1樓：電競真小人
如果你體脂已經低到15％以下，先開始增肌，增上去了再減。小腹的確是是最後，也是最難減的。但根據你的說法，你本身的就是偏瘦的，直接減下去未必好看，所以建議先增肌增一輪，再開始好好減脂。
肌肉量上去了，再減會好看很多。
2樓：Eleanor
看了很多款解釋（有同樣的苦惱），比較認同的有：
1.減脂需要全身，你全身體脂低了哪都會瘦點。最好操作2.女生的話真的比較難，和體質有關。養好脾胃，艾灸也不是完全沒道理的！中等難度而且見仁見智。
3.控制壓力，不少文章有解釋下腹脂肪與內分泌和壓力的關係，可以看看。個人覺得最難。加油
3樓：7758991
皮下脂肪最難減。下腹部脂肪應該主要都是皮下脂肪吧。我減掉近20公斤體重，下腹部脂肪仍堆積了不少。
身體其他部位都已經脂肪很少，唯獨下腹部脂肪仍讓人煩惱。如果要減掉皮下脂肪，僅靠節制飲食是不夠的，一定要加入有氧運動。並堅持做區域性無氧運動。
所以從現在開始努力運動吧。
4樓：王者
筆者根據自己所知個人看法，中醫認為腹部脂肪多是人體為保護身體所導致的。（脂肪有維持體溫的作用）在腹部保暖。也有因為久坐導致腹部帶脈流通不暢導致腹部脂肪堆積。
也存在骨盆前傾所導致內臟下垂以至於造成下腹堆積脂肪。也有營養過剩導致的脂肪堆積，或者是壓力太大皮質醇增多使得的肥胖，也有水腫性肥胖吃的太過鹹味身體水代謝失常等原因多種多樣樣沒有所謂萬能練法，降低體脂率也不能改變不對的現狀。所以找到自己下腹脂肪堆積的原因才能對症調理。
5樓：夜雪流光
腹部脂肪是人身體最難減的脂肪，原因兩個：第一，腹部運動量低；第二，腹部脂肪功能性強，負責保護腹部內臟，人體本身自適應性調節就要求他不能過少。如果想減，只能是增強全身性肌肉和增大能量消耗兩者並行，增大消耗更重要一些；不外乎加大有氧訓練量以及嚴控飲食，沒有什麼更好的辦法。
說實話，我自己由於不怎麼控制飲食，腹部脂肪也還依然存在，所以以上回答答的有些汗顏。
6樓：周Ruth
我跟你差不多，感覺下腹部的脂肪很難減，稍微了解了一下，如果是女性，因為天生要儲存脂肪這裡，所以難減，男生我不是很了解。可以做一些有針對性的下腹部的訓練，keep裡面有很多。還有乙個就是這裡是不是很寒，所以需要脂肪保暖，可以輔助保暖措施，加一些按摩。
我自己先試試
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