1樓：楊澤遠
單位時間熱量消耗：室外跑步》跑步機跑步》跑步機走路。這是身體為了完成這些動作的輸出功率決定的。
關於你的問題：
1.關於你說的熱量問題。
可能是測量標準不一致，兩個熱量測量是否採用相同標準？比如同一臺跑步機同一坡度下只改變速度來測量。如果乙個用跑步機顯示的熱量計算，乙個用運動手環或是手機軟體顯示的熱量計算，有誤差就很正常了。
2.關於跑步時候很累該不該繼續。
先評估自身情況，有心血管相關疾病的，以前從不跑步的新手，心肺功能很差的人都不適合一開始就跑的太狠。跑步初期是建立興趣和適應期，累了就慢下來就好。
如果你的目的只是減脂，那麼不需要追求太大的速度，只要延長運動時間就好，怎麼開心怎麼跑。
如果是已經有了一定的運動基礎，身體情況不錯，想要提高跑步成績的人。就需要超負荷訓練了，有氧訓練的成績提高，最大強度訓練是必不可少的。如果每次只是中等強度的訓練，對心肺功能有一定水平的人來說是無法得到提高的。
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