1樓：正畸一姐
養成漱口的習慣，睡覺前不要吃東西零食後及時漱口。澱粉類主食零食和甜食尤其要及時清潔口腔。中午少食澱粉類主食，或者清淡果蔬飲食，可以讓下午保持精力充沛。
2樓：梨渦Astraea
口腔從業者來回答一下這個問題吧！
直奔主題
首先是日常生活中最基礎、最重要的也是大家每天都會做的一件事刷牙！你要知道大部分口腔問題的源頭都是刷牙不到位造成的！所以我們在源頭要做好，一天最少兩次！
關於刷牙
第二刷牙工具，牙刷的選擇，我平常都是手動加自動，早上用手動，晚上用自動，個人感覺手動比自動刷的乾淨點，舒服點，還有就是牙刷頭，推薦用軟一點，刷頭小一點的，不傷害牙齦的同時，口腔死角也容易被清潔到！
第三就是牙膏，牙膏的話，我是不用大家常見的（就是超市，百貨店）的那種牙膏，我覺得那些牙膏千篇一律，解決不了我的問題，個人覺得刷牙裡面，牙膏的作用佔很大比重，一好的牙膏真的能解決你的口腔的一些問題，所以我在選擇牙膏上是，慎重在慎重！
有人看我在更吧，有事！
3樓：大魔王呀
養成漱口的習慣，睡覺前不要吃東西零食後及時漱口。澱粉類主食零食和甜食尤其要及時清潔口腔。中午少食澱粉類主食，或者清淡果蔬飲食，可以讓下午保持精力充沛。
4樓：隱形矯正指南
要想保持口腔健康，要堅持認真好好刷牙。 一、在每一餐後加上睡覺前都刷牙，每次刷牙不少於3分鐘，刷前要用牙線或者牙縫刷，將牙齒鄰面牙頸部的食物殘渣和軟垢刷乾淨，然後再進行刷牙，好好刷牙是預防齲病和牙周疾病的基礎。二、要定期到正規醫院的口腔科進行口腔檢查和維護，建議每半年到一年進行一次。
三、避免吃過甜的食物或者喝碳酸飲料，吃過甜的食物，容易被細菌利用產酸引起齲病。碳酸飲料喝完以後沒有及時漱口，也會停留在牙頸部，使牙齒表面的牙釉質脫鈣形成齲壞。如果吃了過甜的食物或者飲料，要盡快漱口和刷牙。
四、忌煙，吸菸是口腔健康的大敵，會引起牙周疾病，所以要忌煙。
5樓：乖乖兔
牙齒不僅擔負著咀嚼進食的功能，每個人都應該有一口健康的大白牙，還是協調美觀的門面。若是你被蛀牙、黃牙等問題困擾，你該好好愛護你的牙齒。好好關愛你的牙齒吧，我們的目標是，沒有牙齒問題煩惱。
可以考慮從牙刷入手，可以買乙個電動牙刷，我就是因為用過千山Q8的電動牙刷後感覺煥然一新的感覺，找回了迷失的自己，他的清潔能力強，質量槓槓的，摔下地一點事都沒有，果然是中國質量新聞網推薦的，續航能力也很好100天超強續航，真的是口腔小助手。
6樓：蘭信健康管家
每個人都應該有一口健康的大白牙，牙齒不僅擔負著咀嚼進食的功能，同時是協調美觀的「門面擔當」。若是你被蛀牙，黃牙等問題困擾，你該take care of your teeth。快從現在開始關愛你的牙齒吧，我們的目標是，沒有蛀牙。
刷牙的正確開啟方式。無論是兒童還是大人都要選好適用的牙刷，刷牙時要注意順著牙縫從上至下，再從下往上來回刷。刷牙之後切記勿將牙刷頭朝下，杯子底部潮濕容易滋生細菌。
在吃過飯之後我們一般情況下會選擇漱口或者是刷牙來保持口腔的清新，這樣不僅去掉口腔內的一些殘渣，而且對保護牙齒還有利。但是你知道嗎？在我們的生活中有一些食物具有護齒作用哦。
護牙吃什麼?固齒食物分類。固齒食物主要分成三類：一是含豐富膳食纖維、多種維生素、多種人體必需微量元素礦物質的食物。
營養的均衡與全身免疫系統的構建息息相關，而健全的口腔區域性免疫功能，必然會提公升對致齲細菌的抑制;二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅固。
比如我們生活中常見的茶葉，因為在它裡面還有大量的茶多酚等等有效成分。而且也有研究表示經常飲用有抵抗齲病發病作用;三是能補腎益血的食物。中醫認為牙齒歸入腎經，腎主骨、齒，因此能益腎補精、增強免疫作用的食品有固齒、益齒作用。
碳酸飲料容易對牙齒造成損害。碳酸飲料中含有大量糖分適合細菌生長，碳酸中含有的「酸」會使牙齒「再礦化」受阻，喝過多碳酸飲料有種澀澀感，此時已經對牙齒造成實質性傷害。
碳酸飲料容易對牙齒造成損害。碳酸飲料中含有大量糖分適合細菌生長，碳酸中含有的「酸」會使牙齒「再礦化」受阻，喝過多碳酸飲料有種澀澀感，此時已經對牙齒造成實質性傷害。
保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。
如嵌得很緊，也可用牙籤除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。
使用吸管。食用碳酸飲料時最好使用吸管，減少飲料與牙面的接觸，避免牙齒直接受到損害。
茶水漱口
在我們每次吃過飯之後可以選擇用茶水來漱口，最好讓茶水留在口腔內幾分鐘，而且可以利用茶水來沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
少吃過冷過硬的食物。夏天來臨，多數人為了圖一時的涼快猛吃冰淇淋等冰品，但你會發現吃過這類冰品之後牙齒會有些微的痠痛，這正是牙齒發出的警告，而過硬的食物則會算還口腔粘膜，不宜食用過多。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
飯後不要立刻刷牙。專家表示：「酸性較高的食物，尤其是果汁、水果都會在不同程度上導致牙齒表面發生軟化。」因此若是立即對牙齒進行清理，可能會導致牙齒的磨損。
按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈，防止牙床過早萎縮。
定期看牙。對牙齒的呵護不是僅靠自己的清潔便可，還須尋求專業人士的幫助，定期去看牙有利於健康牙齒的長成，消滅蛀牙~~
白開水喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。
多吃含鈣食物。多吃一些含鈣量高的食物，如牛、羊奶，蝦，豆類等，有利於堅固牙齒，為牙齒建立一層牢固的堡壘。
芹菜是天然牙刷
芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。
因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
多喝水，多漱口。進食結束後要多喝水，漱口，有利於清理食物殘渣，避免細菌的滋生。同時多喝水能夠產生大量唾液，消滅口腔內部細菌,讓你走出「口臭」的陰影。
含氟牙膏刷牙後，含著泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在唇齒間流動，再吐掉。此時氟離子溶解於泡沫中，極易被牙齒吸收，尤其是微小蛀斑處。不要誤吞。
此法特別有效。我靠這種方法，以前滿口的牙菌斑，現在都沒有了，而且可以鞏固脆弱的牙齒。注意不要用太辣的牙膏，會刺激咽喉。
洋蔥能抑菌殺菌
洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食慾外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據試驗，洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。
同時，洋蔥裡的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護牙齒。
刷牙方式，對於咀嚼麵用橫刷法，來回拉鋸動作。對於牙齒的內外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法，刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然後通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反覆數次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。
香菇消滅牙菌斑
香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為「蘑菇皇后」。自2023年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多醣可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。
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