1樓：周周周
增肌的話都可以吃。
香蕉除了可以補充流汗所流失的鉀外，還可以補充健身所消耗身體的糖原，有利於肌肉恢復及生長。
健身完十五分鐘後也是補充蛋白質粉視窗期，可以以牛奶為身體提供蛋白質，為肌肉修復提供原材料。
全脂牛奶可能口感好，無論是脫脂和全脂問題其實不是太大，一天也喝不了幾瓶。
2樓：陳風破浪
對滴，運動完吃點香蕉更好的恢復體能，因為運動流汗會缺鉀，香蕉含有鉀元素，忒別好。增肌可以多吃點，減脂可以在訓練前吃香蕉，訓練後就不要吃了哈，除非血糖低
3樓：阿龍
增肌主要是肌肉的一種自我修復！奶牛裡蛋白質可以促進肌肉恢復，而香蕉在健身人群裡多喜歡吃它的原因是香蕉纖維素高有利於排便，當然它也有一定的碳水含量，但是健身完後還是喝牛奶比較好一些。
4樓：沒錯我就是那個阿飛
肌肉的增長本質上是肌纖維的斷裂重組，肌纖維的重組需要蛋白質的補充，因此蛋白質的攝取有利於肌肉的增長，牛奶中蛋白質含量較多！而香蕉內所含碳水化合物較多，適合在鍛鍊前進行補充能量，調整狀態！（香蕉皮的營養物質也很高哦！）
5樓：要去南極踢球了
香蕉！！！因為運動完身體缺的是糖原。蛋白質慢點來其實無所謂的。什麼蛋白質視窗期我覺得更像是廠商弄出來的概念
不是說蛋白質不重要，但是凡事都是講究乙個輕重緩急，兩個都很重要的前提下，運動健身完顯然是碳水更需要補充。
6樓：小賢
牛奶100ml3g蛋白一袋牛奶也就250ml 10g左右蛋白
香蕉雖然蛋白少，但是是快碳，健身完補充快碳是很不錯的選擇。
這倆沒啥糾結的，吃個香蕉喝袋牛奶唄。
健身完後吃香蕉是否有助於肌肉增長？
南瓜先生 運動後補充碳水可以刺激機體分泌胰島素，從而降低肌糖原的繼續分解，有利於肌糖原的合成，是有利於增肌的。但增肌並不是僅受這一因素影響的，還受後續恢復過程中身體恢復狀況影響。總是強調運動後吃蛋白粉的那些朋友們，你們咋不直接吃氨基酸或注射氨基酸，還可以省蛋白質水解過程所需時間，更快合成肌肉呢 夜聽...
健身後喝牛奶還是喝豆奶好？
sonny吳曉陽 先介紹一下自己吧，美國國家體能學會NSCA健身教練，健美式訓練3年，力量舉訓練1年，臥推150公斤，明亞資深保險經紀人，接下來聊聊你的問題 1 我是健身新手，還不需要用到蛋白粉？首先這個問題就是錯的，你用不用的到蛋白粉，跟你覺得你需不需要沒有任何關係，取決於你平時日常飲食攝入的蛋白...
喝牛奶好還是喝奶粉好
在補充蛋白質和鈣上面兩者差距不大 那麼在選擇上，因場景不同而選擇。有冰箱的情況下優先巴氏滅菌奶。在沒有冰箱的場景中還是建議奶粉 在價效比上奶粉的價效比最高 當牛奶作為早餐時還是建議增加一些粗纖維比如說麥片 這個時候選奶粉 把牛奶當飲料而無所謂 至於年齡段，你的一生都可以。只是選擇不同。幼齡的老齡常備...