1樓：幸會
成長發育期總會長些肌肉，多少受到你遺傳基因的影響。
練肌肉的原理是，少次數大負荷的做功能使快肌發達（舉重運動員），多次數小負荷的做功可以讓慢肌發達（馬拉松運動員）
如果反過來，，，嗯（我也不太專業）
多做瑜伽，一些有氧運動（有空出去長跑，像跑步運動員，沒有乙個是大塊的）。少做一些負荷比較大的運動，像拎水桶，搬櫃子。
2樓：燈影牛肉絲
不知道題主是否經常運動或是從事體力勞動，否則不可能存在胳膊上都是肌肉的情況。如果是的話，只要停止鍛鍊和勞動，肌肉體積一段時間後自然會縮小，根本不用操心。
3樓：AIWO 數字健康
如果是通過鍛鍊練出的肌肉，那你可能要適當減少運動量，並且選擇一些強度適中的運動方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運動等，同時要增長運動的時間，以達到消耗脂肪的目的。
如果你不是經常劇烈運動的，因為以前運動，而現在缺少鍛鍊，肌肉會產生縫隙，脂肪擠到縫隙裡去，形成硬贅肉。你只需先揉按肌肉，使肌肉和脂肪專分離，再做像瑜伽一類的伸展運動就可以了。
飲食注意事項：
1.要嚴格控制含脂肪很高的食物，不吃內臟類食物。
2.少吃高強水化權合物的食品，三是要減少精糖的攝入，糖很容易轉化成脂肪，四是下午6點鐘之後不再吃東西。
拿啞鈴怎樣鍛鍊胳膊上的肌肉？
雪山阿佳 手臂肌肉主要以二頭肌和三頭肌兩塊肌肉為主，其中佔主要面積的是三頭肌，只有在鍛鍊中，針對性的進行兩塊肌肉的增肌塑形，才能更好的提公升鍛鍊效果，今天推薦在家練習的6個動作，幫你練出強壯的手臂。動作1 啞鈴交替彎舉 鍛鍊二頭 身體站姿，雙臂持鈴在身體兩側，手掌心相對，保持挺胸抬頭，保持脊椎處於中...
肌肉腿怎麼瘦？
阿西吧 想問一下啊，就是早上起來腿會相對細，但是會很硬，沒有肥肉一樣的硬，但是晚上活動一天，腿會粗點，但是不和早上一樣硬，就是那種脂肪包著肌肉的感覺，這是咋麼回事啊，而且本人腓腸肌很大，到了晚上尤其大。 我不是薛丁格的貓 很不幸地告訴你，減去肌肉是最艱難 最不健康 最沒有效果的工作。它比減脂更加痛苦...
肌肉腿怎麼瘦啊
柯利斯 買個皮脂鉗，看看你大腿體脂有多厚。你可以試試身體各個部位夾一下，看看脂肪有多厚。所以別擔心吶肯定不是肌肉腿，只是有厚厚脂肪的腿。如果這麼粗的肌肉腿，你深蹲100KG以上輕輕鬆鬆。控制飲食，科學飲食，認真訓練，脂肪下去你的腿自然就細了，包括腰及身體各個部分。 奔跑的櫻桃 這真不是肌肉腿，捏捏皮...