1樓：阿澤的成德善
我暴食了從55.7到現在58.7了這幾天還沒睡好吃的多睡不著還吐本身就是有胃炎的
斷食我試試
來我現在第一天喔早上58.3
看看今天晚上啥情況好好看初級會計鴨
2樓：kingggg
1kg 脂肪 = 7700 kcal，
按照公式：
女性一天基礎消耗能量（千卡）= 655+9.6W+1.7H-4.
7A男性一天基礎消耗能量（千卡）= 66+13.7W+5.0H-6.
8A注：[W=體重（Kg）；H=身高（cm）；A=年齡（歲）]按 25 歲女生 160cm 60 公斤，基礎代謝率應該在 1500 kcal / 天左右，再加運動，500 kcal / 天（快走 1 小時），每天就是 2000 kcal，7 天 14000 kcal。
算出來這才 4 斤？
3樓：我與外太空
以後就在這裡打卡
早上吃了頓早飯8.9.的時候
從現在開始辟穀
4.10號晚上稱體重61.1kg
4.11號好煩啊我爸看我一天在家啥都沒吃逼著吃了晚飯明天上學就好了4. 11號晚上稱體重60.6kg
4.12號中午有我最愛的墨魚丸我忍住了到現在啥也沒吃感覺還不是很餓今天還不算很難熬
4.12號晚上稱體重60.0kg
4.13號早上空腹稱體重59.5kg
早上感覺一點也不餓
4.13號晚上八點半體重秤59.4kg奇奇怪怪和早上沒多大區別看明天早上再秤秤看
4樓：
今天是3.28
明天3.29-4.4試一下絕食每天跳繩
已經開始減了乙個禮拜了，我每天都跳繩，2000-5000不等，今天跳了7500，但是管不住嘴，一天免不了吃一頓，多的時候像今天吃很多，少的時候也會吃不健康的吃一兩口
但是總覺得吃飯就跟跳繩抵消了，管不住嘴真要命我現在不在家，在另乙個城市的家，這裡沒有稱，我樂得不稱了，每天被那串數字拿捏的死死的，打擊我自信心
就讓我試試七天不吃飯，每天狂跳繩能瘦多少吧，我都不知道我現在體重多少，希望4.4回家能瘦到58kg哈哈哈！！
5樓：
記錄貼！！！身高160，初始體重49.5kg 目標是下90，下面的體重都是晚上稱的
3.22 47.8kg 全天只喝了水，除了有點餓沒什麼感覺，晚上跳了2個小時的舞
3.23 47.4kg 今天吃得有點多哈哈哈，早上吃了乙個水煮蛋+兩口炒粉，下午沒忍住吃了一小塊菠蘿+若干粒洽恰瓜子+一小包辣條。
今天沒有昨天那麼餓，但是蹲下起身的時候會頭暈，爬樓梯也明顯得很無力。
3.24 忘記去稱體重了，身體太軟了，走路沒力氣，所以決定恢復早餐和午餐，吃了四塊夾心餅乾+一碗炒粉+六七個聖女果。
6樓：洛九兒
我沒有絕食，吃減脂餐，早上雞蛋蘋果香蕉（全麥麵包或者雜糧粥）中午雞胸肉或者牛肉各種水煮蔬菜自己調的蘸醬，晚上紫菜蛋花湯或者白菜豆腐湯或者各種減脂湯。我從12.13號跟朋友打賭乙個月瘦15斤的，這個月1.
5號已經瘦了八斤多。期間乙個禮拜跳兩次鄭多燕小紅帽，飯後站半個小時，不久坐，晚上生薑泡腳，11點睡覺，就這樣瘦了
7樓：走乖
高二大概168 140多斤？ 一周只吃早飯大概早飯也就是吃一張三角薄餅乙個雞蛋一碗粥還有菜然後還有喝大麥青汁有時候中午會吃蘋果一口零食也沒吃好像瘦了5斤左右吧
8樓：
第一天 8.27
體重56.65 無飢餓感
第二天 8.28
體重55.55 無飢餓感頭有點暈四肢稍無力第三天 8.29
體重54.20 無飢餓感喝了紅糖水做了乙個多小時運動（輕度）第四天 8.30
體重53.55 腿圍比昨天小了兩厘公尺
9樓：
做不到絕食，盡量少吃而已
身高168
初始體重：62.9
第一天：
早餐牛奶一碗。午飯水煮蛋乙個，媽媽做的回鍋肉太好吃了所以吃了一口。晚飯無
傍晚進行了我唯一喜歡能堅持的運動…散步，散步散了乙個半小時
10樓：小婷的心動模式
千萬千萬千萬不要絕食這基本就是瘦一會的對身體健康是很久的乙個創傷沒必要一定得絕食你至少控制每天攝入的食物的熱量就行了就算你只吃一點多喝水也好過絕食可以從網上買代餐粉不吃主食控制每天除了三餐外的食物多吃點低卡的水果蔬菜熟食多用水煮不要吃多就可以了主要是乙個自律！！！！自律很重要也一定要把控自己的作息！搭配一些基本的運動就算是效果不明顯也比絕食好太多了！！
一定一定一定一定不要絕食！！！！
11樓：
我也好想知道
那我來試試看吧反正身高158體重有73.9kg呢我這脂肪儲存量一周肯定用不完
6.19第一天下午73.9kg
6.20第二天下午73.3kg（就喝了一杯水不知道為什麼減重那麼少）6.21第三天晚上72.8kg
12樓：
不請自來_(:з」∠)_
回家的時候56.6，一周吃成60.9
然後開始第一周的斷食（不嚴格的斷食），從58.8-56.6，然後姨媽來了開始胡吃海喝，準備從明天開始繼續斷食。
13樓：
你確定真的要絕食???
這麼說吧，我大學期間有一次突發高燒，燒了三天才退下來。這三天我就是真正意義上的水公尺未盡，吃藥都不入嘴，全靠輸液吊著。
然後，這三天，我暴瘦十斤整
姑且相當於只絕食三天，然後病好的我餓的很，趕緊讓室友和男票扶我去食堂。畢竟乙個三天沒吃飯的吃貨已經沒力氣自己走過去了。
隨後在我點了一碗陽春麵，美滋滋吃了一口之後我就驚喜地發現——我的胃不接受食物。
對，我出去吐了，就一口面吐了我五分鐘，胃酸都出來了。室友覺得我大病初癒應該吃點流食，於是跑去給我買了一碗細粥一碗紅棗銀耳湯。
粥我喝了兩口又開始胃疼，銀耳湯硬是較勁地喝了半碗。
出了食堂就吐了個一乾二淨
沒轍只能喝水，接下來四五天都嘗試吃飯，吃和吐輪流來。終於在第五天我完整地喝完了一碗粥，還配了一小碟鹹菜。
算下來頭三天我滴水未進，第四天開始被迫絕食，一周後算是正常進食(喝粥不吐
然後你突然說絕食一周……整整七天?!我敬你是條漢子。
只要你扛得住，反正我那個不人不鬼的狀態從將近130斤硬生生拉到95斤。你要是心動且不怕出胃病或者其他身體疾病，就去嘗試絕食這個方法吧……
14樓：逆風的酸奶
15樓：
2023年4月29日開始辟穀
準備辟穀乙個禮拜看能瘦多少
目標是45公斤到48公斤
身高170 會喝若干水，奶，和黑咖啡
身體一切正常
因為跳舞的關係本來看著也不胖
4.29 早上空腹稱 56公斤早上吃完乙個青團，若干堅果就準備辟穀了
中午:在公司吃，為了不能讓同事看出自己在辟穀，象徵性的吃了幾粒玉公尺，兩口雞蛋，感覺自己也不是很餓
上午一杯黑咖啡加半瓶純牛奶
下午一杯黑咖啡加半瓶純牛奶
因為我的黑咖啡是自己取量的，所以不太知道多少量，我每次都放挺多的，主要為了壓制食慾，感受現在就有點心慌，可能是黑咖啡喝的有點多了不過食慾的確控制住了，中午沒吃，也不是很餓
傍晚去跳舞乙個小時
也不是很餓，就是嘴饞，吃了兩粒棗片，三粒麥片，一包牛奶！過過嘴癮
上稱稱了下54.7
4.30 空腹稱 54.4
早上起來刷完牙嘴裡沒味道，就吃了一口豆瓣醬，吃完豆瓣醬後有點心慌，估計有點低血糖，就吃了幾片棗片和燕麥還有一包牛奶，暫時還是沒有飢腸轆轆的感覺
上午喝了一杯黑咖啡加半包純牛奶，中午吃飯的時候吃了兩片筍，一點點可以忽略不計的帶魚，
下午一杯黑咖啡加半包牛奶
現在30號下午4點鐘，有餓的感覺了，準備喝點水，扛餓
餓的有點頭暈了，手腳發軟
晚上胃很痛，痛到動不了的那種，可是我要去運動，我就吃了點堅果，乙個雞蛋
我會堅持每天更的
16樓：
10斤左右吧，不算完全絕食，一到三天只喝水，然後就受不了，感覺自己隨時暈倒。接下來四天天天早上喝紅糖紅豆薏公尺薑水，超級大碗的那種，然後感覺還挺好的。節食前一天晚上吃了超級超級多東西，吃了20幾塊錢的麻辣燙跟一碗炒河粉，加七包辣條跟一根冰棒，還有一些碎嘴零食
期間正常來了姨媽，但是量超少，絕食真的影響生理期但是，哈哈，還是堅持下來了，從94斤掉到了85這樣，打算再堅持一周，目標74斤，加油
17樓：燴菜少女不懂事
絕食三天只吃蜂蜜
瘦了…三斤？
之後第一頓早飯喝了粥，沒過一會就吐了
得不償失啊，而且吃兩三頓就胖回來
還不如每天吃少點
這種方法不可取，好用的方法太多了，絕食之後，吃個啥都香
18樓：Mandy
我乙個人住了半個月的樣子，期間沒吃多少東西，因為根本就不餓，半個月下來瘦了八斤（驕傲）
也可能是因為在不吃飯的同時抽菸喝茶，一般我一天吃兩個手抓餅就可以了，手抓餅的餅皮是網上買的，在鍋裡煎一下就很好吃了，沒辦法，就是吃不下。
19樓：
從3.29號開始的，乙個星期沒吃東西，就喝水，從67.8到62.
95 ，四捨五入也就10斤的樣子，但是後續掉的就很慢了，到現在一直沒什麼變動了，不知道該怎麼辦，餓到第十二天的時候真的是頭疼又睡不著。
20樓：
我發現春天真的好愛餓啊！！！！！！！！每年春天都要胖好幾公斤夏天再瘦回去
所以我要開個貼記錄我瘦到58公斤！
記錄我得體重今天65kg 4.4日
4.5（計畫一天不吃飯堅持堅持 ）
21樓：幾十月
我不絕食！！！目標:體重90斤！腰圍65（目前724月2日早起體重100斤
早餐：手抓餅一片方腿一小節胡蘿蔔一小節黃瓜半碗牛奶燕麥粥午餐：幾口公尺飯豆腐花菜蒸蛋 （都用湯涮過
22樓：
心態崩潰了暑假時候一直90斤左右暑假後90多點放了個寒假直接飆公升到108還要多 20年沒這麼重過上個星期通過節食和跑步差不多瘦了四斤連續這三天吃又前功盡棄了從明天開始我要每天少吃加運動一定不能在半途而廢新的一月讓我們一起瘦下來吧！我會每更新體重的！
23樓：
真後悔以前亂吃，每個星期光臨一下麥肯基，導致我現在已經54公斤了！
有可能你覺得根本不胖，可要是你看到我本人，你就會被嚇住——臉上全是肉以下食譜都是我自己瞎吃的，請勿學
(期間我很少喝水)
第一天(3.23)，54.35公斤
早上:一碗麥片+乙個雞蛋中午:花生公尺晚上:一碗麥片+乙個雞蛋第二天(3.24) ，53.90公斤
早上:一碗麥片中午:花生公尺晚上:一碗麥片+乙個雞蛋第三天(3.25)，53.60公斤
早上:一根油條+一碗麥片中午:爆公尺花晚上:一碗麥片+乙個雞蛋+炸麵筋第四天(3.26)，52.90公斤
早上:乙個煎蛋+半個水煮蛋中午:一碗麥片(多)+牛肉+豆芽 (期間我吃了20顆糖) 晚上:一碗麥片
第五天(3.27)，52.60公斤
早上:一碗麥片+乙個雞蛋中午:一碗麥片+乙個雞蛋晚上沒吃第六天(3.28)，51.90公斤
早上:一大碗魚湯+鵪鶉蛋中午沒吃喝了水晚上: 烏骨雞腿第七天(3.29)，51.80公斤
早上:一碗麥片+兩個聖女果+三個鵪鶉蛋+麵包 (吃的有點多) 中午:冰糖+鵪鶉蛋+聖女果晚上:聖女果
第八天(3.30)，51.55公斤
早上:聖女果+一碗麥片中午:聖女果+冰糖+鵪鶉蛋+麵包晚上沒吃第九天(3.
31)，51.55公斤(竟然沒減)早上:一碗麥片+冰糖中午:
三大勺紫公尺飯+(不知道什麼東西) 晚上:水+一根油條
第十天(4.1)，51.50公斤(好想哭)早上:
煎蛋+菠菜中午:煎餃+聖女果+香蕉晚上沒吃第十一天(4.2)，51.
65公斤(天啦嚕)早上:聖女果中午:零食+一點麵條+魚肉晚上:
香蕉第十二天(4.3)，51.65公斤(啊！
)早上:雞蛋餅中午:西紅柿+西紅柿雞蛋湯晚上:
2袋藕粉第十三天(4.4)，51.45公斤
早上沒吃中午:一碗雞湯+2袋豆奶粉+小西紅柿艹，減個p肥，不減了，愛咋樣咋樣
過早不食一周能瘦多少？
blingbling 第一次在知乎答題 emmm也不算是答題全是實驗吧 誰讓自己暑假成了碳水怪獸嘴停下來就難受呢 還有點押韻是怎麼回事哈哈哈 暑假104回來的今早都117.5了呵快十五斤啦呀今天又吃了超級多也快開學了開學要見男朋友也不能胖太多呀嗚嗚嗚所以最後這幾天要對自己狠一點誰讓自己暑假這麼浪呢不...
絕食加運動乙個月能瘦多少？
古怪的矮小紅 我決定嘗試 只喝水和0卡的氣泡水。然後運動方面，就公園跑4圈 大概4km 和2組HIIT大概30分鐘。昨天4點最後一頓，吃的河粉。8號 72kg 9號 70Kg 三三 我不是完全絕食，還是吃了點東西的吧，大概一天吃一頓半蹲這樣，然後學校在學校有跑步2km的習慣，然後加上校園很大，大概每...
通過節食或者絕食真的可以瘦嗎？
呃 是可以的我從2 3底節食，乙個月瘦了20斤，體脂率降了2.4 中間有搭配運動。但是依舊很胖，可能是基數大吧，因為要去找畢業照所以要短期瘦很多，打算試一下絕食每天運動一周試一下哈哈哈哈哈哈哈。如果成功了，就詳細講一下。 最近因為乙個破事情緒不好胖了十斤，昨天開控制飲食的，打算兩周都吃很少，請看到的...