健身完後吃香蕉是否有助於肌肉增長？

1樓：南瓜先生

運動後補充碳水可以刺激機體分泌胰島素，從而降低肌糖原的繼續分解，有利於肌糖原的合成，是有利於增肌的。但增肌並不是僅受這一因素影響的，還受後續恢復過程中身體恢復狀況影響。

總是強調運動後吃蛋白粉的那些朋友們，你們咋不直接吃氨基酸或注射氨基酸，還可以省蛋白質水解過程所需時間，更快合成肌肉呢

2樓：夜聽雨

我在大學時就是偶爾做做徒手訓練，練後一袋牛奶，現在只針對練後這一環節說一下我的看法：

相對於牛奶，香蕉才是更容易增脂的。你的訓練有可能促進胰島素分泌，香蕉也會促進胰島素分泌，胰島素是合成激素，當它大量分泌的時候配合著香蕉裡的碳水就會合成脂肪，如果補充的是易吸收的優質蛋白（比如牛奶），那就會合成肌肉，這也是不少健身愛好者練後會吃香蕉和蛋白粉促進增肌的理論依據。

這個方法大體也算合理，但對於更想控制體脂的人來說就不太合適了，而且香蕉中的維C也會稍微影響蛋白質的吸收合成。

總之，練後喝牛奶比吃香蕉更適合你，對咱們業餘健身的人來說，牛奶是很好的增肌食物，不像煮雞蛋蒸蛋羹那樣乏味麻煩，而且牛奶裡的脂肪很好，正常攝入是不會讓人發胖的。

3樓：redapp

香蕉是要在運動前或運動中吃，運動後吃意義不大。香蕉是高碳水食品，能快速提供能量，有助於運動時提供足夠的能量。香蕉富含鉀，在運動間，能夠提供流失的鉀，所以運動員常在比賽暫停時吃香蕉。

香蕉在運動後吃，意義不大，香蕉並不富含蛋白質，運動後，如果想肌肉增長，自然是要補充蛋白質了，香蕉不合適。想要速成，那就吃蛋白粉。牛奶馬馬虎虎，倒不是其中的脂肪，主要是牛奶中的水份太多，蛋白質其實也難以吃夠（脂肪也不足以增肥）。

還是吃乾貨好。

4樓：哎喲

香蕉是為了給你運動後吸收蛋白質提供能量，簡單點就是這意思，它是乙個很方便、快捷還有效的能量提供源。當然前面的描述是為了簡單，有錯誤。