1樓：劉璐璐璐璐璐
坐姿不正確也是引起腰痛的乙個原因
你有以下的坐姿習慣嗎？
一、骨盆前傾坐姿
許多小夥伴以為這樣的坐姿是正確的，其實是通過下腰椎段的前凸增加，讓軀幹過度前傾
誤認為自己是挺直腰板的姿勢，但是久坐之後就會出現腰部和骶髂關節疼痛。
當腰椎前凸，身體過大的前傾時，會導致下背部的肌肉過緊
臀部肌肉和大腿後側肌肉拉長無力
因此，當專注於工作，身體前傾越明顯腰椎的壓力越大。
二、骨盆後傾坐姿
這種坐姿讓脊柱向後突出成C型，骨盆向後捲動
骨盆後傾的坐姿使椎體後側的角度張開，椎間盤退化造成髓核向後突出。
此姿勢下，肩頸部位肌肉功能下降，深層肌肉無力，含胸駝背，頸前傾的體態也很明顯，胸廓下降，腹部無力，因此呼吸模式也會受到影響。
良好的坐姿習慣就是利用人體自有的調節功能，把各個部分充分的調動起來，建立肌肉平衡來維持姿勢。那麼如何保持正確的姿勢呢？
1. 上肢部分，避免手臂前伸，肘關節外展，易形成圓肩駝背的體態。
肘關節應該內收且低於腕關節，電腦螢幕避免過低，引起頭前伸，頸部肌肉勞損。
2. 讓骨盆周圍和腹部的肌肉微微收緊，保持骨盆在中立位，不需要用很大的力讓身體維持在正確的姿勢就可以。
3. 避免雙腿前伸，交叉，調整座位的高低盡量讓膝關節和臀部水平，腰背部自然會回到自己的生理位置。所以選擇乙個適合自己的椅子也很重要。
需要長時間伏案工作的小夥伴，一定要讓自己保持正確的坐姿每30分鐘可以起來走走或者做做拉伸，避免肩頸疼痛，腰痠，腿漲等不適的感覺，才能有更好的狀態面對工作上的挑戰！
2樓：蔡林琳
本人不懂醫術，只能憑個人經驗給予看法了。
首先，白天一整天你都在幹嘛呢？是坐在電腦前使用電腦過久了？還是？
一般腰痠腰痛都是有原因的，要不就是某個姿勢持續過久了，要不就是長期積累下來的隱患暴露，或者是你期間腰部出現過什麼問題。如果，你過後沒感覺到什麼的話，應該沒有大問題。不過，還是得經常鍛鍊身體，不要持續過久的坐著，每隔1小時左右動一下，可以緩解疲勞還有助於健康。
另外，飲食一定要注意哦。健康是革命的本錢。再說了，身體是自己的，一定要愛惜！
似乎也沒提到什麼建設性的建議和看法。。。。祝福健康吧！
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