1樓：肌肉鍛造營
骨盆前傾這個詞可能對大家來說似乎有些陌生，但是骨盆前傾這種現象是非常普遍的，只是有些人還沒有意識到自己也是這一類人而已，然而有些人明知道自己是骨盆前傾，但還是不採取任何的措施來進行改正，骨盆前傾雖然不是什麼致命的問題，但時間長也會損害自己的身體健康，影響自己的身體形態 。接下來就給大家仔細講一下骨盆前傾。
1、不是孕婦的普通人也會骨盆前傾嗎？
2、骨盆前傾對我們生活的影響？
3、骨盆前傾可以糾正嗎？
在大家的認知中，似乎懷孕、生過孩子的人會骨盆前傾，其實這一點是錯誤的，骨盆前傾在任何人身上都有可能發生，像：上班族、經常穿高跟鞋的人、肥胖的人以及不經常鍛鍊的人，這些人基本上都會中招，如果你也屬於這其中的一類人，那就要在生活中注意一點，改掉自己的一些小毛病和一些不起眼的小習慣。
骨盆前傾就是你自身的骨盆發生了一定位置的偏移，但是值得注意的是，這種偏移是一種病態的現象，通俗來講，骨盆前傾就是走路的時候，肚子特別往前，然後屁股特別往後，像是走路的時候你的屁股一直在撅著。
1、身體外部形態
骨盆前傾雖然不是所有人都會得的一種病，但是如果在生活中不注意，得骨盆前傾的概率也是很高的，其實當我們身體上出現乙個地方不對的時候，就會影響到別的部位，可想而知，骨盆前傾對我們身體的影響也是很大的。
不要將骨盆前傾不放在心上，否則等發展的越來越嚴重的時候，就會使我們的身體形態發生很多的變化，會讓我們原本很平坦的腹部變成小肚腩，也會讓我原本纖細的雙腿變粗，這些只是身體形態上的一點小變化，但是愛美的夥伴們你們可不要淪落到這樣的地步。
2、身體內部
長時間的骨盆前傾對我們身體內部也有很大的影響，它可以造成我們的內臟下垂，影響我們的身體機能，讓原本壯碩年輕的身體變得疲憊不堪，除此之外，它還會影響其他骨骼的健康，俗話說：牽一髮而動全身，骨盆前傾也是這個道理，不僅會造成身體各部位的疼痛，嚴重的甚至會影響生育。
1、呼吸
這個方法是需要自己摸索著鍛鍊的，當你平躺在墊子上的時候，發現自己的腰部是有很大縫隙的，此時自己運用呼吸將自己的身體全部緊貼在墊子上。
2、運動
①拉伸股直肌
動作很簡單，同側手抓住同側腳，將自己的大腿向後拉，同時將小腿向大腿拉伸，但是需要注意的是，拉伸的時候，要不要向前挺，只有這樣才能增加拉伸的效果。
②深蹲
深蹲可以幫助我們鍛鍊伸髖肌群，深蹲動作很簡單，但是需要注意的一點就是要求動作標準一些，不追求次數過多，但每個動作都要標準。
③平板撐
平板支撐很多人都做過，方法以及動作都非常的簡單，但是在糾正骨盆前傾方面，利用平板支撐也是很好的乙個方法，但是注意做這個動作的時候，需要將自己的骨盆微微後傾。根據自己的身體情況決定一組的時間，大約四組就可以了。
最後骨盆前傾是一種病態的現象，所以大家一定要注意，不要太過於粗心大意，想要改正這種現象的夥伴們，一定要好好收藏上面的訓練方法，不斷的鍛鍊，總有一天會看到效果的。
2樓：逆流
我就骨盆前傾。矯正彎腰駝背過度，姿勢不對造成的。幾年了，無法矯正，很愁。
危害就是氣血不足，脫髮，以前很茂密的，現在脫髮！掉發嚴重！月經量少！
發胖！胖了好多！還有繼續胖下去的傾向！
影響美觀！
3樓：畢義明
骨盆前傾會導致髖關節伸展受限，走路效率下降，造成腰椎壓力增大，引發腰部疼痛，還會導致小腹突出，胸闊後傾會導致肋骨外翻，影響膈肌正常工作，呼吸效率低下，還會導致胸椎曲度變直，影響胸椎活動度和頸部活動度，易引發頸部疼痛，所以軍姿背只是看上去很美，實在會產生諸多不良影響。
4樓：
簡單來說就是， 小腹前凸、臀部橫向發展和下垂、大腿前側粗壯，還包括便秘、痛經、經期不適等。
大家還可以看看這篇文章《腰椎受力導致骨盆前傾骨盆前傾如何糾正》，對骨盆前傾介紹的比較全面詳細！
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