1樓：幸福一半陽光
都說愛吃水果的人挺健康的，不是因為水果能夠治病，主要是水果中有很多人體所需的必須元素，一些疾病都是因為我們平時不注重這些微量元素的攝入，簡而言之就是缺乏一些微量元素，而我們健身的朋友獨愛香蕉！大家如果留心觀察的話，不少健身的人在包裡都會放上幾根香蕉，有事沒事的時候就喜歡拿出來吃兩根，難道是因為健身的人都喜歡吃香蕉嗎？
這個問題就像是，健身的人都喜歡吃水煮的雞胸肉嗎？肯定不是這樣的，水煮的雞胸肉其實一點兒都不好吃，每天吃在嘴裡就像是豆腐渣一樣！相比較而言我更加喜歡吃雞蛋喝蛋白粉，當然不同的是香蕉是很多人都愛吃的水果，至於為什麼很多人健身的人都吃香蕉，不僅僅是因為它好吃這麼簡單，今天我們就深入剖析一下香蕉！
1.香蕉中的糖分高，富含碳水等有充足的能量
健身最需要的是什麼？當然是力量，沒有能量也就沒有辦法爆發出大的力量，所以吃飽了好幹活也就是這麼個道理了，香蕉中的糖分高，富含碳水所以有充足的能量，一般都是在健身前吃兩根香蕉調整一下自己的狀態，然後在開始做準備活動，這樣的話也能夠提公升我們鍛鍊的效率。比起其他的能量物質的話，香蕉更加便於攜帶，不像饅頭這些放時間長了冷了也就不好吃了，很影響口感，而且香蕉不像其他的水果可以直接剝皮吃，不用洗所以很是方便！
2.香蕉中富含鉀、鎂等元素
我們健身的時候會大量的出汗，也就是說我們的身體中會流失很多的鈉離子，初中化學就應該知道鉀鈉平衡這麼個道理，所以補充了鉀就能夠防止大量出汗而導致電解質的流失，像一般的運動飲料中也有補充電解質的，所以香蕉中富含鉀、鎂等元素也能夠解決這個問題。像鎂是能夠促進蛋白質合成肌肉的，當然香蕉中也是有蛋白質成分的，一根小小的香蕉中營養價值還是很高的，尤其是對我們健身的幫助很大！
3.促進我們排便
健身的人無輪是減脂還是要增肌，都是要吃一些清淡的食物的，所以腸胃中就少了很多油水，排便不是很通暢，尤其是腸胃不好的人，蛋白質補充多了也不好吸收，容易便秘，香蕉的這一功能相信大家都是知道的，腸胃不好的人想要增肌會很難，吃什麼都吸收不好，而且還老是拉肚子，很是難受！我們吃進去的有一部分都不是被吸收了的，而是都被排出來了，所以增肌的速度自然不如吸收好的人。
2樓：周杰倫鐵粉
可以補充大量的能量，香蕉對身體還有很多好處。
香蕉中含有大量的鉀和鎂，可以使神經肌肉正常，並具有良好的心肌收縮作用，可以減少患冠心病的機會。同時，香蕉中所含的鎂對心血管系統具有抑制作用，對預防心血管疾病有效。
香蕉中的水溶性維生素-果膠成分特別豐富。果膠可吸收大量水分，可幫助緩解大便過多，預防便秘。吸收水分後，水溶性膳食纖維會膨脹並填滿腸腔，促進腸胃蠕動，並有助於增強便秘。
香蕉中含有色氨酸。我們的身體可以讓這種氨基酸參與5-羥色胺的合成。 5-羥色胺可以使人感到喜悅，鎮定和嗜睡，甚至具有鎮痛作用。
雖然香蕉既美味又營養。每天一兩個香蕉可以滿足人體的營養需求。吃太多香蕉會增加腎臟功能的負擔。
患有慢性腎炎的人不建議吃太多香蕉。香蕉中的糖分含量較高，糖尿病患者也應注意香蕉的攝入量。
3樓：鹽選推薦
香蕉——天然的運動能量棒，平衡鉀鈉神助攻。
香蕉有兩個特性，第一是它鉀的含量比較豐富；第二就是它的超級便攜性，是乙個天然的運動能量棒。香蕉裡的鉀，對維持人體血壓的穩定以及運動神經的傳導有非常重要的作用。而且香蕉是唯一成熟了之後，裡邊還含有澱粉的水果，這也是香蕉所含的碳水化合物的特殊之處。
在大量的運動流汗之後，吃一根香蕉既補充能量又補充鉀，這也是為什麼它被稱為「天然的能量棒」。
香蕉作為乙個天然的能量棒，其實它的生熟還是有非常大的差異，這是為什麼？
這裡有資深健身教練 1 天 1 個超級食物深度解讀，30 個觸手可及的超級食物，包括人體所需的主食，蛋白質，水果，脂肪，蔬菜等，讓你身體輕盈有能量，吃的開心減的放心。
香蕉https://www /video/1144306666433597440
4樓：haer
1、補充鉀
我們都知道鉀是人體內不能缺少的一種主要物質，它可以保證人體內的細胞能夠正常的運作。而香蕉中的鉀含量比較多，每天吃一根香蕉可以保證人體鉀元素的攝入，滿足身體的需求。
2、潤腸通便
很多人都有便秘的困擾，特別是老年人和孩子，經常吃一些香蕉就可以起到潤滑並清理腸道的效果。因為香蕉中含有大量的纖維，可以加快胃腸活動，促進排便。
3、穩定血壓
多數人都知道體內攝入的鈉元素超標就會引起血壓公升高，所以平時多吃點香蕉，就可以平衡體內的鈉元素，並起到平穩血壓的作用。
4、防止腸癌
香蕉中含有大量的纖維、維生素和很多種微量元素，經常吃可以改善腸胃的消化功能，並降低患直腸癌的機率。
5樓：註冊營養師Oria
1.香蕉的營養價值
香蕉的大小有著天壤之別，小的 80 克，大的話可以到 160 克以上。所以我們不按個數來聊營養，我們按克數走。大家都說香蕉纖維價值很高。
其實大部分的水果都含有豐富的纖維，香蕉在水果家族裡也只是算中等而已，每 100 克約 3 克的膳食纖維。雖然也含有一丟丟的蛋白質，不過要是為了補充蛋白質的話更建議去吃奶和肉類而不是水果。
2.我們為什麼要吃香蕉？
首先，香蕉有豐富的礦物質，例如鉀，它對我們的血管健康很重要。並且香蕉的碳水化合物含量在水果裡面算是比較高的，所以對於有氧健身後的碳水化合物補充是個不錯的選擇。
有些糖尿病患者比較怕吃香蕉，覺得太甜了。 其實它絕對不屬於這類人群的「食物禁品」。重點在於每次吃多少和什麼食物搭配。
的確越熟的香蕉越甜，含果糖量也比「生」香蕉高一些。但也就是因為這樣，它成為了我們的廚藝優秀小夥伴。
3.香蕉除了生吃還咋吃？
生吃香蕉太無趣？那趕快來看看以下這三個方法：
香蕉奶昔，多種搭配口味無限
你會不會覺得牛奶豆奶這類飲品雖然營養價值高但是各種沒味道甚至有時候牛奶聞起來還有點腥？
這個時候你可以考慮將半根香蕉和牛奶一起丟入榨汁機做成一杯香蕉奶昔。還不過癮的話再加入點其他水果或者綠茶粉肉桂粉。 總之，口味無限種類無限，只等你來發現！
香蕉甜點，天然糖分更健康哦
香蕉太熟了，吃起來口感好差怎麼辦？
相信大家都遇到過這種情況。買一把香蕉，想吃的時候覺得太生，那就等等再吃吧。等一等，等一等，突然一天卻又全部都熟透了。那麼怎麼辦？用來做甜點啊！
當香蕉開始出現黑點的時候，軟綿綿的質地正好可以用來壓成泥做甜點。把果泥加入糕點裡可以代替一部分的新增糖和新增油。而這樣的糖分也更天然哦。
香蕉冰淇淋，夏日最佳搭配
這兩種方法還不過癮的話那就用香蕉做冰淇淋吧！
一般半杯香草冰淇凌有 145 卡，8 克脂肪，0 纖維， 可是自己做的等量香蕉冰淇凌卻只有 105 卡，0 脂肪並且含有 2 克纖維。
既然不能克制自己吃冰淇凌那為什麼還不趕快自己學著動手做香蕉冰淇凌呢！這個甜點只需要乙個食材，那就是香蕉！一根中等大小的香蕉可以做約兩個中等大小的冰淇淋球。
香蕉冰淇淋做法：
香蕉切片，在冷凍室裡凍 12-24 個小時。
然後榨汁機攪拌，直到香蕉的質感順滑類似奶油/奶昔狀。
如果想吃巧克力/花生/香草等口味的話也可以在這一步攪拌進去。
接著再把攪好的香蕉放入冰箱冷凍 2-4 個小時就好啦！
吃不完怎麼辦？加入牛奶再攪拌就是奶昔啦！
所以說平常雖然大家誇大了香蕉的纖維含量，但我們還是要承認香蕉這個水果總的營養價值是不錯的！並且吃法多多花樣多多，在和其他食物搭配的過程中也增加了食物攝取的豐富度。
但最後再囑咐一句，不要因為香蕉好吃就吃個沒完哦，營養搭配全面和平衡才是王道！
6樓：逸畫社
吃香蕉可以預防心律不齊，心動過速，血壓降低等情況，由於香蕉中含有豐富的鉀，可以保持正常心肌的收縮協調，使得心肌收縮與舒張功能協調。維持血壓穩定，預防心血管疾病。
其次，可有效保護胃腸粘膜，促進粘膜細胞的生長繁殖，可以用來預防胃潰瘍。
最後，吃香蕉可提高腦力，改善學習能力，可以提高警覺度，可用來預防老年痴呆。而且吃香蕉可使心情變得舒暢，有助於預防抑鬱症。
7樓：
有人和我一樣一吃香蕉就肚子疼麼？不是劇痛，是隱隱作痛的感覺。
以前不會這樣，最近半年，次次見效，現在看到香蕉只敢小啃一口oq
誰能告訴我為什麼
8樓：優雅
香蕉具有較高的藥用價值。
主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。
具有豐富礦物質、維生素和碳水化合物，對於健身人迅速補充能量而言是極佳的 。
9樓：維摩
屬猴的人：三餐必備，我的最愛
屬鼠的人：吃過香蕉皮
屬牛的人：香蕉是啥？（腦補一下）
屬虎的人：猴子才吃香蕉呢（猴子反駁：肉食者鄙）屬兔的人：其性寒涼，吃完反胃。
快，接龍......
10樓：周楊
日常飲食中比較喜歡吃香蕉，有的時候會連續吃很多，但是最近了解到，香蕉一次性吃很多或者空腹狀態吃對損害健康，請問是真的麼？麻煩大家介紹下！香蕉的功效與作用香蕉的功效及好處
11樓：都都樂悠悠
1. 能量豐富，補充體力
2. 豐富的維生素A，可強健腸胃黏膜，所含膳食纖維可刺激腸道蠕動3. 富含鉀，調節心情
4. 具有清熱利尿、通便潤腸、解毒降壓的功效BUT1. 關節炎、糖尿病人、胃酸過多及腸胃不好者不宜多食2. 含大量鉀、鎂元素，腎炎患者忌食
12樓：老嫗
一開始我都是力量結束後吃一根，補體力，補鉀，防止肌肉分解
後來我發現每次我吃的時候，總有人用奇怪的眼神看著我
可能我這個健身房地處郊區，大家的思想還比較樸素，不太能接受乙個女的如此生猛的啃完香蕉還用舌頭舔舔嘴唇吧……
每天吃香蕉對身體有什麼好處和壞處呀？
一葉知秋 香蕉是每個人生活中都能吃到的水果，吃香蕉的好處多多，主要有以下幾點 一，香蕉含有豐富的蛋白質 糖 維生素a 維生素c，營養價值高，熱量低，被很多人喜歡。二，香蕉可以強化肌肉的耐力，是運動員喜愛的水果之一 香蕉有助於排便，促進腸胃蠕動，食香蕉可以提高免疫力預防癌症，運動後吃香蕉可以消除疲勞，...
健身對乙個男人有什麼好處？
你這麼問應該是觀望的小白 就健身這件事，如果沒有辨別能力連開始都是錯的，健身先健腦，健腦太難。有的入行甚至幾年腦都沒建好，除非你年輕，沒有職業病，身體功能都是好的，那麼一切動作都可以駕馭，方向對了，沒有白幹的事 好身材 自己審美正確情況下 氣質，身體素質，女人緣 前提不耽誤賺錢 等 你圈子裡健身的也...
健身一定對身體有好處嗎，為什麼？
健身那些事兒 不一定，滿足以下條件基本都會有好處 安全的環境，適合自己的運動方式，正確的動作，良好的心態，適量的強度，充足均衡的營養補充，充足的休息睡眠 德西健身學校 你好！當然健身也需要適度，根據自身情況來調整運動時間以及運動強度，在自身時間和體能都可接受範圍內適當運動。而長期健身會提高身體免疫力...