1樓：清酒
才開始一定要找乙個伴，和你一起互相監督，不然很容易放棄，然後再健身房要多多請教那些練的好的學習動作經驗，不要盲目大重量，等動作足夠標準後再慢慢加重量，然後過幾個月習慣鍛鍊後，你就喜歡上健身了。
2樓：小鬆鬆
上癮之後就無所謂堅持了
一旦上癮，你根本無心工作
只想趕緊下班衝進健身房打鐵
甚至好不容易到了休息日，也想去健身房做個快樂有氧
3樓：CITY
把健身作為每天計畫中的一部分，每天把訓練做好，把自己練到沒力氣。每天飲食做好，保證睡眠，你會發現自己身體的變化。等發現你的形體開始改變，你就慢慢會上癮。
4樓：Ada
健身我只知道讓我一天上兩三節類似尊巴、bodycombat 這型別的操課，我懷我兒子兩三個月一點感覺都沒有也沒把他跳下來反之身體超級健康！並且我自己身材恢復的也很快！餵奶期間我就沒有運動，斷奶後開始恢復健身，因為以前有基礎就超級快！
總之最好的產後恢復就是產前訓練！
5樓：政叔
如果你還需要用「堅持」來持續你的健身，那注定堅持不下去！
堅持這詞基本用於人們不太喜歡的事情，如果我們選擇喜歡的運動方式，交幾個志同道合的運動夥伴，這運動基本就是享受生活，你會時常期盼並且樂在其中。
當愉快的運動經過一頭半個月，運動習慣就會形成，整個運動生活將進入正向軌跡，進而運動將公升級為你的生活必要環節，和吃飯、睡覺等環節相提並論，這時候恭喜你，你的運動人生將無比精彩。
運動先不聊堅持，請先動腦做選擇！
6樓：人間喜劇
先說一下，我的最高記錄是連續四個月保持規律的健身計畫，從未斷過（後來發現好像健身乙個月要停乙個周休息一下更好一些），對我來說健身是不需要下意識去堅持的的，而是因為熱愛，當你下一次臥推可以推起更重的槓鈴，當你下一次深蹲能負重更大重量，當乙個又乙個月過去了你會驚訝的發現自己身材有了明顯的變化，你就會愛上他，帶給你無與倫比的成就感，慢慢就會上癮的，兩三天不練都覺得不舒服哈哈哈哈…………
7樓：tong
幹什麼都要先去嘗試一下，不逼自己一下怎麼知道不行。
最好能有認識的已經健身有段日子的朋友帶著練，剛開始可能動作找不到發力感，重量很小，這些都是很正常的，堅持下來，提公升是很快的，如果沒有健過身的朋友，那就找幾個也想一起健身的一起去，互相激勵，當你開始慢慢重量增加找到合適的訓練方法後，看到身體上也有一些變化時，自然而然就會喜歡健身，當然前提是跨出第一步，然後不管如何，都在自己規定的日子裡去健身，堅持乙個月，肯定有變化的！
8樓：鄭磊
如果你不喜歡健身，堅持也堅持不下來，如果你喜歡健身，根本不需要堅持，因為不讓你訓練你會非常難受。
所以這個問題在我看來是個偽命題，不只是健身，做什麼事情都一樣，喜歡就不需要堅持。
我喜歡健身，只要有時間，我的第一安排就是把訓練做完， 飲食也會很注意，盡量不吃高鹽高熱量的食物，除非像節假日這種家庭朋友聚餐會破例幾次。會有人說我很自律，其實喜歡健身的人都明白，這個不需要多麼自律，多麼嚴格要求自己，這就是我選擇的生活方式而已，我喜歡這種生活方式，不需要多麼的努力，因為這樣我感覺很舒服。
我會給自己做好月度的計畫，每週的計畫，循序漸進的提高力量，提高強度。也會因為工作或生活的繁忙，停訓幾天，如果生病，甚至會停訓幾周，但是一旦身體條件允許，時間允許，就會恢復訓練。
9樓：寒凌雲
如果不想看長文，簡單一句話「動起來」————下面是完整回答————
不要把健身想的太可怕。我雖然練的不咋地，但偶爾也會幫幫那些比我還新的新手……我的原則大概是這樣：
1.無論如何保證安全第一，這是底線2.培養興趣，降低上手難度【重點】3.動作標準性
2和3結合在一起說。我過去健身的時候有倆哥們幫過我，乙個就是瘋狂糾正我的動作，我都沒做幾個就被打斷，然後糾正動作……雖然這個哥們的確練得很好也很專業，但是的確讓我沒了興趣，感覺健身特別專業，也特別難，不是普通人能玩的轉的……停了一段時間之後另乙個哥們帶我，我本來只是去划划水玩手機的，但這個哥們帶我一起做，他沒像上乙個那麼嚴苛，但教會了我感受肌肉群的發力感，教會我常見的錯誤要避開……跟他練完一次我才感覺到運動產生的多巴胺是多麼的舒爽，這才也漸漸開始訓練
所以不要把健身當做難事，找到樂趣自然就會堅持下來。我健身的理由很簡單，我想穿衣服的時候能把衣服撐起來（我過去170-50，大學之前沒超過過52）。但是後來就是單純的喜歡這種運動後舒適的感覺了
10樓：ITSUSENN
捨棄掉一些吸引你的東西，比如遊戲。
之後先找乙個適合自己的健身計畫表
強迫自己必須按照表上的完成，不完成就會怎樣，要給自己強烈的心理暗示堅持乙個月，當有一天不健身你就會發現自己渾身不自在，這就說明你已經把健身當成了一種習慣
好了你已經能做到堅持健身了
所以說關鍵就在於
養成習慣養成習慣養成習慣
養成習慣的前期很煎熬但是堅持下去你就會發現不一樣的自己
11樓：水母梁
我堅持最久的健身就是堅持了兩個月。
要說長也不長，說短也不短。
健身的目的很簡單，因為我跟我男朋友是異地，我們會提前約好見面的時間，為了讓他看到我最好的狀態，健身當然必不可少。
每次見男朋友的時候我都會精心打扮，不管是衣服，髮型還是妝容。哈哈哈，等你找到真心喜歡的另一半，就能體會到我說的了
12樓：HZM鴻
我健身了有半年了吧，期間看到別人去玩去吃，自己也想去，看到自己的小肚腩就頓時沒興趣了，
定製一周的健身計畫，健身前後照照鏡子，想著自己瘦下來，腹肌腹肌腹肌，好看的腹肌就行了
13樓：Miya
先搞清楚自己為什麼要健身，是為了美，為了健康，還是為了完成什麼指標？如果沒有乙個非逼著你去做這件事不可的理由，肯定很難堅持。
一旦有了這個理由，你就會開始嘗試鍛鍊，然後慢慢養成習慣，就堅持下來了
14樓：小魚
改變你的生活環境，你堅持不下去，是因為運動對你來說可有可無，沒有運動，你又不會死，又不會沒有飯吃，所以運動對你來說並不重要，如果有條件的話，我建議你做與運動相關的工作，如果條件不允許，我建議你能找乙個最簡單的訓練方法，比如你能做20個俯臥撐，五個引體向上，30個深蹲，你要想著如何去突破這些
15樓：起C啥A名O啊
在你決定要堅持健身的那一刻起，你就應該改變你現有的生活狀態，變得自律起來。
1.剛開始，最重要的就是強迫你自己，從你第一次踏入健身房的時候，你就已經贏了，在你肌肉恢復好之後，就放下手裡的所以事情，硬著頭皮，再次踏入健身房。時間都是自己擠出來的，不要覺得健身是一件浪費時間的事情，如果這樣認為，那我建議你卸掉手機上的d音，k手，農藥，健身的時間自然而然就變得充裕起來。
剛開始的時候肯定是疲憊的，痠痛的，但是強迫幾次形成一種習慣後，你就會發現健身是你生活中必不可少的一部分，健身中適度的吶喊會釋放你的壓力，你也會慢慢享受那種健身後肌肉的酸楚。
2.盡量早睡，並且有充足的睡眠時間，可以讓你的一整天都有乙個很好的精神狀態。
3.合理的飲食，根據你健身的目的，是減脂或者增肌，制定乙個你自己的每日食譜。
現在的我是一名研究生，每天的枯燥讓我的生活索然無味，所以健身是我生活中不可缺少的一部分。
加油吧，努力變得優秀，為了自己，也為了以後能夠以自己最優秀的姿態遇到你的那個他/她。
16樓：背炎草
健身很容易，可是堅持健身，並不那麼簡單。
都說是二十一天養成乙個良好的習慣，可是這養成習慣的二十一天期間，就有人已經放棄了。
先上個圖
請自覺忽略紅襪子
這是剛開始健身的165斤。
兩個月後
可以說，兩個月，每個月的體重都在直線下降。
我每週健身五次，基本固定，周一到周五早上十一點到中午一點，每次健身一小時器械，半小時有氧。
那麼是什麼讓我堅持下來的呢？
首先：當然就是興趣了。
一件事情的發展高度，不只是取決於天賦，興趣也尤為重要，因為這樣，才能更容易做到事半功倍。
其次：我是被逼的。
1.我自己逼自己，因為受不了自己一身脂肪，自己討厭那種體型，買衣服越來越大，本身身高不高，但總是橫向發展，尤為難看。
2.想談戀愛的心逼得，因為不想將就，想要遇到乙個適合自己的，而油膩的人，沒有別的硬體條件來說，身材起到了決定性的作用。為了不嚇跑心儀的物件，自己有了目標。
還有：是有志同道合的道友。
這東西就像是開黑，自己乙個人，很難堅持，若是有人相互督促，那麼還是很容易的。
最後：運動健身使人Sunny。
健身的時候，大量的運動，消耗了太多的能量，也順便帶走了粘在身上的負面能量，雖然練完身體很累，但是那種心情的舒暢感，輕鬆感，久久不會散去。
17樓：蔣萬鵬
你這個問題就像問從沒健過身的你為啥不健身？
原因，因為他們不喜歡。
不喜歡的原因有很多種，比如自己坐不起乙個標準俯臥撐時被人嘲笑留下了心理陰影，或者僅僅是沒嘗試過。
但是問題的本質就是他沒有獲得過健身的樂趣，儘管他可能聽人說過。
知道了原因，我想解決方案的原則也就有了，那就是讓自己獲得健身的樂趣（包括健身後時的幫浦感，健身後肌肉的虛弱感，以及肌肉變化的成就感等等），並且習慣性、成癮性地獲得它。最終像吸毒成癮似地愛上健身，不能自拔。
我的建議時：
首先，初接觸健身的人，可以找乙個健身很久的朋友或者同事帶領你走進健身房，因為初進健身房的人總會感到陌生，不知所措，容易被打擊到自信心，但有乙個輕車熟路的帶領你，感覺就完全不同了。
18樓：蔣正義
問你自己為什麼要健身。這件事能讓你快樂嗎？如果你很討厭去做它，它就是讓你不快樂的事情，那你為什麼還要去做它呢？
我堅持健身訓練11年了，除了休息日基本每天都去訓練，別人問我為什麼能堅持。答案很簡單，我很喜歡去訓練，它是我的興趣愛好，它讓我很快樂，我對它很了解，它能讓我保持健康的身體，所以我才能一直堅持下來。
19樓：晴天便好w
堅持這詞聽起來就感覺這件事很難，是在做一件自己沒有那麼樂意去做的一件事，自然也就容易半途而廢。
比起堅持，持續這個詞或許更適合健身，合理規劃好時間、強度，做自己喜愛的運動型別，把健身這件事融入自己的生活，當做吃飯、睡覺、工作這種每天或者按時要做的事情持續的做下去，沒有人會說自己堅持吃飯、堅持睡覺、堅持工作，但卻都按照規劃在執行，那同樣健身也如是。
20樓：我的燼沒有大
這個因人而異吧，開始健身幾天沒什麼感覺，健身乙個月後，如果有一天該鍛鍊的時候沒有鍛鍊，就會覺得心裡空空的，缺點東西，總之，我健身只是一種習慣，習慣了就改不了了
健身如何才能堅持下去？
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