1樓：羅煒梁
腰痛的原因很多，其中包括：
腰痛是腰肌勞損的症狀之一。
腰肌勞損是因為腰部肌肉受到過度或強硬拉扯、撞擊而發生損傷，導致腰背部疼痛或脹痛，難以堅持彎腰工作。
腰椎是由一節一節的椎骨堆砌而成，椎間盤位於兩個椎骨之間。
正常情況下，椎間盤是乙個非常有彈性的軟墊。
而隨著年齡的增長，椎間盤的外纖維層會出現小小的裂痕，中間的髓核水分也會減少，導致年長的人比較容易患得腰間盤突出。
但是為什麼現在腰間盤突出青年化了呢？
主要是由於現代人群比較多久坐，而久坐時容易坐姿不良（如駝背、彎腰），所以椎間盤承受的壓力增加，裡面的髓核被擠出來，形成腰椎間盤突出。
如果椎間盤內的成分被擠出椎間盤，對附近的脊髓神經造成壓迫，就會導致腰痛、下肢放射性疼痛等症狀。
椎管狹窄就是椎管內脊椎神經周圍的空間變窄。
造成椎管狹窄的原因比較多，但是最常見是脊柱關節炎。
脊柱關節炎會引起脊柱周圍的組織增厚，導致骨刺和關節腫脹，導致腰痛。
這些由於異常物質會消耗脊髓和脊髓神經周圍的額外空間，導致空間變窄，並刺激到脊髓神經，致使腿痛、腿麻等下肢症狀。
長期的高強度體力勞動；
日常工作或生活中做反覆彎腰或蹲的動作；
在身體不好的時候搬、舉重物；
跌倒撞到或閃到腰。
所以，預防腰肌勞損和腰椎間盤突出，應在以上的因素中採取應對措施，例如：
長期的高強度體力勞動者和反覆彎腰者，在工作時，建議每隔乙個小時就休息5-10分鐘，日常注重腰背的肌肉鍛鍊，及時放鬆腰背肌肉，以免造成勞損，而強大的肌肉可以保護腰椎。
搬重物時姿勢要正確：
靠近要搬的重物，兩腿分站穩；
彎腰屈膝接近重物，保持背部的曲線；
上身向前探，握緊重物，使其盡量靠近身體；
直立上身以保持平衡，並通過腿部的將重物搬起。
2樓：公尺洛
平時上班久坐不動就容易出現腰疼，我的朋友就是因為這個，有時候疼的睡不著覺。到了醫院檢查下來沒啥毛病，就是疼，用了不少藥其實沒啥用。後來我的朋友好了，據說沒用藥就鍛鍊身體，用的是易筋經，效果挺厲害的。
你不妨看看對你有沒幫助。
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