1樓：中國瑜伽聯盟
你知道，我們瑜伽愛好者狂熱地吹捧瑜伽的益處。對於我們大多數人來說，這是因為瑜伽已經深刻地改變了我們的生活，我們要從屋頂上大聲說出來。中國瑜伽聯盟來回答！
但事實是，瑜伽有乙個陰暗面。所以有正當理由為什麼有人想要避免開始或維持練習。為了把你從這些疼痛或煎熬解救出來，下面已列出，為什麼你不應該練習瑜伽的10大理由。
1.它會毀了辣椒芝士薯條
保持規律的瑜伽後，你會注意到你吃的食物對身體有很大的影響。實際上，你可能覺得放棄一些美味的食物，去接受你的身體真的需要的食物。如果你是乙個美食家，你可能想要遠離瑜伽墊。
2.它將會減少你的夜生活
從瑜伽墊上出來，晚上煲劇的習慣讓你覺得不舒服。你變得早睡早起。你晚上參加聚會的次數將會減少。
3.喜歡戲劇性？不要練瑜伽
當你認真地開始練習瑜伽，你在生活中的情緒將很少戲劇性地變動。事實上，你變得很享受平和，讓別人不在想和你說話。因為你只是不在陷入他們的戲劇性生活中了，更別說自己的了。
4.它會提公升你的責任感
瑜伽墊是乙個人的鏡子，這意味著你會發現，在你生活中，你歸咎於別人的事情，其實並不是他們的錯。
你甚至可以得出結論，你有能力站起來，讓你生活中的變化，這將使你更快樂。如果你真的很喜歡指責他人，瑜伽可能不適合你。
5.會毀了你八卦的樂趣
再次，指出他人的缺點是有點有趣，但練習瑜伽以後覺得這樣做很刻薄。你很可能變得更想花更多的時間談論你生活中的美好的人和事。
6.它會毀了你的衣櫃
你以前有很多好東西。但現在你有1000條瑜伽褲。你到底怎麼了？
7.它會讓你在公共場所流眼淚
如果你不喜歡在公共場合的流露情緒，那瑜伽可能不適合你。你永遠不知道當老師什麼時候會說一些話正中你的心靈，讓你的眼淚像擰開的水龍頭一樣流出來。
8.會讓你感受自己
與你的身體接觸，意味著你會與你的心接觸，這不可避免地會連線到你的情緒。如果你是想逃避你的感受的人，你可能不適合瑜伽。
9.它會開啟你的髖、肩膀和心
你的身體變得更柔軟，心也會變得柔軟。你將開啟身體的僵硬部位，隨著僵硬的部分你將找到最深處的自我。
10.它會毀掉你所有的壞習慣
是的，這包括甚至是給你帶來樂趣的壞習慣。你會跟內在的自己連線在一起，並開始意識到你所有的習慣是如何影響你的。這可能會毀了你喝酒、吸菸、咒罵、熬夜、吃快餐和飆車的壞習慣。
如果你熱愛你現在這些充滿壞習慣的生活方式，那就不要練習瑜伽。
事實上，瑜伽可能完全地改變你的生活。
2樓：玉立
可以嘗試練習，看看自己喜不喜歡瑜伽，如果喜歡那就繼續練，把它當成自己的鍛鍊方式；如果不喜歡，那就當做是運動了，也是鍛鍊身體，怎麼說不都虧呀。
說說我個人的經歷吧，我練了兩年多的瑜伽了，因為學的是教培班，所以每個動作我都知道怎麼練習，每天晚上有空的時候就練一下，就當做是鍛鍊身體，整個人都有精神了很多，體重上減了8斤，覺得可以了，就不減了，想增肌，大腿也瘦了很多，駝背沒有這麼明顯了，總之在慢慢改善吧。
曾經有一段時間我很感謝練了瑜伽，那段時間加班比較多，肩頸痠痛，腰部也痠痛，週末就和朋友約去練瑜伽，練完之後，感覺整個人都輕鬆多了，肩頸問題也緩解了。
怎麼說呢，希望你能練習瑜伽，即使你不練習瑜伽，還是希望你能找到自己的運動方式。
3樓：雨兒呀呀呀呀
練瑜伽是很有用的呀，很多伸展的運動都可以緩解肩頸腰背不適，我們長期伏案，經常會肩部內扣。通過練習都可以緩解肌肉的。長期練習也會行程肌肉記憶，讓我們日常就能記住正確的行走坐臥姿勢，從根本上解決這些問題。
4樓：布丁狗
每每走在大街上，都會發現長得好看的身材好美女很多，但是氣質好的沒有幾個，仔細一看就會發現，大多數沒有氣質，其實都是毀在體態上，尤其是當今社會，手機橫行，圓肩駝背頭前傾，讓女孩子的氣質減分不少。
給大家分享8個瑜伽練習，經常練習，可以很好的改善身體姿態，作為女孩子，千萬不要讓你的好身材毀在氣質上~
01、仰臥開肩
仰臥在瑜伽墊上，雙腳自然開啟，將2塊瑜伽磚分別放在上背部和後腦勺，雙手放在身體的兩側，完全放鬆，閉上眼睛冥想5分鐘。
02、牛麵式
坐立在墊面上，屈雙膝，膝蓋朝前，上下交疊，左腳跟在右臀部外側，右腳跟在左臀部外側，可採用自己感到舒適的瑜伽坐式，雙手上下在上背部抓牢，保持30秒-1分鐘，換另一側。
03、斜板式
俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側，呼氣，腳尖回勾，大腿收緊，身體一條直線，保持30秒至1分鐘。
04、駱駝式
跪立在墊面上，雙腳開啟與髖同寬，小腿腳背貼地，吸氣延展脊柱，呼氣後彎，頭完全放鬆，雙手抓住腳踝，保持30秒至1分鐘。
05、眼鏡蛇式
俯臥在墊面上，雙腳與髖同寬，腳背貼地，雙手放在胸部的兩側，呼氣，延展脊柱向前向上，彎曲手肘向後，抬起胸腔和下巴，保持30秒至1分鐘。
06、小橋式
雙腳開啟與髖同寬，相互平行，吸氣抬起臀部向上，雙手在下方十指交扣，保持30秒至1分鐘。
07、弓式
俯臥在墊面上，屈雙膝，雙手向後抓腳踝，抬起腳跟遠離臀部，手臂伸直，抬起胸腔，保持30秒至1分鐘。
08、倒箭式
仰臥在墊面上，將瑜伽磚放在骶骨的下方，雙腿伸直垂直地面，併攏回勾，閉上眼睛，保持2-3分鐘。
想要迷人優雅
首先要不斷改善自己體態
一點一滴的堅持
才是變美的開始
5樓：隨緣
瑜伽是一種健身運動，現在練瑜伽的人越來越多，聯絡瑜伽可以讓身體變的柔軟，但是也是需要時間的，瑜伽是一項耐心的運動，在現在各種高強度、高度緊張的工作狀態後聯絡一下瑜伽對身體是有許多好處的，但是瑜伽也並不是人人都適合的，如果練習不當，也是很容易給身體造成不適。
練瑜伽多久身體才會變柔軟
新手在剛剛接觸瑜伽的時候，都會因為身體僵硬而苦惱，而瑜伽想要做到位，需要的就是柔軟的身體，在瑜伽中有很多經典的動作是需要一定的功力才能做得標準的，瑜伽菜鳥想要練好，就要先拉筋讓身體柔軟起來。如果你身體條件好，可能一兩個星期韌帶就可以開啟一點，差點的話，時間可能要久點，有乙個幫助的方法，就是每天早上起來練3-5組的拜日，可以有幫助!而且瑜伽這個東西，最好是堅持。
盡量不要久坐
當我們在久坐的時候，我們的身體和骨骼都會變得很僵硬，並且漸漸適應這種模式，讓身體變柔軟就更加困難，所以現在的久坐族就需要減少自己坐著的時間，辦公室上班族需要合理的調節自己的活動量。
每天定量的韌性練習
每個人的柔韌性階段是不一樣的，有可能兩個平時都不太活動的人，柔韌性也不一樣，大家可以在網路上蒐集下哪些動作可以起到鍛鍊柔韌性的效果，根據自身的情況，從易到難，堅持每天的定量練習時間久了就會看到效果的。
利用日常
在日常生活中，我們也可以通過一些小動作來鍛鍊自己的柔韌性，比如打掃家裡的衛生，抹東西等等，這些小小的不起眼的動作，在一定的積累下，會讓你慢慢變得比不做家務的人要柔軟，平時沒事壓壓腿伸伸懶腰也是極好的。
瑜伽循序漸進
瑜伽菜鳥需要乙個循序漸進的過程，想一口吃成胖子，說不定會拉坏韌帶，所以新手入門應該從基礎級別的瑜伽開始練起，讓身體適應每天舒展的狀態，再通過鍛鍊的循序漸進，向難度更高的瑜伽教程挑戰。
重點僵硬的地方加強鍛鍊
身體的柔軟性和僵硬件現在各個部位，每個人可能不同，如果你的大腿內側比較僵硬的話，可以在一定的練習量下，加大對大腿內側柔軟度的練習，腰部不夠柔軟的話也可以重點鍛鍊。
堅持
堅持身體柔軟度的鍛鍊，隨著時間的積累，你會發現，第一次壓腿的時候感覺超級痛苦，現在是很輕鬆甚至很享受的動作，原來看著別人高難度的瑜伽動作很羨慕，現在你也能標準的做到了。
6樓：
還是練吧，練了三個星期，最大的感覺是，拉粑粑舒服，順暢了好多，雖然也有可能是因為老師要求吃燕麥沙拉等健康餐的原因……
匿了匿了
7樓：Journey
看實際需求吧。之前一直不想練習，然後去年練習了十多次，最後發現還是不適合自己。本身體弱，乙個小時的練習，體能消耗太大，適應不了。
換句話說，試過才知道要不要持續練習，適合適度最重要。
8樓：Lady 慧
首先，考慮一件事情是否值得去做，首先想明白，自己想通過獲得什麼，在這個過程中會犧牲掉什麼，這個犧牲到底是否值得。作為乙個瑜伽愛好者，我之前分享過一篇關於瑜伽的文章，極力推薦女孩子都應該聯絡瑜伽，除了身體條件不允許的除外。
瑜伽與沒有瑜伽的人，日常生活中旁人是察覺不出有任何差異，甚至數月後區別也是微乎其微，但如果一年之後，再看這差距就非常明顯了，若是 5 年後再回首，那就是身體和精神狀態的巨大分野。
「瑜伽，就像情人一樣，它的存在讓你努力變得更加完美，讓你不再頹廢、墮落。」這是我習練瑜伽之後最大的感受。
瑜伽，值得女人一輩子擁有。
關於練瑜伽的初衷，可能是崇拜某位大師，想達到大師的境界，可能是覺得各種瑜伽體式很美，從此為了各自心中的嚮往，踏上了瑜伽之路！
可是堅持瑜伽這件事何其難，開始三五天，多是新鮮感驅使，可一旦新鮮感過了，你所感受到的是身體的痠痛、瑜伽時候的孤獨、每週安排規律的習練時間是多難！但不管開始有多難，慶幸自己還好沒放棄。
堅持乙個月後，呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。人也會覺得全身越來越輕鬆，肩頸背也不那麼的疼痛了。同時，生活習慣也在悄然發生改變。
當周圍的人都覺得你的精神狀態變好了，其實那是瑜伽帶給你和別人不一樣的精氣神！
長期堅持瑜伽練習，造就了健康良好的身體狀態，也磨鍊了堅忍不拔的精神性格。
瑜伽教會了我們堅韌。
在獨自感受身體若有若無的痠痛感時，在感受體式與呼吸的配合不斷追求體式高階，那種汗流浹背的努力與堅持，都是在告訴自己：就算沒有人鼓掌也要堅持，這是對自己前面努力的不辜負。
堅持瑜伽的習慣可以時刻提醒自己，在通往心中嚮往的路上需要的那份堅持。
堅持瑜伽並不是為了戰勝誰，而是為了與更好的自己相遇！活成自己想要的模樣。
9樓：艾養生小芳
是啊，坐在電腦前面有時候不知不覺就幾個小時一動不動，全身僵硬得很。
如果能把瑜伽結合到日常生活和工作中就太好了。
真希望人人都可以懂一些瑜伽。
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