1樓：局外人
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點評：這款橢圓機有著滾輪，移動更加方便，並且配有前置雙向磁控飛輪執行更加平穩，還有專業教練定製的運動課程，同時它還可以根據多種場景模擬功能，進行不同的目標、阻力的調整，更好的是它有防滑的踏板，測量心率和簡單的操作面板。
點評：這款橢圓機設計小巧方便，並且具有摺疊功能，磁性飛輪設計，讓它的靜音效果更好，不用擔心會有噪音產生，特殊材料的機身，讓它的承重能力更好，安全性更高，更好的是它可以進行不同的阻力調節。
點評：這款橢圓機的飛輪能達到商用級別，多種運動模式和比較寬的步距讓它的運動體驗更好，多重加固設計，能夠保證它足夠穩定，值得一提的是五種健身強度和專業人士的指導相搭配，讓運動更加高效，同時配有小遊戲讓運動也增添了許多趣味性。
點評：這款橢圓機採用雙向飛輪設計和磁控技術，讓它的效能更高，靜音效果也十分優秀，完全不用擔心會吵到鄰居，它有同樣配有可調節阻力的功能，並且有著更加簡單，方便的控制面板。
點評：這款橢圓機採用磁控飛輪，執行更加的順暢，它還採用比較簡單的旋鈕開關來調整阻力，它還有許多非常優秀的設計，比如支架，測量心率，防滑的踏板等，更好的是它可以通過把手來進行移動。
2樓：琪琪王
我們可能經常會聽到「跑步粗腿」這麼個說法，實際上，跑步是否會使腿變粗取決於跑步姿勢是否正確。對於自學會走路以來幾乎就開始奔跑的我們來說，改變跑步姿勢和跑步方法太困難了。錯誤的跑步姿勢會導致腿變粗不說，長時間跑步還會對膝蓋造成一定的傷害。
相比之下，橢圓機就是理想的健身器材。橢圓機不僅不會傷及膝蓋，而且非常適合做高效有氧的健身器材。使用橢圓機，可以鍛鍊到全身。同時，如果您想練習臀部，橢圓機也是最佳選擇。
橢圓機的標準使用方法：
1，用雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，然後手隨著腳的節奏，依次向前踩蹬。找到運動節奏後，慢慢增加手的推力和腳的力量。
2，前置橢圓建議無阻力或1-2檔阻力。循序漸進，堅持四到六天。適應後，慢慢往上增加阻力。
3，使用時請注意身體姿勢，抬頭挺胸，不要低頭練習，眼睛注視正前方，把注意力放在腿部。
4，練習時，最好分組練習。有兩種方法，一種是按時間分組，一組5-6分鐘，或者可以按次數分組。根據自己身體承受能力定次數，我個人習慣一組100次踩蹬。
休息1分鐘，然後再100次踩蹬。使用橢圓機鍛鍊時，頻率和速度會逐漸增加，並且必須在您可以適應的範圍內加快。
5，注意呼吸。所有的運動呼吸都非常重要。呼吸應該有節奏，不要突然喘氣。這對你的身體有害。
橢圓機鍛鍊注意事項：
1，請勿在橢圓機上進行向後踩蹬的運動。有人認為向後登可以更好地鍛鍊臀部的肌肉，但這完全沒有必要，不管您是向前還是向後登，橢圓機實際上都是用來鍛鍊腿部，尤其是大腿的，但是當您向後登時，平衡不易控制，並且很容易發生危險，並且對膝關節的壓力會增加，長此以往對膝關節的韌帶和肌腱有不良影響。
2，使用時，腳掌必須在踏板上，以確保鍛鍊的穩定性並減少不必要的危險。
3，如今，許多橢圓機都可以調節坡度。對於不同的坡度，鍛鍊的效果也不同。因此，有時我們適應一種坡度運動後而改為乙個更困難的坡度。這將更具挑戰性，也能更好地塑造完美身材。
4，需要特別注意練習的結尾。橢圓機鍛鍊有慣性。當我們高速移動時，我們不能突然結束。這很容易造成運動傷害。我們應該慢慢降低運動頻率，並等待機器緩慢停下後再從橢圓機上下來。
3樓：進擊的滷蛋
回答問題之前讓我們審一審題~
本人基數大膝蓋有點不好
想要上健身房鍛鍊橢圓機是比較適合我做有氧的
只是不知道阻力應該怎麼設定
還有應該注意的地方目前市面上的橢圓機阻力設定主要分為手動旋鈕式和電磁阻力控制。
手動旋鈕式很好理解，每扭一次就是乙個檔位。
電磁阻力會分為低中高檔，一般是按鍵式。
對於健身來講，記住先弱後強再弱的法則。
最開始身體需要熱身，所以可調節小阻力和小坡度，運動15分鐘後，可調節為中阻力和中坡度，這個時候身體已經適應了運動的感覺，所以稍微增加阻力是可以的。
如果你的身體素質不錯，可以挑戰大阻力和大坡度，但如果身體素質一般，建議運動15分鐘後，可調節為小阻力和小坡度，直到慢慢停下來。
主要分為呼吸和運動的體態。
呼吸一定要勻稱，不要快呼快吸，盡量保持穩定均衡的呼吸會比較好。
至於運動的體態，不要含胸駝背，挺胸抬頭，不要故意去撅屁股，正常走路的姿勢運動就好。
腳後跟的話盡量不要抬起。
每次運動的時間在30分鐘-60分鐘就差不多。
以上就是我的建議，希望幫到你喲~
4樓：kyrie M
橢圓機顯示屏上面可以檢測心率，結合自身訓練感受，來控制阻力大小，最佳心率範圍=（220-年齡）*（0.6-0.75），心率太高，表明訓練強度過大；心率太低，表明訓練強度不足。
5樓：王海燕
橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用於心肺功能鍛鍊效果很好的器械，橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛鍊時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛鍊，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數，是一款可以鍛鍊到全身的健身器材。橢圓機能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
在室內使用健身器材還是選橢圓機為上策，它本身是一款人體工學研究設計的產物，所以對我們膝蓋損傷是最低的。所以可以放選用品牌一點的橢圓機。適合自己的最好。
6樓：公尺克巴盧
不同的橢圓機品牌，檔位數量和對應的阻力也不同。我的膝蓋也因為籃球運動過量而存在問題，橢圓機是我現在的主要運動專案。我去的健身房橢圓機一共十檔。
剛起步使用橢圓機的男性朋友，可以根據自己的體力和膝蓋情況從四檔或者五檔開始。
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