1樓：查理和巧克力醬
2023年還是沒有踩坑的，因為有了2023年踩坑的經驗哈哈哈哈我優秀吧
主要我想說乙個坑，冬天去健身房，一定要問問健身房有沒有取暖
2023年學校附近開了一家健身房，當時覺得很開心啊，離學校很近，年卡只要500多，可以說是很實惠了。
辦卡的時候是即將入秋的時節，天氣還不是很冷，所以去的頻率還是挺高。當時感覺好嗨呦！要變身健身美少女了呢！
後來！我有兩個星期中斷沒有去。當我再一次去那家健身房的時候！穿著長褲長袖的我跑在跑步機上被凍得直流鼻涕啊！
什麼情況？？
心想去練練別的器材吧！
往上一坐，冰屁股啊！！！
往把手一握，凍手啊！！我手套呢？？
那我繼續跑步吧，可能跑出汗了就不冷了吧！可是跑出汗停下沒幾分鐘我就又冷卻了。。。。
於是我就站在健身房的過道上不知何去何從。。。。
然後我去問前台的小哥哥，冬天沒有暖氣嗎？沒有空調嗎？小哥哥一臉習以為常的表情：沒有暖氣啊，沒有空調啊。
難道不是健身房都會取暖的嗎
所以2023年，當乙個推銷健身卡的小哥來找我的時候，我第乙個問題就是問他冬天取不取暖？取不取？嗯？？
2樓：減肥的朱古力
還好，感覺也沒怎麼踩坑吧。本來是抱著和朋友一起去看看的態度去了健身房，然後跟著會籍顧問兜了一圈就被吸引了。第一次辦也可能是我沒見過世面╮(╯▽╰)╭
本人胖了24年，說出來不太好意思。從小就胖。其實我當時是衝著健身房能洗澡去的，後來聽說一年卡要2099，兩年卡2999，講價死活講不下來，就安慰自己我辦個兩年卡好好鍛鍊然後瘦了就能找到男朋友啦，就肉疼的辦了兩年卡。
現在已經鍛鍊了快2個月了吧，每週最少鍛鍊2次，每次至少1小時以上，熱身+無氧+有氧，體脂率從33.5%到了前兩天的29.1%，最近沒測(因為最近太忙，沒怎麼好好鍛鍊沒有信心測了)肌肉量從23.
7kg到25.3kg。體重沒怎麼輕，從134到129，從大家都說我臉小了，變瘦了。
開心死了。教練也說我臉小了，臀部也翹了一點。現在慢慢摸到了點門路啦，期間還花1500請了4節課的私教課，不得不說，請了私教我才發現我練的這麼多年的深蹲是錯的。
個人覺得，請私教也是有點用的吧，起碼會讓你的動作標準點，運動損傷小一點。
建身後的感受，健身會讓人心情變好。
其實我想說我健身是抱著目的來的，我感覺我瘦了就能找到男朋友了。現在，哈哈哈，我覺得自己乙個人也挺好的，我瘦了要買以前不能穿的衣服，老娘天下最美。感覺也自信了。
現在健身的目的就是讓自己變好。
順便說一句，我們當時一起辦卡的朋友們都沒有堅持鍛鍊，給我辦卡的會籍顧問說，我整整比他們多去了10幾次，哈哈哈。健身堅持就對了。不要太急於求成。只能說以前的我還是太單純了。⊙▽⊙
感覺健身讓你慢慢變好就夠了。
3樓：緋炎桐羽
也不算踩坑吧，說下經歷。2023年去的家附近的健身工作室，一節課大概280吧，自己從沒去過健身房，器械和裝置都用不來，一周三次吧，陸陸續續大概花了2w6，平時管不住嘴，但還是瘦了15斤，胸，手臂，肩，背都有點起色了，沒有那些勵志雞湯的人的身材，各種腹肌，人魚線，馬甲線，不過這才是正常人健身的步驟，循序漸進。這個月就自己出來健身了，找了個24小時的健身房，也在家附近，魔都挺火的哪個，應該都知道。
教練在走之前還寫了個訓練計畫，要做那些動作都標註了，挺負責的，畢竟一月3000+的私教費是真的貴，所以健身工作室客源流動也大。目前自己練了乙個月，感覺還行，就是自己大重量不敢上了，畢竟沒人保護。感覺你小白的話，有些坑還是要踩踩的，該花的還是要花的，學個動作，學個訓練方法，學些注意點，還是必須的。
4樓：
2023年的年末，我去了 @JasonLee 廠長的線下粉絲培訓以及中國力量舉領隊的親自指導@十克拉。
人生第一次接觸力量舉這項運動。
真的就是一次入坑，以至於回到家馬上辦了健身卡。（其實很多地方我都辦了卡，這次是選擇家附近，因為這家健身房槓鈴片比較符合我玩力量舉的要求。）
以至於我什麼深蹲鞋，硬拉鞋都買了。（燒錢第一步）以至於......下面這張圖
（硬拉由於沒穿長褲和長襪造成的....）
這種感覺真的不是一般的爽，從此走上了一條不歸路。
5樓：我就看看不說話
在健身房練了七天，前三天開始反映右邊膝蓋疼，教練今天就給我按摩放鬆，給我疼的齜牙咧嘴，然後人家說是正常的，練完跑了會兒步，回家才發現大腿外側已經成這樣了，紅色的地方腫了起來，請問大家這是正常的嗎？真的應該按成這樣？
6樓：韓旭
私教這種東西，沒錢就不要請了，我一直是自己鍛鍊的，練一起鍛鍊的小夥伴都沒有，每組力量做到最後是不敢做的，只能換小重量的來做。但這也阻擋不了你進步等我步伐。
首先健身要明確自己的目標，減脂，增肌，保持。
減脂，這是最簡單，也是最困難的，簡單是你跑步也好，騎單車也罷，力量訓練也行，都可以減脂，但重要的是比要能堅持下去，不放棄，身體攝入和消耗要逆差，總體消耗大於攝入，這才能起到減脂的作用。
增肌是挺困難等我，訓練計畫尤為重要，一周的訓練計畫，乙個月的，甚至更長，要有進步看到。
保持算是簡單的了，一周兩次 ，做什麼動作隨意，有氧無氧都行，再飲食控制著點，一般沒什麼大問題。
所以私教有錢請請也無所謂，請完了就知道用處多大了，然後還是得自己練，就像上什麼假期輔導班，效果一般，但人人都去，自己不去好似落後一樣。大可不必，有的私教連我都看著不行，還想來教我，算了吧，我乙個健身三四年的人，基本東西還懂，就像百分之八十的你用基礎就行，要成為百分之二十分，你就得用百分之八十的知識，不合算的。而且私教也就是帶你練，有個說話的伴，實際沒啥屁用。
7樓：
1.隨性進了一家健身房，聽銷售口吐蓮花最後一天活動，交了定金，結果退不了。
2.自來熟的美女店長，感覺很友好，一激動辦了2年的卡，還送健身包體驗課一堆款期八糟。後來跟老會員熟了才了解，自己被狠狠宰了一刀。
3.教練小哥極度友好地上來指導動作，死纏爛打外加自來熟，頭腦一熱買了二十來節課，現在一年過去了，當年的小哥已不見影子，回頭想來好像也沒什麼變化，上的課都是跑跑跳跳之類的。
8樓：的的的的的的的
沒踩過坑，倒是因為出差總是不能及時去健身房。24小時自助健身房，除了偶爾出現要等位的情況，沒洗澡的地方外，其他壓根沒人管。最好自己是差不多懂一些健身知識的情況下去，自律熱情，這種健身模式滿足大部分需求。
9樓：太陽照大地
裝修我辦卡的那家健身房已經裝修五個月了，最開始說是十月份完成裝修，後來又說是十二月份開門營業，但是現在還沒購買好器械，很氣
2019 年，你踩了哪些護膚品的坑？
何喵二 我是搞小樣的，同樣踩雷很多，但損失的銀子少一些。踩的第乙個雷是紀梵希時光無痕水，太黏了，太黏了，太黏了，化完妝搓泥我的天吶。但同樣也試到了好多適合自己的，例如赫蓮娜夜間修護精華露，真的是太好用了，之前滿臉痘印現在好多了，因為是修護的它裡面有個東西叫玻色因。哈哈哈，這個小樣沒賣過，太少了 Ni...
健身房正確的健身方法有哪些？
金春吉 沒有所謂的正確的方法，只有適合自己的方法，每個人的體質不同，所以同樣的方法用在不同的人身上效果會截然不同，在不受傷的前提下，盡自己最大努力。 A0 yu 普通人擼鐵，有氧。矯正體態。增肌，減脂，塑形。練好身材，提高心肺功能，整個人精神面貌都會改變，生活壓力也會釋放一些。競技的訓練就更專業了，...
常見的健身房器材有哪些？
漢臣健身 一 有氧區 商用電動跑步機 10 12臺 中國產中檔8000 10000左右，進口3 9萬元 橢圓機 3 5臺 中國產中檔8000 12000左右，進口2 8萬元 有氧車 2 3臺 中國產中檔3000 5000左右，進口1 3萬元 動感單車 20臺左右 中國產中檔2000 3000左右，進...