1樓：好心情
知乎附帶鏈結的回答都請慎重，買了tempur千禧枕頭，記憶棉和雲霧枕，睡了半年，都不行。記憶棉太高，冬天很硬，睡得脖子彆扭。雲霧枕睡的不得勁，總感覺腦袋放哪都不是。
最後買了個一百多的，所以，老婆不是越貴越好，別犯二了
2樓：寒盡不知年
有支撐力又有彈性的吧，大小高低規格多一點擊擇比較好，反正本中年人一年四季麻將枕頭（選竹子做空心的，類似某寶搜麻將枕頭）加硬板床，冬天加個枕頭套。不喜歡羽絨容易過敏或太軟和會埋臉的
可定製的床板（睡硬一點據說對脊椎好）
3樓：小妞金蛋
我是做財務工作的，一天到晚頸椎很累，我用的是木頭的枕頭~說實話我發現這個對我的頸椎最好，雖然剛開始乙個月不適應，但是現在每天睡上乙個小時午覺確實讓我遠離了頸椎病~一定是仰臥乙個小時哦~
4樓：花園小豆
這個問題我曾專門和針灸科的醫生聊過，其實普通的糖果枕，超市或者某寶二三十塊就能買來的那種，就能很好的起到保護頸椎的作用。一開始使用多會又些不適應，可以搭配普通的枕頭稍微託著點腦袋。另外枕頭不要睡得太高。
順便延伸一下哈......我身邊有不少人會認為不用枕頭睡覺對頸椎有好處，我曾經也這麼覺得，實則不然，健康的頸椎本身是具一定弧度的，睡覺不用枕頭，頸椎長時間沒有東西支撐著，也容易落頸椎病。
5樓：Ting鍋鍋
1:枕頭要貼合自己的頸椎曲線，具備一定的支撐力，太軟不行；
2:枕頭要頸椎區高、側睡區最高、後腦部分低，對頭頸不管仰睡還是側睡時都貼合；所以枕頭的設計很重要
3:枕頭的高度最好能調節，不然只能自己多買幾個舒適，有個雲朵軟管枕你可以試試。
4:枕頭最好能整體水洗
6樓：愛分享的背鍋俠
大部分的人一輩子大約花三分之一的時間在睡覺，枕頭是一種幫助我們睡眠的工具，枕頭的好壞，或者選擇是否正確都會影響到人們的睡眠質量。那麼，枕頭都有哪些種類呢？我們又該如何選擇正確的枕頭呢？
枕頭高度不適危害大
俗話說，高枕無憂，其實不然，過高或者過低的枕頭對頸椎都有不良的影響。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？一般可用下圖方式選擇適合自己的枕頭高度，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定，最好可以去實體店實用體驗，選擇最適合自己的。
枕頭高度選擇
當然，還有一種方法可以試試：網購枕頭時，選擇可以7天試用退換貨的店家，同時選購不同高度的枕頭，回來測試看哪個高度適合的，其他不適合的可以退貨。
選擇什麼型別的枕頭
枕頭的種類繁多，我們在市面上也經常發現各式的枕頭，究竟該選擇什麼樣的枕頭，關鍵還得看自己的需求。根據自身的特點與喜好，選到適合自己的枕頭，才能保證健康的睡眠狀態，提高睡眠質量。
不同種類枕頭的成分特色
總結
購買枕頭一定要選擇高度適宜的枕頭，然後再按其他需求選購不同型別填充物的枕頭。
7樓：DUANG Duang
什麼樣最好的談不上，不一樣的輕重程度，承重不一樣，枕頭未必就都適合，這裡推薦乙個調整睡姿，讓你保持乙個正確睡姿，來改善頸椎狀況的枕頭，可以了解下
8樓：東北小哥
健康睡眠】枕頭不是用來枕頭，而是用來枕脖子的
大家都應該知道乙個成年人，一天的睡眠時間，正常應保持在7~9個小時。換句話說，人生有三分之一的時間，是在睡眠中度過的。因此，與我們貼身相伴、親密無間的枕頭應該如何選擇，是很重要的事情，千萬不能馬虎草草了事！
你一定沒想到，枕頭並不是用來枕頭的！為什麼這麼說呢因為很多人把枕頭墊在後腦勺，令脖子整晚空著，這和低頭一整晚玩手機效果是一樣的，都是乏累，頸椎難受，甚至疼痛，因為這些都是低頭過度的結果。那麼，怎麼樣用枕頭才是正確的？
乙個原則：枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的！用錯枕頭，甚至還有生命危險！
絕對沒有故意嚇你！。
1影響呼吸
枕頭過低會導致人體供血不均衡，當受到枕頭帶來的壓力時就會導致呼吸不暢。
2大腦萎縮
長時間枕高枕，會影響到不供血不足，引起記憶力減退，中老年人甚至會提前出現腦痴呆、腦萎縮的病變。
3視力下降
很多人都知道影響視力下降的主要原因是用眼過度，很多人不知道，用錯枕頭也和人的視力有關係。
當頸椎無法保持自然生理曲度時，就會壓迫視覺神經。最終的後果就是：視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等症狀。
4頸性高血壓
之前我都沒有聽過有這樣的一種病睡個覺還能睡出高血壓，想想就恐怖！所謂頸性高血壓，是由於頸椎壓迫頸動脈，血液流速緩慢，導致壓力增強。現在年輕人高血壓的案例越來越多，除了和低頭玩手機有關，也有用錯枕頭有關。
5打呼嚕
打呼嚕分物理性質的和病理性質的，一般一款良好的枕頭是可以起到預防打呼嚕的，當然是物理性的打鼾病理性質的就需要去看醫生了
6 失眠資料顯示全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，不科學的枕頭是引發各種睡眠障礙的首要因素！
普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，並直接影響睡眠中樞神經調節，引起睡眠障礙，嚴重者會造成長期習慣性失眠。這些後果，不看的話也許大家都不會注意的，也都會認為不就乙個枕頭哪來的這麼的後果，也許有的人還會說我太誇張，在這裡認真的提醒大家，千萬記住枕頭的用處，不是用來枕頭的，而是在於維持頸椎自然的生理曲度。
如何判斷自己目前用的枕頭是否合適
√ 乙個標準：一般枕頭高以8～15厘公尺為宜
√ 一道公式：合適的枕頭高度=（肩寬-頭寬）÷2
另外，還有幾點需要注意：
1、如果習慣仰臥，那麼枕頭的高度最好是8~13厘公尺，約為乙個拳頭的高度。也可以在膝蓋下方再放乙個枕頭，以緩解脊椎壓力。2、如果習慣側臥，那麼枕頭的高度應該等於你肩膀的寬度，也就是13~16厘公尺，使得頸椎和腰椎差不多保持在同一條水平線上。
這樣睡起來頸椎零壓力，同時睡眠也會有很大的提高，枕頭只能起到緩解的作用，但是沒有乙個適合自己的枕頭也是不行的，外部因素也有很大的作用！您說呢？
趕緊看看您家裡用的枕頭，是不是合適您！
9樓：ddd
枕頭不宜過高，最好是能夠保證人體頸椎自然的向前彎曲的狀態。也就是可以使頸椎部分的枕頭高於頭部，這樣有助於緩解日常伏案工作所帶來的頸椎疲勞。
10樓：青年脊椎
我以乙個頸椎病10年的患者，告訴你，睡覺不枕枕頭或者枕那種小圓棒的記憶棉的枕頭是最好的，還有是那種老式的裡面裝足蕎麥的枕頭也是可以的，這種枕頭最好大點的，後背可以直接枕上去的。本人一直是不枕枕頭睡覺的，你們看我寫的文章就知道為啥了！
11樓：tgbyhn56
感溫記憶枕這玩意對於南方人簡直是神坑！
看到有人強推tempur，不得不說兩句
感溫記憶枕（代表品牌有tempur），他的感溫記憶棉可以根據溫度變化改變軟硬（越熱越軟，越冷越硬）來貼合人頭部曲線，使人頭部零壓力很舒服
這玩意在歐美很流行，但我研究了一段時間，這東西對於中國南方人是神坑（北方還好）
為什麼呢？這東西效果最好的時候是氣溫二十多度，溫度再高就太軟沒支撐，溫度再低就太硬像石頭一樣
所以要維持室內溫度一年四季恆溫二十多度，這東西才能發揮最大功效，歐美大多發達國家，人有錢，生活水平高，做到室內恆溫這點很容易，家裡成天開空調或暖氣就行了
但中中國人不是這樣，北方還好，冬天有暖氣維持室內溫度，這東西還能用用
南方呢？除非你家裡裝地暖，我想也沒多少南方人冬天家裡成天長時間開空調等電暖器吧（不然那電費要嚇死人了），所以中國大多數南方人冬天家裡氣溫是很低的
那南方人如果買了這個感溫記憶枕，大多數情況下冬天只能當石頭枕頭用了（這也就是為什麼很多人買了感溫記憶枕，睡了都感覺很硬的原因）
更坑的是，冬天床上用這玩意你還不能用電熱毯，溫度太高也會損害它的壽命
最後還有一點，南方人冬天睡它像石頭，那夏天呢？超熱，因為記憶棉還有吸熱蓄熱悶氣特性（有一種凝膠記憶枕，記憶棉上鋪一層清涼的凝膠，夏天人睡在這種枕頭上還好點，不那麼熱，其實這種枕頭就是為了克服傳統記憶枕夏天悶熱缺陷才設計出來的）
所以如果你是南方人，千萬別買這種感溫記憶枕，太坑了！
看看買過tempur的人的血淚史
12樓：賣藥郎
這個是我自己用的頸椎枕，之前用的是有方枕和圓枕組合在一起的，一開始用還要先適應圓的。那個很硬只能用兩個小時不然睡一整夜脖子就僵了。然後這款新買的就是可以直接整夜使用，舒適度也好。
裡面基本是蕎麥殼，然後還加了什麼可以輔助睡眠的中藥成分……emmm，反正我是不太懂啦，只是覺得睡著還蠻舒服的
13樓：杏林高手
骨科醫生告訴你
別相信什麼頸椎枕
想保護好頸椎
蕎麥皮枕頭是最好的
主要是枕頭的高度與大小
現在外面賣的枕頭普遍偏大
裡面填充物再多也沒用
枕頭大填充物不停移動
還是跟枕的低一樣
高度：自己右手握拳
豎起拳頭的高度就是自己最合適的枕頭高度
大小：20*40
填充：蕎麥皮、山楂核、綠豆等硬而小的顆粒
保護頸椎最重要的一點！！！
保持頸椎的生理曲度
14樓：畢義明
不管什麼材質的枕頭，主要是自己要睡得舒適，選擇正確舒適的枕頭是健康睡眠的第一步，通常枕頭的選擇以本人的拳頭高度為參考標準，並使頸椎有良好的弧度和支撐。
切記不要選擇過高的枕頭，長期睡過高的枕頭是頸椎曲度變直的元凶之一。
15樓：微道醫
個人覺得每個人的頸椎都不一樣，枕頭生產商也難以為每個人量身定做，選擇乙個大浴巾卷起來，適當調節高度，是一種簡單的方法。
家裡有小孩的話，家長需要從小注意孩子脊椎生理曲度的形成，在寶寶3個月的時候，就要給他枕脖子了。寶寶平躺，用一條毛巾放在寶寶的脖子下面，能稍微鬆動為宜。
針對有高血壓、心臟病的患者，建議側臥；而對有頸椎病的患者，建議平躺。
為了防止睡覺時盆骨隨睡姿轉動，建議可以用乙個枕頭來輔助雙腿姿勢，具體方法如下圖：
16樓：
題主問哪種最好，還是要因人而異。
對於頸椎病患者，我的體會是，挑個合適的飲料瓶，真心的。
因為頸椎問題試過不少枕頭，效果都不理想，最後在一位外科醫生指點下（他告訴我有醫生會建議患者枕啤酒瓶）開始考慮枕瓶子。
枕瓶子便宜實惠，可選擇性也非常高，因為市面上飲料瓶各種直徑的都很多。還能逼你沒法睡前躺著玩手機。
出差旅行攜帶方便，不怕酒店枕頭睡不習慣。
怕冷的可以裹毛巾，冬天灌上熱水就是理療罐。
腦洞大開
什麼樣的運動對頸椎危害大？
cetwendy2018 以下回答摘自上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院骨科馬輝主任醫師 愛護你的頸椎，遠離這些習慣！脊柱微創馬醫生 會對頸椎有害的生活習慣 1 長時間的低頭 不知從什麼時候開始，低頭族 成了我們身邊常見的 風景 人們逐漸習慣於隨時隨地低著頭刷手機。但你可能不知道，就是低頭這樣乙個小...
有頸椎病，該用什麼樣的枕頭，蕎麥枕，乳膠枕，都覺得不舒服？
廣華仁德骨科專家 蕎麥殼的其實對頸椎就是比較好的枕頭，枕芯不要裝太滿也不要太少，感覺高時按一按會沉下去一些，感覺太低時拱起來一些，高度原則是枕到自己感覺舒服就行。 小豬佩奇寶 有頸椎病的話建議親用低枕頭，一定要有支撐，不然脖子睡覺會很難受，可以去某寶搜下大豆枕，我用了感覺很舒服。這款枕頭賣的也很好，...
有什麼枕頭適合頸椎不好的？
麼言 很多人說一覺醒來，感覺這個脖子僵硬痠痛不舒服，嘗試換了高枕頭挨枕頭都沒有用，那麼如何才能選乙個合適你自己的枕頭呢？其實很簡單，就一條標準就是正常去以後要保持我們的頭頸，胸大致在一條水平線上，那麼對於習慣平躺睡覺的人來說，枕頭不宜過高，且頸部呢，應該有所支撐，不一定要買專門的頸椎枕毛巾卷，或者自...