1樓：
可以結合自己的飲食，必要的時候選擇合適劑量的營養素補充劑。
相對來說進口營養素含量都比較高的，但營養也不是多多益善，還是要選擇科學劑量的。
2樓：時空行道
因為國外有一種吃法，就是維B同量服用，會有更好的協同效果，國內有一本翻譯過來的《新維生素聖經》（艾爾·敏德爾）提到過，舉的好像是維B全部20MG的例子。單一的量太高會加速其他維B度流失。
B-50算是激進的吃法，一般人不用這樣吃。部分維B超出最高耐受了，量太大增加肝腎負擔甚至損傷。
另因為維生素B和C是水溶性的，吃多了半天也就排得差不多了（看小便顏色變化可以看出來），不怎麼積累。
但是這兩者長時間大量攝入，以後突然斷掉可能會產生依賴症狀，還有研究表明，過量維B會反而增加肺癌機率。。。
最後，就你這款而言，其他維B挺高，但生物素含量不足，大概因為成本高，正常日需是300mcg（美國標準）。
說這麼多，我最近就在這麼吃（GNC的最大復合，B-50，三倍C四倍D近三倍的硒，其他除了鈣鎂幾乎全部百分百，另年底開始每天攝入666+333鈣鎂維D復合片，鹽換成無碘的了），過兩年還活著我再來回覆。。。
3樓：六月
B族維生素對運動健身還是非常必要的，因為多數B族維生素跟能量物質的代謝有關。運動人群可能有必要額外補充B族維生素。但B族維生素有很多種，即便對運動人群來說，也不是每一種都需要補充的。
另外首先強調一點，維生素，最好還是從食物中獲取，維生素補劑再好，多數也比不上食物。只有食物攝入不足的時候，比如飲食不合理，節食減脂期間，或者外出飲食不規律時，可以考慮吃點維生素補充劑。 B族維生素裡面，泛酸（維生素B5）和生物素，在絕大多數食物中都存在，只要每天吃飽飯，基本不可能缺乏，所以這兩種B族維生素可以不用考慮額外補充。
4樓：
我以我理解的答，如圖是一天一粒，該品一粒可能濃縮了一天的量，如果換算具體的毫克數還超標的話，那就是超劑量了。維生素B類，包括B1，B2，B6，B12和維C類都屬於水溶性的，；維A和維E屬於脂溶性性。如果脂溶性的維生素長期超標，當然有害身體。
復合維生素B和B族維生素有什麼不同？
一顆蓴菜 我是內熱體質，平時容易上火主要表現是口腔潰瘍 嘴片起泡 扁桃體發炎，嚴重的時候半邊臉都是疼的，工作一直加班，那一段時間根本就沒有吃辣的，上班的時候嘴上冒出了乙個泡泡，但是跟平時上火的泡又不一樣，我就各種查資料是怎麼回事，最後結論是缺乏維生素B族，那段時間消化也不好，常備健胃消食片，我就買了...
為什麼現代人普遍缺維生素 B
歸航 1.維生素B在身體裡停留時間較短這是主要原因。2.食物中營養素含量大幅度下降。原因是土地養分耗盡，密集種植，貯存 運輸，以及烹飪過程中的精細化 深加工及過多調味料的使用，造成營養素的大量流失和破壞。3.日益嚴重的環境及食物汙染 藥物及有毒有害殘留物，對人體構成傷害。4.現代人工作和情感的壓力 ...
為什麼大多數維生素B族裡沒有B7？
潤德教育 分別解釋一下維生素B族 復合復合維生素B 以及作為保健品的維生素，這仨是不同的。先來說下維生素B族。維生素B族中，我們常見的有B1 B2 B3 菸酸 B5 泛酸 B6 B9 葉酸 和B12 鈷胺素 這幾個。但是 維生素B族中的很多族人的名字是不含 維生素B 的。譬如你說的這個B7，它是一種...