1樓：信仰
哈哈，題主看我，首先我告訴你：不可行！15年端午節我日行300公里，不多不少。帶的補給如下：
野行家營養棒X4
GU能量膠X5個
09壓縮餅乾X6
鹽丸X10
泡騰片X10
我是半小時一小塊壓縮餅乾（圖中為6塊，上下2層），2小時乙個野行家，隨時補充GU跟水。騎了六七個小時以後開始胃疼，就是胃裡空落落的那種感覺，胃裡沒東西，但是你能感覺到胃裡需要消化東西。在路邊買了兩個燒餅吃了才繼續騎行。
總結就是：吃能量棒、能量膠可以滿足你的體力需求，但是胃消化東西這個需求必須通過進食來解決。
2樓：王同學討人厭
能量膠並沒有多麼神奇，它和一般食物區別並不大，主要作用就是不方便吃東西的時候補點糖和電解質，如果不是比賽中完全沒有必要頻繁補充。
吃太多的危害就是瞬時血糖太高，同時咖啡因攝入太多對腎臟和胃也不好，不是比賽可以補給點香蕉餅乾之類的正常食物。其他朋友說的對，20KM補給確實太密集了，騎行的話每60～90分鐘補一次足夠了。
3樓：
其實不用只吃GU膠的，可以選擇士力架啊、高能量零食啊什麼的。頻繁吃GU膠對腎臟的負擔不是特別大，真正大的是過於頻繁飲用紅牛等運動飲料和咖啡因，GU膠那麼貴，完全可以用別的代替，而且個人認為業餘20KM密度有點太密集了。
奉上神人
騎行過程中到底應該弓背還是挺背？
這個問題挺複雜的，占個位置，有空再詳說。首先，我不知道你感興趣的是什麼自行車，山地還是公路呢？如果是山地，那麼是主攻越野的XC還是休閒的山馬呢？如果是公路，那麼是長距離的大組車還是衝擊速度的TT車呢？每種型別的車在不同型別的路況上需要騎手用不同的姿勢去應對，這個才是需要學習的。上面說的是學習經驗，但...
長途騎行的問題？
起駕小耿 本人第一次長途騎行，行程六千多公里，兩個多月，路況包括平坦的中原路 江南的丘陵路 湖南 四川的山路 以及川藏線，之前沒有做攻略，近三分之二的路程沒有結伴，但我非常安全又健康地完成了這次旅行。所以，不要信別人的經驗，不要信攻略，跟著自己的想法和判斷走，一萬公里的路程和一百公里的路程沒有區別。...
長途騎行一天騎行多少公里啊？
無緣丶666 嗯，這個影響因素很多吧，天氣，路況，車子配置，個人體能，踩踏方式，隊友等等，個人很少騎，騎過一天的最遠的也就60來里吧，結伴去玩兒的， 劍邑頑石 公路車的話，車不能負重，只能自己背個包，包裡東西盡可能的少，山地車可以加個駝包，長途的話夏天我都是控制在一百左右，早上五點半就出發，十點和十...