1樓：禾子
迪卡農裡看到乙個小女孩，這個瑜伽球變成行走機器馬了是嗎
2樓：Kossin Lee
瑜伽球首先，你要肯定它的輔助作用。
它可以加深、降低體式的難度，
或者帶給體式一些改變和平衡，
或者提供某種支撐力幫助我們更好地在安全的情況下去練習。
(而且在女性瑜伽、孕產瑜伽方面得到廣泛的運用，健身裡面也經常用來做放鬆或者操課的)
我覺得學習瑜伽球練習法的最快的方法就是選擇，一些有關瑜伽球的課程(專業健身房或者瑜伽館)去體驗學習。
直接去上課。
死死盯住老師的每乙個動作和語氣詞。包括他調整會員的每乙個細節。
細節決定成敗。決定專業度。
在巨人的肩膀上，可以來得很快，並且快速運用。
我經常這麼幹。
最後的最後，再自己去創造一些瑜伽球的使用方法。(得有大山一樣的基礎，再高階。先爬再走最後跑)
切記！所以還不如買本書看看，從頭到尾，勝過於在知乎上刷這一兩分鐘的時間。(沉心靜氣，非寧靜無以致遠)
不過知乎是必要的，否則你怎麼能看見我乙個老人的這一番肺腑之言呢。
3樓：敏兒
乙個瑜伽球可以練到全身肌肉
瑜伽球上舉可練肩
俯身瑜伽球小飛燕可練背，
仰臥瑜伽球捲腹可練腹
瑜伽球靠牆蹲可練大腿
仰臥瑜伽球臀橋可練臀
很多很多，包括每塊肌肉的不同部位，也有很多練核心的動作
什麼牌子的瑜伽球比較好？瑜伽球應該怎麼挑選？
BIGMAN健身潮品 瑜伽球的尺寸有直徑45厘公尺 55厘公尺 65厘公尺 75厘公尺等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘公尺或者55厘公尺的瑜伽球，而65厘公尺和75厘公尺的瑜伽球更適合於高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球，要非常的有彈性並且具...
靜脈曲張術後，可以做瑜伽鍛鍊嗎？
何春水教授 在手術後2周左右可以練瑜伽，但建議在練瑜伽的時候使用彈力醫療襪。原因在於靜脈曲張是下肢靜脈瓣膜功能不全導致的疾病，瓣膜功能不全時會導致血液返流，引起遠端的靜脈內壓力過高。這種情況會在走路 跑步等類似運動中，因小腿肌收縮會協助靜脈回流而獲得緩解。但練瑜伽時小腿肌肉收縮的動作並不多，而且也不...
日常生活 鍛鍊（打羽毛球 跑步）可以穿籃球鞋嗎？不是高幫的鞋子。
一天一雙 如果有跑步的話不建議籃球鞋。因為籃球鞋注重的是對腳踝的保護以及抓地力，而且籃球鞋普遍比較重，增添了腳部的負擔。鞋底紋路密實，跑起來會粘低。籃球鞋包裹嚴實，用來跑步腳部會排汗困難，所以，籃球鞋最好不要拿來跑步。如果僅僅是拿來日常生活，那是沒問題。籃球鞋能滿足日常生活的大部分需求，而且現在很多...