1樓：
想快速合理的長高
立刻見效的比如：增高鞋，增高鞋墊，做夢
長時間見效的比如：運動鍛鍊，瑜伽拉伸
長時間痛苦+花錢見效的比如：斷骨增高，打生長激素就這些了。
其他的什麼增高藥啊，連吃三個月增高十厘公尺不是夢啊運動鍛鍊和瑜伽拉伸對於長高來說還是很有效果的。
但是畢竟咱們家裡都沒礦，
還是勤勤懇懇做運動來的實在。
我就是通過健身，在大三的時候增高了12厘公尺。
從180-192，我用了一年多的時間。
但是運動增高的前提是你骨骺線有沒有閉合。
我本來就很喜歡健身，大學的時候經常去健身房。
也是因為跟教練們比較熟，所以他們也會經常跟我分享心得就說長高把，關於長高的運動就有很多種。
常規的跑步跳繩我就不說了。說幾個特別的。
單槓懸垂
兩手握槓（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放鬆。
倒上體前引
坐於地上，上體與地面成直角。然後，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方。
倒勾懸垂
兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉盡量放鬆。要注意安全。縱跳摸高
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
擺臂伸展
兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。坐凳後仰
身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物然後身體向後下倒，兩臂跟著高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，
盡量將頭向下伸展。
這些方法都可以嘗試，但是要注意運動量和自己的安全。
可以做一些腿部拉伸動作。
簡單的弓步壓腿，坐位體前屈，大腿前側拉伸等拉伸做完後可以通過按摩放鬆肌肉。著重按摩腳底大拇指中心位置，五分鐘。可以搭配磁性貼，進一步刺激腦垂體分泌生長激素。
在日常飲食上，少吃油炸食品，以補充蛋白質和鈣質為主。
可以嘗試吃蛋白粉或者鈣片。（蛋白粉隨便都可以）作息也要規律起來。不熬夜，早睡早起。戒菸戒酒戒迪廳。
你願意堅持，你會看到效果
你要是不願意，那你就當我啥也沒說。
2樓：ygdwy
有興趣的話，回顧一下我的增高路徑，雖然是無意中發生的。我現在傾向於相信卡羅林斯卡醫學院的研究觀點了，因為合理。我36高齡，短短幾個月，脈衝式增高4cm。
3樓：
說實話，我初中156和我媽差不多，開始入學都矮，很快有了許多好朋友，初三是最黑暗的日子，158其他都是168+，每次犯錯事，老師先拿我開刀，朋友也不在和我玩，經常欺負我，父母因為我身高矮對我也是非常不好，還對我說過我們家不需要你這種吃白飯的人，經常對我撒氣，在加上學習成績也差，所以後面3個月就去一對一輔導，到高一身高也就162左右，到高二慢慢意識到身高問題，於是瘋狂的打籃球，開始玩經常被羞辱，好在高中同學素質好些並沒怎麼怪我，自己在外面報了45節籃球課，打了35左右....因為沒時間了
重要的來了：
高二那年我讓我爸買了5袋奶粉，我就天天喝，而且開始不住校，回家晚上吃的睡不著覺，沒事就摸高，現在高三171了，還在堅持喝奶粉，目標是175+
4樓：長高的公尺公尺
滿滿的乾貨，的確唯有運動拉伸才是增高的秘訣我也是經常拉伸身高才長了幾厘公尺，不過還是要借助器材比較好，我就是用的電動拉伸器，這樣比較方便，比摸高吊槓效果好
5樓：frsegv
如何快速合理的長高增高？
增...高除了要保持良好的情緒狀態,還要合理的調整飲食,堅持適量的運動,保證充足的睡眠
&&&&&&&&&
,做好日常的全...面護理.你現在還有增...高空間，積極採取有...效措施是可以長高的，具體的你去諮詢幫我長高的老師吧，她為是，字母zg加上數字兩個5和9，3
6樓：可愛又迷人的仙子
強答一波...
本人女，170，爸170媽160，經常有人問我爸媽說你閨女怎麼長得...而且我小時候也不高，中等偏下，大概是初二開始長長長，基本到高一就穩定了，一直到現在。我媽堅持認為是我喝牛奶的功勞，不過我不大運動，但是我睡眠質量很好，一沾枕頭就著，一覺睡到天亮那種，然後中午也會午睡。
我寫這個答案主要是看到有一些說基因決定的實在忍不了了，基因是一部分原因，但我覺得通過後天努力完全可以彌補，我個人比較懶，基本不運動，我覺得運動應該很能長個，另外就是睡眠，心情保持愉悅，放寬心，不用太擔心了，最後祝大家能長到自己滿意的身高～天天開心呀～
7樓：周喵zi
29了，女的，這一年莫名其妙長了三厘公尺，現在172，應該是那種極少數成年還會長高的人………感覺睡眠很重要啊，睡眠大於運動，本人非常討厭運動，但是喜歡睡覺一天睡12個小時那種
8樓：
女，成年後的長高經歷，或許會對20-40歲的年輕人有點啟示。
沒有自卑和糾結過身高問題，但特意記錄了成年後的長高原因。我現在淨身高161.5（電子測量比較準），比高考時的159cm高了2.
5cm，雖然區區2.5cm，身居華南在女子裡不算矮子，踏上高跟鞋能望見不少男子的頭頂
前2cm是老天爺賞飯，後0.5cm確是老師之功。我30多歲那年，開始看不慣跟隨自己多年的微O型腿（腿不直）及超S脊柱（駝背塌腰），折騰了一段時間探戈舞和瑜伽，突然從老師口中了解到肌肉如何發力，其實就是那些體型姿態好的人怎樣發力，然後得知，過去三十年我特麼走路都用錯了肌肉。
主要問題在於胯部習慣性後傾，導致大腿內側、臀部使不出力逐漸鬆弛，最終導致O型腿、膝蓋變形、塌腰駝背 。或許是少女時期誤以為胯部後傾屁屁會比較翹，孰料背道而馳，屁屁翹只有乙個方法就是肌肉緊，肌肉緊只有乙個方法就是經常用力……
意識到問題後，我開始主動頂胯，糾正骨盆後傾，走路時讓自己的大腿內側肌、臀肌、小腹肌都用上力，做瑜伽猛練大腿內側肌、括約肌和背肌，這些廢弛多年的肌肉在兩年間不斷被鍛鍊，見著了起效，臀部由下垂變挺翹（雖然我是個瘦子，胸小，但臀ok），S型脊椎改善了，O型腿改善了，以及附送0.5cm身高。
今後如果不駝背了，再高個0.5cm也未（shi）可（zuo）知（meng）。
長個兒時少挑食，多運動，少女時期少點無知，何須人到中年為這0.5cm折騰……
9樓：小蘿莉想要大長腿
女，22歲。153cm
上高中之後就一直想長高，爸媽也特別想我長高一點，但是高中之後就感覺生長停止了一樣。嘗試過各種方法，醫院也去過，但是只有暫時性長高。過了半年又恢復原來身高了
後來！去年暑假我爸媽從我乙個中醫堂姐那弄來乙個中藥鞋墊啥的，開始我是不信的，因為之前那麼多方法都沒用，用了之後我媽就每天監督我運動摸高啥的，每天牛奶雞蛋各種上陣。
然後今年年初的時候我就發現我長高了！！我長了3cm！我爸媽都特別激動。
現在我爸媽又已經囤了五六盒，準備讓我繼續用～我快喝牛奶喝吐了！！！
10樓：Souey誒
我在兩星期長高過至少3厘公尺，但那段時間我作息時間很亂，每天晚上都十一點後睡，但是每天都堅持兩瓶牛奶的
那樣喝牛奶導致我媽罵我敗家，哈哈哈哈哈
還有就是抓準長高的時間，灌奶，在我身上還是蠻管用的我初一一公尺四八，初二就一公尺六二了，可能是時間剛好到了，然後又灌奶，但熬夜真的對我身高沒有影響
11樓：早枝最
多運動。
大一上學期一周三次下午跑個幾千公尺，下學期每天騎單車上學（並且和騎電動車的同學賽跑，只怪他們不等我）。
然後暑假回家家人都說長高了。實際上只高了一厘公尺，但是身材更勻稱，臉小了一點，整體比例看上去會更顯高。
再穿穿氣墊，大概回家就有人誇你高。
12樓：芒種
人體內有一種負責長高的東東――――
骺軟骨骺軟骨不斷變成實質骨，從而使骨頭不斷增長，人也會隨之長高。
但是骺軟骨不會一直變成實質骨，等到了一定的年齡，骺軟骨就會閉合，實質骨就不會再增長。
所以題主可以去醫院查一下骺軟骨有沒有閉合，如果沒有閉合的話，可以詢問一下醫生，根據自身的體質，補充相關的物質，調整作息之類的。如果骺軟骨閉合了，一般來說身高就不會再長了。
13樓：37woman
我們形體老師說先去醫院檢查一下你的骨骺線有沒有閉合就是下面這個如果沒有完全閉合就天天捏大腳趾就是這兩個地方要用力才有效哦然後多運動按摩做瑜伽什麼的！
我們另外乙個年齡平均比較小的班他們被強制要求天天捏然後最高的乙個長了五厘公尺！
大家加油啦！
14樓：木木
主要看你年齡，一般18到28歲骨骺線是半閉合狀態，可以通過拉伸骨骼空間，通過產品刺激軟骨破骨成骨和腦垂體分泌成長激素，做延伸韌帶運動，最好是瑜伽，多補鈣曬太陽，控制好成骨時間在做拉伸和藥物外敷，0.5 0.5的積累就達到增高效果了。
15樓：莊飛飛zff
這個，多吃飯吧。我高考前體檢162.7，以高中三年一直都是這個身高，還以為以後不長了。大一下學期體檢166.9。高考前18歲，大一下學期19歲了。
16樓：medicura中國
爬牆摸高——面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆公升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。
做上公升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。
單槓懸垂——兩手握槓（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放鬆。
擺臂伸展——兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。
扶竿碰地——兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。
倒勾懸垂——兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉盡量放鬆。要注意安全。
模仿爬竿——徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。
坐凳後仰——身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟著高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。
上體前引——坐於地上，上體與地面成直角。然後，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方。
後伸踢腿——兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習，然後，左、右腳進行交換。
「拱橋」練習——兩腳開立，兩手向後著地成「拱橋」型動作。開始時兩腳著地，成「拱橋」後可增加捉踵動作。
臥床伸腰——睡前或早上醒來時，在床上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳盡量向最遠的地方引伸。
縱跳摸高——兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
如何科學增高 成年人有什麼長高的方法 紫光度是真的有效果嗎？
醫教寶 說來說去科學增高就4點，不過你得知道人之所以長高是因為四肢長骨 脊柱的變長，而要想他們變長，骨骺線未閉合 生長激素正常分泌都是必不可少的。骨骺線是否閉合拍X光就知道 生長激素是否分泌正常做檢查就知道 只要這兩者都沒問題，那麼注意飲食均衡 適當運動 睡眠質量 良好姿勢。飲食均衡，最重要的就是別...
怎樣在快結束的青春期裡快速長高？
兒科專家付金巨集 青春期發育過早的話，容易造成骨齡提前閉合，可以先測一下骨齡，看看是否閉合，如果父母身高很高的話，就不用擔心會長得太矮，平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充優質蛋白質，少吃油炸食品，保證充足的睡眠，22 00 6 00這段時間分泌的生長激素最為旺盛，不要錯過。另外也可以多增加彈跳量，...
如何快速合理的在20天的時間裡瘦掉20斤？
王默的愛粉 少吃高甜和高脂肪的多吃蔬菜水果，少量多餐，多喝水，多運動。我去年疫情就是這樣，不過我當時的運動量一天只有乙個小時，然後也沒有特別系統去訓練，就一直跟著keep一直堅持鍛鍊當時堅持的兩個月，瘦了二十斤這是我二十年來瘦的最多的一次，當時的成就感真的由內而外特別的爽，都是自己一點點的收穫，真的...