1樓：阿飛想當國王
想清楚為什麼要做這件事，想成為怎麼樣的人！而不是光為了追求所謂自律，動因不對！你當然痛苦、自己想做的事情，怎麼會痛苦！？
2樓：竹筆
很多時候，痛苦不是必要的，或者說不應是如此長久的或者難以忍受的，造成這種局面的唯一原因就是在行動時把手段當成了目的。而想清楚自律這事是不是必然要「忍受痛苦」，才是解決怎樣自律不痛苦的關鍵。
面對自律這件事，或者說面對生活中的很多事都需要區分清楚以下幾個概念:
目的、手段、沿途風光
弄清楚在每一件與自律有關的事裡到底哪一部分算是目的，什麼叫作手段，啥玩意其實只是沿途風光，才能在自律的過程中不糾結於痛苦。
說到自律，通俗點講就是養成一種令人活的更好的生活方式，進而成為我們希望成為的某一種人。那麼，很明顯，成為某一種人是目的。而在這個過程中我們所做的所有事，諸如，健身、閱讀、控制飲食等等，都是手段。
而實施這些手段所帶來的不愉快或者說痛苦，其實只是沿途風光。
而我們之所以把自律和痛苦聯絡起來，甚至覺得痛苦和自律有如此密不可分的聯絡首先就是因為把手段當成了目的，進而把痛苦這個沿途風光當成了手段，於是開始在痛苦中假裝自己在自律。最終因為行為缺乏最根本的目的而不得不結束自虐，最後得到乙個自己的結論，自律這事太痛苦了，不靠譜！
所以，在自律中明確目的和手段是避免陷入盲目痛苦的假性自律怪圈的根本方法。
怎樣區分目的和手段，舉個栗子
很多人把早起當作自律的標準，但是，早起是手段，除非有一種值得嚮往的人的樣子就叫早起的人，不管他是早起殺人，還是早起賣豆漿，那麼早起才是目的。否則早起一定是為了一些更高階的目的服務的。比如擁有更多時間投入工作和學習，那麼早起之後的事情要想好，到底起多早可以達到既不浪費時間也能有足夠精力投入工作，是需要不斷嘗試和解決的問題。
沒有為了目的實時的調整，單純把早起當作自律的全部，那麼不痛苦是不可能的。
這種分析方法不是說早起這件事不會有所謂的因行為改變而帶來的痛苦，而是說我們不會一直痛苦，不會越來越痛苦，不會因為有痛苦而煩惱，也不會讓自律因為腎上腺素水平的回落而變得半途而廢。
如何做讓自己變得自律？
3樓：
一.先定小目標，一口吃不成乙個大胖子，比如第一天早睡或早起、按時三餐、不吃夜宵等
二.結合自身去制定專屬自律系統：如果你喜歡吃零食或者夜宵，那就三餐規律的情況下吃水果多喝水讓自己有飽腹感。
三.給自己建立獎懲制度制衡自律的成果
四.制定系統比制定結果更重要，當我們每天都早睡早起，做好每天工作學習和生活，那麼結果也不會太差。
四.如果在自律痛苦的情況下，不要放棄，不要氣餒，允許自己可以短暫休息，超越自己比超越別人更重要
4樓：Lynno
想好自己為啥需要自律，在哪方面自律，定階段性的目標，每達到乙個給自己一些獎勵，像打遊戲一樣，階段性及時反饋，維護繼續自律下去的信心和興趣
5樓：李哲
當你認識到危機感，尤其職業發展或者隨著社會的進步自己是不是不會被淘汰，當有了危機感，它就會成為你自律的驅動力，也許自律就不那麼痛苦了；當你自律一段時間小有進步的時候，適當給自己一些有益的獎勵，你會體驗到自律的快樂，就不那麼痛苦了；堅持自律久了，你會發現自己身心健康且充實，自律已然會成為你的習慣。
6樓：行路者
規矩的時間安排，比方說定在晚上七點到八點健身，十點到十一點讀書，到了七點就開始健身，到了十點就開始讀書，把一天的時間安排滿，到什麼時間點做什麼事情，就像到了中午十二點需要吃飯一樣。就是一種生活習慣了，而不需要靠毅力去堅持。
7樓：Satan皮皮蝦
你痛苦的話說明你並不是在自律，而是在強迫自己，自律是一種習慣成自然之後帶來的一種行為，乙個人是否自律可以從他的行為中看出來。有一本書告訴我，乙個真正的貴族擁有自律的行為，你是想做乙個廢人還是當乙個貴族，看你自己的選擇。當然貴族並不是看你很有錢還是咋的，而是一種精神，看你自己怎麼體會。
8樓：粼希
首先你問出這個問題就說明你是想自律卻又不想為之付出努力的人。首先自律一開始就是乙個痛苦的事情，因為這意味著你要改掉以前所有不好的作息習慣，而這些可能都是你十幾年來養成的，突然讓你改掉必然是不適應的。任何事都不是一蹴而就的，堅持下去，每天給自己打打氣，只要你做到了一次，你就會收穫極大的成就感。
長此以往，你就會發現其實自律也不是那麼難，那麼痛苦。反而你還會很開心。加油！
9樓：化木為其
自律本身就是讓自己脫離舒適圈的事。
對我來說，到目前為止，基本上沒有直接目的屬性、自身喜歡的事都沒堅持下來。
所以，建立直接目的屬性，或者自己增添獎勵性節點和具體獎勵，或者讓自己喜歡！
10樓：陳勇
放縱收穫的是最終的、持久的痛苦！打遊戲、看抖音只會爽一時，過後則是無盡的自責、空虛、痛苦；而看書、彈琴，持續堅持下去，收穫的是螺旋式上公升帶來的滿足感、成就感！
哀其不幸，怒其不爭說的就是放縱帶來的無力感！
11樓：禍國殃民安邦定國
凡是讓你感覺痛苦的都是對你的未來有益的，比如健身，學習；
凡是讓你感覺舒服的都是對你的未來有害的，比如遊戲，
自律都是痛苦的，自律以後的成果才能讓人開心
12樓：旅行的羊駝君
首先，要明白，自律一開始是一件痛苦的事，因為要打破原有的舒適，重新構築乙個新的習慣，這個過程必然要承受改變一切的痛苦，然後慢慢地接受現狀，重新達到乙個新的穩態。
當習慣了自律之後，養成了新的習慣，也就沒有痛苦一說了，因為已經成為了生活常態。如果不想痛苦，那麼也就沒有了自律一說。
再者，自律帶來的結果必然是好於現狀的，也就是常說的先苦後甜。
13樓：喪屍不喪
專注的做一件自己喜歡的事，有乙個自己的目標，過一段時間想象自己以後想要的生活（這不是白日夢哦，要去實現的）
當你專注的時候，就是自律啦（不是打遊戲哈）
14樓：青雲
首先，要明白自律必定會伴隨著痛苦，不痛苦的自律不存在，只能說隨著自律程度和習慣的深化，我們自身對於痛苦形成習慣，因此，對於痛苦的感知會降低。
其次，自律是在強迫自己去完成某項任務，這個任務或許並不是你所喜歡的事情，因此對於進行這項任務的動力便不足。如果我們想完成這項任務，那我們就必須運用自律迫使驅動自己進行任務。
除此之外，自律本身便是反其道而行之。人自身原本就具有懶惰性，自律便是強制改變自身的懶惰性，因此，自律必定會痛苦。
15樓：朔暗鈞
我個人認為自律的本質說白了就去掉人性以達到理想化的狀態。你之所以感到疼苦，是因為你的自我得到了壓抑。為此，你想辦法得到別人的認同，使自己的內心得到滿足，精神得以昇華，這樣你自己就不會感覺到在自律的過程中感到疼苦。
16樓：dhw19805
九天是十天的開始，小進步是大進步的前提。無需焦急，不與他人進行無謂的比較，這樣，就能夠走得更加遠一點。這是一位前輩在我戒酒初期告訴我的一點點小竅門。
與你分享。簡單其實一點也不簡單。
17樓：燈夜
把你的自律不看成是一種痛苦，而是看作是你成長的糧食。自律的過程肯定不會好受，你要做的不是拒絕這種難受，而是學會接受和享受，體會自己在成長的感覺，體驗每天進步的快感
怎樣不痛苦的離開這裡？
萌兔蘿莉醬 肯定是過得特別痛苦才會想要離開。我也常有這種想法。但是如果自己的離開，會讓愛著你在乎你的每個人傷心難過，我不想傷害任何人，卻總會傷害身邊人 小哥哥還是小姐姐 這個問題我以前也思考過 還思考過很長時間 以至於曾經被診斷中度抑鬱 可是我現在完全好了 首先送你乙個詞，自然，順其自然。每個人來著...
餓死痛不痛苦？
我有過半個月沒怎麼吃東西.當時真的就是不想吃然後也感覺不到餓但是那時候沒想死所以每天會喝一些淡鹽水.其他時間就是喝白水.然後男票每天拉著我去食堂偶爾被他磨的受不了了就吃一口但是吃完感覺很不舒服.一下掉了20斤 後來被查出抑鬱症開始吃藥現在吃東西還是不多不過基本看起來像是能活的量了思考了一下覺得餓死是...
怎樣做到早起早睡才不痛苦
愛笑的多動症孩子 做自己喜歡的事情就不會痛苦，在知乎小紅書看再多激勵自己的語句，都不如實實在在做一件事讓你有動力。舉個例子 我每天六天起床，12點半睡覺，一點都不痛苦六點起來，6點半出門上班。到辦公室6點50分。然後到五樓去練習講課，知道7 25學生早讀才下去監督 其實是20分早讀，但是每次都會拖時...