1樓：小教練Judy
夾的動作屬於單關節動作，一般訓練重量不會太大。而推的動作屬於復合關節動作，可以用比較大的重量訓練。肌肉的生長速度以及緯度重點在於訓練過程中對肌纖維的破壞，所以復合關節動作一般作為訓練的首選。
2樓：戒丶烏魚
夾類的動作對中縫刺激比較大推是對整個的厚度和外廓效果比較好 3D大胸必須全都要動作隔兩個月必須換肌肉也是會偷懶的長期乙個動作刺激小增長慢重量也得慢慢加上去
3樓：愛默生
胸肌有上中下三塊。
夾胸也分為，上中下。
在你外沿，上中下胸，練的還不夠大的時候，沒必要練夾胸，夾胸這個懂做沒有看的那麼簡單，有的健身一年的，練夾胸只能做到形似，別的肌肉都會有代償借力。
怎麼看胸大不大，把大姆手指貼在中縫，側身看，能不能擋住看不到。看不到的時候，你就可以練中縫了。
練大→練鼓→練實，而最後的練實就是夾胸。
臥推只能整體練大，大了之後，練上斜臥推（上胸），練自重雙槓曲臂撐（下胸，收緊核心別亂晃，注意力放在下胸），都鼓了之後，才適合練習夾胸，直接就練其他肌肉會借力。
有個器械，坐著推胸，那種推胸的感覺，你臥推也能找到，你臥推就到位了。
加油！健身的路很漫長。！
4樓：
你想正常出出汗 ，讓胸肌痠痛一點，以此來感動自己釋放壓力的話足夠了。
如果不是的話，就如同你這破乎問上班摸魚能不能公升職加薪，年薪百萬。
龍門架夾胸能代替臥推或者其他練胸的動作嗎？
妖精的小兔子 找不到感覺正常，因為臥推和斜上推屬於復合動作，難度比固定器械大。我見過很多新手因為不會做復合動作，就乾脆放棄，只做孤立訓練。實際上，健身或者說力量訓練，作為一項運動，是需要漫長的學習的。就像你學打籃球，四個月時間還不會三大步上籃，是很正常的，難道因為你做不好三大步就不練了嗎？只練習原地...
除了臥推最好的練胸動作是？
你不該知道 胸上胸上斜臥推 啞鈴或者槓鈴 中胸平板臥推俯臥撐飛鳥 下胸雙槓臂屈伸 根據你的需求選擇著重發展哪塊肌肉組合成訓練計畫，沒有哪個動作最好只有適不適合 我個人認為 各種繩索 飛鳥，算一類的。肘關節是否角度變化。固定器械夾胸 也算。另一類就是，推的。前者因為 活動度 加上是更注重單關節，對肌肉...
滑板，只是想普通的滑行，不做動作什麼的，可以買幾十的滑板嗎？
思凡 你好，我和你一樣也是個新手，我的建議是可以先買幾十塊的玩具板試試，看滑板是否真的適合自己，堅持過三分鐘熱度後再考慮專業板 一開始的運動量玩具板還是可以承受的，對人的感覺和專業板差不多 null 不要買，還是要買好一點的，幾十的滑板很大程度有卡輪子的風險，後果不堪設想，如果只想滑行，可以購買專業...