，怎麼辦？重量調到自我承受的80%然後慢動作，嘴巴一吸一呼時刻保持腹部收縮，現在腹部收縮對我來說不成問題，主要還是肩胛骨！
如何讓自己保持一種理想的身體狀態？
明心 試著做到以幾點，可讓你的身體時常處於良好的狀態 1 堅持進行適合自己體質的體育鍛煉，因為世界上還沒有任何一幅 靈丹妙藥 能比鍛練更能改變 人體健康狀態的方式了 2 養成良好的飲食方式，早吃飽 中吃好 晚吃少，等科學的飲食習慣 3 養成良好的作息習慣，良好的作息習慣是保持良好精神狀態的前題，一旦...
經常出差如何能保持身體狀態？
獨昏 避開高熱量高脂肪食物。出差在外免不了要應酬，酒呢盡量少喝，吃呢盡量挑選一下，盡可能避開高熱量高脂肪的食物，多攝入蔬菜等。這個要靠自己的毅力控制。盡可能做到少食多餐。出差在外免不了飢一頓飽一頓，為了避免餓得狠了大吃一頓，包裡最好備一點全麥麵包啊啥的 酒店的早餐通常可以拿點味道不錯的麵包 盡量不要...
如何運動能保持身體健康？
Lunatic 我個人的觀點，鍛鍊是適可而止的運動。不管做什麼事都要有個度，超過了度，那麼性質就會變。鍛鍊身體也是一樣的。我們不能道聽途說，也不能死板教條。我們要根據我們自己的身體條件來進行鍛鍊。一 早上灰塵沉落，所以早上並不適於鍛鍊。因為鍛鍊時，我們的呼吸加快，這樣會造成大量的灰塵被吸入肺中。二 ...