1樓：瑜伽思維
先給你的細胞注入一些知識進去。
你要吃一頓豐富的晚餐，你可能會先想到乙個美好的場景，那麼你在站立的時候在想什麼？
你現在可以想象下雙腳的形態，你的雙腳有沒有形成一道漂亮的足弓，如果腦海裡有足弓後，在想象下前腳掌和後腳跟，最後再想象整個雙腳掌，當你的足弓有覺知以後，如果你在前傾，後腳跟就會感覺沒有踩下去，於是你需要調整，這個時候收緊腿臀的意義就出來了，你不收緊就無法控制。
還有腹部bandha的狀態，骨盆是靈活的，它鏈結下肢與上肢，前屈的時候髖關節是乙個摺疊點，所以在這個區域，要控制好，要通過呼吸，對腹部建立乙個內壓的狀態。
艾揚格為什麼要提胸展肩？其中一點就是為了讓手臂到手指建立乙個向下指引的力量，指向腳後跟向下。
現在對山式站立是否有了乙個基礎的了解呢？其次還可以借助輔具，離牆近一些，在保持直立的前提下，在牆與臀之間放一塊磚，不要讓磚移位或者掉落，你就能保持穩定的站立；還可以直接貼靠牆壁，盡量保持背部貼靠牆壁，這個會比較累了。更多方法，大家可以隨意補充~
2樓：瑜伽行者
提高覺知啊，你既然知道自己會無意識前傾，那就深化你的覺知，可以不斷的培養對整體狀態的感知。站立的時候去感受腳上力的分布，甚至可以在練習時放個鏡子咯。
如何堅持每日練習瑜伽？
瑜伽醫生 袁謙 我不喜歡用 堅持 這個詞，感覺很累。簡單介紹一下自己的經驗吧。首先是降低練習的目標，減輕心理障礙。比如我每天的目標就是五個拜日A，達到這個目標不到五分鐘，只要做完就不會有負罪感，這種策略叫 微習慣 實際上只要降低了邁上墊子的心理障礙，你經常會做得更多，所以說 萬事開頭難 嘛！其次，隨...
怎麼才能堅持練習瑜伽？
首先要選擇乙個離家近的瑜伽館，要不然都白搭。其次要有好的小夥伴，大家相互監督鼓勵，拼課。再次就是目標不要過大，每天能去上課，出汗就行了，不要看著別人練的好就受打擊，練的多了，自然就慢慢提公升了。最重要的是，你不要忙成狗，今天沒時間明天沒時間，堅持就是一句空話！ 竹清默 1.找小夥伴或者借助乙個平台，...
男士適合練習哪種瑜伽？
婷不下來 瑜伽適合任何人練習。所以男士也適合練習任何瑜伽。關鍵是找到你自己喜歡的那一款。有條件的話先都了解和練習一下。阿斯東加是比較偏力量型的。但並不代表就一定是適合男性練習，比如陰瑜伽最初就是為了運動員的修復而創立，哈他瑜伽是練習群體比較大的。現在隨著瑜伽的發展，瑜伽的流派也是越來越多，選擇適合你...