1樓：瓊兒
補充膠原蛋白，只需要做好這4個步驟，輕鬆變美白
25歲之後，人體的膠原蛋白就會大量流失，從而走向衰老，所以人們就會反向思維，補充膠原蛋白，就能夠延緩衰老了不是嗎？接下來，就和大家詳細講解一下女性如果補充膠原蛋白吧。
促進膠原蛋白合成的食物
很多食物都具有促進膠原蛋白合成，比如西紅柿、番茄、豆類食物、胡蘿蔔、南瓜、黃膠等等哦。
多吃富含維生素C的食物
顏色為深綠色的蔬菜或者水果中也富含大量的維生素C哦，能夠促進膠原蛋白的合成哦，比如西蘭花、菠菜等等。
優質睡眠
然後還應該保證具有優質的睡眠質量，每天晚上10點過後都應該趕快睡覺，這樣能夠增加膠原蛋白的合成哦。在下午的時候也可以適當地午睡一下哦。
防曬
如果想要減少膠原蛋白的合成，那麼也應該注意防曬，因為Sunny中的紫外線對膠原蛋白具有破壞的作用哦。
高蛋白
最後我們還應該多吃些富含蛋白質的食物，比如牛奶、羊肉、牛肉、豬肉和雞蛋等等哦
2樓：大俠媽海外購
食補最好！很多食材含有豐富的膠原蛋白，如各種動物的皮：豬皮、雞皮、魚皮、牛皮、羊皮等等，另外，動物的結蹄組織也含有豐富的膠原蛋白，如豬蹄、牛蹄、牛筋、雞腳、鴨腳等，海參、桃膠也是滿滿的膠原蛋白哦！
3樓：徐小強
補充膠原蛋白的途徑很多：
最常見的就是食補，可以吃些膠原蛋白豐富的食物，比如豬蹄，雞爪等等，（食補的優勢是天然無害，但是就是吃多了容易胖，還有些人不愛吃）
再就是吃那些已經做成產品的膠原蛋白了。現在市面上膠原蛋白產品很多，成分也是各種不一的。有些是基礎上補充氨基酸的，有些是做成膠原蛋白的，有的大分子的，有的小分子的。
首先大分子的膠原蛋白會被消化，變成小分子肽和氨基酸什麼再被吸收，所以建議選擇小分子的膠原蛋白或者直接補充氨基酸。氨基酸不一定就都被用在膠原蛋白生成上，所以小分子膠原蛋白效果要更好一些，個人推薦日彌膠原蛋白，日本專櫃有賣
4樓：大懶蟲
補充膠原蛋白，目前比較流行的就是口服膠原蛋白粉，膠原蛋白液。
但這卻是我反對的。
可能有一部分人群口服之後會有效果，但這種好轉更的原因，一般是因為飲食結構偏差導致她正常吸收的氨基酸不夠完整。所以當額外補充膠原蛋白粉的時候才會有效果。
所以請各位發現有效果的同學們，首先調整一下自己的飲食結構。
我們吸收氨基酸合成蛋白質的時候，是像打麻將一樣，是有一定的排列的，如果某一種氨基酸吸收不到，那就無法合成相應的蛋白質。
最後說一下如何和促進合成膠原蛋白，這才是正道。
很簡單，矽和維生素c。多喝富含礦物質的礦泉水，不要燒開。多吃一些水果、富含維c的蔬菜。
5樓：cindy
法國羅賽洛膠原蛋白，是蘭蔻、海藍之謎、Fancl的膠原蛋白原料，分子小易吸收https://
6樓：志道聊健身
2. 攝入充足的脯氨酸（蛋清、肉類、乳酪、大豆、捲心菜中富集）；
3. 攝入充足的花青素（藍莓、黑莓、櫻桃等）；
4. 攝入充足的維生素C（橘子、士多啤梨、辣椒、西蘭花等）；
5. 攝入充足的銅（貝類、堅果、牛肉、豬肉等）；
6. 攝入充足的維生素A（動物性食物）。
1. 攝入過量的糖；
2. 吸菸；
3. 長期日曬；
4. 患有自體免疫疾病
7樓：核桃魚
第一種方法是多吃些含有膠原蛋白的食物，比如牛肉牛筋、豬蹄豬皮、鰻魚皮等等，但問題這類食品並非所有人都愛吃，而且除了鰻魚皮之外，另兩種食物吃了之後，除了膠原蛋白還有脂肪也同樣被吸收，通過食補的話，慎重，如果不是很胖可以嘗試用食補，胖的人呢，那就需要慎重了哦
第二種方法就是吃保養品，就是最多人選擇的食用膠原蛋白肽，膠原蛋白肽相比膠原蛋白分子小，易被吸收，而且現在市面上賣的膠原蛋白肽也好，膠原蛋白液也好大都是選用魚膠原蛋白，吃了不會發胖，還有抵抗敏性。
第三種就是很多人覺得食補和吃保養品效果來的太慢，那你可以選擇去打個膠原蛋白針，但是畢竟打針的話算是小手術的一種，多少風險是有的，要打針的話盡量選擇大型醫院，有名的或者公立的去，這樣風險還能降低些。
8樓：且隨風去
補充膠原蛋白這種事吧，有些人可能覺得有效果那是因為你身體缺少對應的氨基酸了，補充以後確實有效，如果你不缺那對你可能沒啥用。我的觀點是別挑食也別節食，合理攝入食物，那就足夠了。（別去迷信這個期刊那個調查的，他們都可以被收買，你查查IF多少就知道有沒有用啦），希望大家保持清醒的頭腦，理智看待
9樓：藥罐子男
吃皮凍，富含膠原蛋白，便宜，涼拌美味好吃。
記住要吃真正的豬皮熬製的皮凍，不要去吃海藻膠卡拉膠做的，那種是多醣網路，不是膠原蛋白。
比較便宜的替代品有豬皮，豬肘，雞皮，牛筋，夫妻肺片裡有牛皮膠，也可以補充，還很好吃。
最差的吃法是買補品，無論是各色精裝還是阿膠，都遠不匹配它自身的成本。
10樓：mabel
其實很多時候我們說食物不去，但是其實食物中的很多膠原不被吸收，因為是大分子，膠原蛋白肽更容易被吸收哦，我有在喝一些飲品，效果不錯可以推薦給親
11樓：許雅妍
我是許雅妍
乙個親身嚐遍各類品牌膠原蛋白後，想用事實告訴你，它的確能有效「凍齡」的人
看到許多答主給的答案都很精彩，具有嚴謹的研究資料作為論證，但實際情況是：都無法否定口服或塗抹膠原蛋白能被身體、肌膚所吸收的結論。
我個人認為，每個人體質各異，的確很難以單單幾個調查實驗研究的資料給出最確切的結論，但人體若長期攝入定量的膠原蛋白，不可能毫無吸收（包括肌膚）。
很多人以為膠原蛋白是這幾年才火起來的，但膠原蛋白的發展已經有60多年了，其實有大量臨床資料證明口服膠原蛋白是解決膠原蛋白流失的途徑，如果乙個產品沒用的話是不可能存在60多年歷史的。
話就不想多說了，直接上圖吧，有疑惑的寶寶也可以來問我哈
深海無汙染鱈魚膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易為身體組織所辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。
有需要了解的寶寶也可以來問我哈
我是許雅妍
AKAII膠原蛋白創始人
12樓：小蝌蚪媽媽
【膠原蛋白這樣補】
愛美人士看過來！膠原蛋白這樣補，逆顏活膚！
喝膠原蛋白粉真的能補充膠原蛋白嗎？
寶貝小小 膠原蛋白的重點是要成份足夠,分子要小,來自海洋魚的成分分子必須要1000da以下目前市面上我只看到漢耀魚子精華膠原蛋白具備這個資格,所以他的補充會很快速,讓你覺得面板水嫩光滑這個是都有口碑的 貓這兒 答案是肯定的，可以。也確實像下面的答案一樣，分三六九等，不過我認為這個三六九等主要體現在產...
膠原蛋白流失好顯老，求推薦膠原蛋白補充劑！？
哆啦小夢 我是法令紋突然變重，然後做完功課選擇的湯臣倍健的膠原蛋白肽，不是軟糖，是沖劑。剛開始喝。京東搞活動買一送一。打算堅持看看 sharon2018 生活作息很重要，鍛鍊身體，另外在飲食上也要注意平衡，不能節食，醫美其實也是一種好的方式，找靠譜的機構，靠譜的醫生，打打針，也可以服用一些膠原蛋白的...
吃一些膠原蛋白的產品真的可以補充膠原蛋白嗎？
Eson 絕對不能。膠原蛋白屬於不完全蛋白。缺少人體必需的氨基酸。數量，種類都不夠。吃膠原蛋白能補身體的膠原蛋白嗎？那吃豬腦子是不是可以補人的腦子？首先我們的腸道吸收不了整個的蛋白質，必須先消化成肽或游離的氨基酸，才能被吸收。其次，身體再利用氨基酸重新合成蛋白質，吸收了的氨基酸最終合成什麼蛋白質。不...