1樓：胡蘿蔔
以下回答有點偏題
我的主要運動方式是跑步，選擇繞著學校內環跑2圈，就是4km，一般第一圈還好，第二圈跑1/4會有點累，剩下的3/4是咬著牙跑的，能夠堅持只是因為要回寢室。
運動就當完成任務，不要想著一心二用，專注眼前的運動就好了。
2樓：瀾藤
其次講一下，像運動大多數人選擇是減脂，為了更好的體型而去選擇鍛鍊，另一方面人群我也不多說，因為太廣，本人了解程度有限，也就僅僅泛泛而談題中所問。
3樓：傘下的小蘑菇
以跑步為例。
如果是平常跑步，堅持不下去了，我就會停下來開始走，很少會強求自己跑更多；如果是幾千公尺測驗，我只會咬緊牙關，能超越乙個是乙個。因此我什麼都不會去想，那樣不知怎麼反而覺得更累，所以僅僅專注於我的身體感覺上。
當然測驗並不是很多，更多是平常養成的習慣促使我去跑步，每次過程中或許會感到有點累，但過後很舒服。自由地奔跑，偶爾一瞥經過的風景，美女，或是寵物和孩子，也為我的路途增加了美好。
4樓：清正
幹就完事了，能動起來就不躺著，實在累的不行就趴躺下休息倒數321，這是做體能訓練的時候，跑步之類的中低強度有氧堅持下去別停過了那個閾值就會輕鬆一些
5樓：qiuzzzzzzc
最近在健身，來說說健身中堅持不住的時候。力量訓練時比如練二頭肌舉啞鈴、練背划船的時候。做了十個感覺到已經很累但還沒力竭，就暗示自己堅持下。
又可以做了幾個。做完這幾個之後就快力竭，騙自己「我再做五個/三個就不做了（很強的心理暗示了）」。做完感覺還有力氣，繼續騙自己（同上）。
這個過程可能會鍛鍊意志力吧。不可以總騙自己哈，只有真的堅持不住的時候，心裡很糾結的時候再用這招。當然，要知道自己的極限，不要太過。
（跑步的話：跑過什麼地方，我就停下來）
6樓：賀老師講運動健康
運動這麼快樂的事，為什麼要靠毅力硬撐啊？！
你首先要考慮的不是怎麼堅持下去，而是思考為什麼會那麼累。
是運動時間過長、運動強度過大、還是你自身體質狀況與當前的運動不適配……再者，你運動的目的是什麼？
先把以上的問題想清楚，然後再看自己的運動方式是不是錯了。如果以上全都最對了，再談「堅持」也不遲。
7樓：廣隸
提前看一本書，堅持不住的時候琢磨下書中的內容，轉移肉體上的痛感。什麼？轉移不了？
那是因為你沒使勁兒琢磨，注意力還在疼痛上打轉。沒事，這樣也挺好，你不僅會體驗生不如死的感覺，還會證明「剎那便是永恆」禪宗哲理。恭喜寶寶，你乙隻腳邁入了哲學的殿堂。
每天1440分鐘，只有零頭40分鐘用來跑步，剩下的1400分鐘早不知幹啥去了，你還想咋滴！聲聲嘆，跑個步為啥這麼難咧。還溜達到B乎來問，逛大街呢？
總之，少逛B乎，多跑步。讓你的身體說話。
春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。風月鳥獸伴你遊，便是人間好時節。寶寶呀，撒開丫子跑吧，馬拉松等你等的花兒都謝啦。
8樓：Y897811131
當我運動時候，常常會出現感覺自己被透支的狀況，其實就是間隔鍛鍊時間太長，身體沒有適應，心思沉浸在透支的感覺當中，這時候告訴自己一會就好，過度一下，調整呼吸以及頻率，遲緩下來就沒問題啦。
9樓：
假如沒到極限，就是只是感覺自己累了而沒有什麼腿巨痛之類的話。我可以分享一下我的吧。
每次我跑步堅持不下去的時候我就想
下一次右腳踏地的時候我要正好在呼氣~!
丟!錯了~~
我去還是不對!
好對了然後就不停的注意這一點，就沒有心思想別的了，直到腿痛了或者喘不上氣了。
嘛，雖然咱也不是專業的。
10樓：胖喬愛格鬥
你要看你是哪一種做不下去了。有時候是呼吸亂了，那你要學會調整，如果是力量力竭了，你自己會軟了。頭暈。
那肯定要停。如果是心跳過快，都想吐了，那也是要停。如果排除身體因素，心裡因素的話，就要自己鼓勵自己。
我每次都跟自己說，堅持一下，再堅持一下，你可以做到。然後我就越來越厲害。可以游泳5000，跑半馬，硬拉70kg，巴西柔術冠軍，還有MMA業餘愛好者。
乙個女生，10年累積減重100kg
11樓：腦闊疼
你嘗試過1000公尺跑嗎？當你真的累的時候，你是想不到累這個字的。從來沒有堅持不下去這種說法，只有堅持與放棄。目標很關鍵。動機要能說服自己。
12樓：自在夫子
剛開始最好就是簡單輕鬆為主，然後一天比一天加一點，這樣就不會感覺累，一是運動量高於之前太多產生落差會覺得很累，而是肌肉強度剛開始也不大也有落差，慢慢加會兩種落差之間的失衡之中找到乙個度，做起來也就比較容易輕鬆，這樣也就不會存在很快就堅持不住，順勢而為，一蹴而就違反規律自然難。吃飯一口一口吃，運動一點一點加，總不能一口就吃飽。很多東西都一樣，覺得累難，是因為我們總是想一步到位，當然，運動中能找到點樂趣，那更能輕鬆堅持，就像那些練瑜伽身體柔韌性強乙個道理，都是一點一點加的，你以為一來就能高難度，恐怕只會骨折吧。
總之，希望堅持下去，運動挺好。
13樓：李一航
跑步的時候輕輕哼歌，對於跑步新手來說很實用，因為其實很多人累的時候，心裡也很慌，心裡作鬥爭，不能停不能停。。。亂了呼吸，即使不會唱歌，也可以試著哼幾句，對調整呼吸有幫助。
新手體會，勿噴。
如果是做體能鍛鍊的話，emm。。。死撐就完事了，在肌肉痠痛的時候，深呼吸，想象自己很輕鬆，肌肉痠痛是在調動身體機能，是在長肌肉，肢體里長了好多硬邦邦的肌肉，才會痛。對，就是這個道理。
小時候是這樣子忽悠自己的。
14樓：鄭思鴻
It』s my duty
更一下，我是運動員，所以運動是我的義務、工作、責任，我不確定各位在原回答中看到了什麼，特別在此解釋。
15樓：運動工作室yb
好問題~ 我本來就是體育生嘛，經常跑步的，訓練有時候上強度會跑到吐的，你問我想什麼其實也沒什麼?乙個就是有和你一起訓練的小夥伴，攀比心理嘛，我不想證明我比他們強多少，我只是不想落後他們太多，借用一句電影裡名言，我不是想贏 ，我只是不想輸。 另乙個想法可以想想，你做這個運動是為了什麼，是什麼讓你選擇做這個運動的，也許會有幫助，不忘初心方得始終。
16樓：公尺婭
累得快不行，是沒有調整好呼吸吧，運動中保持有節奏規律的呼吸是很重要的，特別是很累的時候更加要刻意維持。
比如跑步的時候，可以嘗試兩三步吸一口氣，至於這個呼吸的節奏得個人慢慢嘗試找，別人的節奏也不一定適用，但結果都是要保持規律的呼吸，大口呼吸和喘氣就已經破壞了這種平衡，會越來越累的。
出現這種情況不如先停下來，調整好呼吸後再繼續進行運動。良好的運動狀態，因為肌肉慣性，是越跑越起勁。
17樓：yugud
我是通過運動軟體裡的計畫來間歇跑的，如果累的快堅持不住了，我會減慢速度來跑。配速五就減到6。
腦子裡在想時間快到了快到了很快就可以停下來走一會了。
18樓：Red 蘇教
一種是熱度，一種是熱愛。一種叫我盡量，還有叫竭盡全力。
當你的問題足夠大，或者目標足夠的時候，只有堅持才能支撐起你的夢想，不堅持都不行，
19樓：張正
比較喜歡爬山。騎行十公里，目的是到山腳下。既然來了就爬上山頂吧，爬了一大半開始累了，都一半了快到山頂了，繼續繼續。等到了山頂，想得則是趕快回去洗澡。
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