1樓：IPFS區塊鏈研究院
我來說說早睡的好吃，雖然我不是一樣早睡的人……
1.有益心臟：晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇公升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個好覺。
2.減緩壓力：夜晚乙個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。
3.提高記憶力：早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。
4.免受疾病困擾：晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量公升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
5.有時間吃早餐：早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10點之前吃完早餐非常重要。
6.有樂觀的行動：晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響。
7.有助新陳代謝：我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。
8.減少得癌症的機率：要保證在黑暗中睡覺。
晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌症。所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡，這樣能促進褪黑激素的產生。
9.養精蓄銳：早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助於集中精力。
10.保持體型：睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少
2樓：727621
精神狀態會變好
對於睡眠時間不充足的人，你會發現他們的精神面貌是比充足睡眠的人要差的。在一項對1萬人的研究上發現，長期睡眠不足的人群，會經常出現負面情緒，同比下，出現負面情緒的情況要比其他人高出5倍左右。
不僅如此，睡眠不足還會因此影響到生活，甚至會患上抑鬱症、內分泌失調等病症，讓心理的健康指數下降。
免疫力能力上公升
如果你能保證充足的睡眠，這就表示著你可以讓機體獲得更多的休息。尤其是對於中老人以及本身就有疾病的人群來說，更要遠離這種晚睡的不良生活習慣。
在保證充足睡眠的這種基礎下，免疫力功能也會上公升。所以睡眠的充足也是我們健康的一部分，大家要重視起來，增強免疫力抵抗外界病毒。
患中風的概率降低
一項研究資料表明：在經常睡眠不足或者是經常上夜班的人群中發現，熬夜對大腦的傷害會特別大，患中風的概率能夠高達5%左右。
如果你的睡眠充足，還可以降低這種患病風險，避免因熬夜讓血壓公升高、心臟壓力過大，增加心臟病或者是罹患中風的危險。
最後，還要提醒大家的是，睡眠時間顧然重要，但也要有乙個好的睡眠質量，兩者兼併，才會更健康。
3樓：南宮協
精神狀態會變好
對於經常熬夜、睡眠時間很少的人，你會發現它們的精神面貌都要比充足睡眠的人要差。還會因此影響到日常的生活，甚至是增加抑鬱症、內分泌失調等病症，讓心理的健康指數下降。
免疫力功能上公升
充足的睡眠，可以讓機體更多的休息。尤其是對於中老人以及本身就有疾病的人群，更要遠離這種不良的生活習慣。讓身體有充足的時間去調整，生物鐘有規律。
在這種基礎下，免疫力功能也會上公升。所以，睡眠的充足也是我們健康的一部分，大家要重視起來，增強免疫力抵抗外界病毒，當然，日常的運動也是不能缺少的方式之一。
患中風的概率降低
如果你的睡眠充足，還可以降低這種風險，避免因熬夜讓血壓公升高、心臟壓力過大，增加心臟病或者是罹患中風的危險。
4樓：淨重一百四十斤
額，目前堅持了幾個月早睡，基本睡覺是在十點半到十一點半之間，每天保證七個半小時的睡眠（我自己最舒服的睡眠時間），有次睡了八個半小時，一整天都很累，簡直有毒！
早睡對我的影響就是不能一起愉快的五排，哈哈哈，但是早上起的早就有更多的時候準備早餐和午飯，保證了一天的健康飲食，不用吃外賣啦！
一段時間早睡後整個人都很輕鬆，目前感覺身體沒有其他變化。畢竟想要活到兩百歲是乙個長久的工程
5樓：
為啥有人會說12點睡八點起是啥正常的睡眠確實充足了但是身體排毒是從晚上九點以後就開始了十點睡覺我覺得已經是最早的了而且能夠滿足身體排毒的需求碗兩個小時真的有罪惡感我現在在努力十一點睡覺但是只堅持了一天昨天跟乙個惡毒的男的聊天到兩點淦！我為了啥！
6樓：但願人長久的張黑
沒有變化，只要保證每天7-8小時的睡眠，然後不要熬太晚，最重要的一點記住，是規律。今天10點睡，明天12點睡，還不如每天保持12點左右睡覺。
7樓：RobinYaoWenbin
晚上10點睡的話早上會睡不著。寒暑假晚上都11點睡，結果都是7點多就自己醒了，因為對於我睡夠了就會不想睡。在學校12點睡，早上8點起。
越早睡的話早上就會醒的越早，其他方面暫時沒感到有很大區別。
8樓：
小學的時候父母要求我八點半就睡覺，養成習慣了，上初中晚自習9點下課還沒啥明顯的影響，上了高中之後每個晚自習幾乎都是睡過來了，從晚自習的第二節課（8點上課）開始，而且叫不醒的那種，所以我能睡的特點傳到了隔壁班。
10點睡覺有點早了，還是11點吧
9樓：關關關
從來沒試過唉，畢竟新疆現在10點天還是亮的，不過早睡早起在我身上明顯感覺比晚睡晚起狀態要好很多，而且我一般早點睡就12點左右睡，也不會長痘痘
10樓：王博
我本來上班，每天都是晚上0-1點睡，太早睡不著，八點半起床不想起
現在開早餐店，每天三點起床，我可以在一天中任何時間倒頭就睡
11樓：Hazel阿慧
疫情期間，晚上基本是11點左右休息，早上7-9點自然醒。
（因為每天在家沒事幹，電腦手機白天都玩夠了所以晚上不太想玩遊戲）
反正臉上痘痘是少了很多，以前大概臉上常常有2-3顆，現在是姨媽前1-2顆。
12樓：阿漁
誒…我最近睡眠不足要被搞死了
現在天亮得太早了 ，我每天五都點多就醒了，晚上十一點四五十左右睡。
帶眼罩也不管用，會滑掉。我不知道我為什麼這麼畏光嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚早上有一點光亮我就醒了
13樓：子承君
關關於十點睡覺身體會有什麼變化這個問題
為我一直感覺大家不應該把重點放在十點睡覺，而是你在十點睡覺之後幾點鐘起來
每個人的體質都不一樣，所以說這個問題不能一概而論，有不少的回答都是拿自己做例子，就像前面說的，每個人的體質是不一樣的
真正睡眠時間
我之前有段時間每天都是挨著枕頭就睡覺，所以每天起床之後就會感覺精氣神特別好。
但是這種狀態並不能一直保持，還是會每天在洗漱之後情不自禁的在床上玩會兒手機，表面上說的是十點睡，但是真正幾點睡就真的不知道了
睡眠深度
看看這個問題的不少人，也許你們真正的問題不在於睡眠時間的長短，而在於睡眠深度。在睡著之後會不受控制的下意識的醒過來，有的人可以在醒過之後再繼續睡，但有的人醒過之後就會很難睡著。這就和你的睡眠深度有著很大的關係
睡眠質量
很多人因為枕頭的高低，被子的薄厚，往往會讓自己的睡眠變得不那麼盡人意。也許身邊的人會說你矯情或者什麼之類的。但是千萬別在意他們說什麼睡得舒服，睡得好才是最重要的
好吃好喝比啥都重要
14樓：甘棠
？？？十點才休息會不會有點晚了。前段時間我每天晚上八點多休息，第二天快8點起來，乙個多月後身體好多了。
後來貪玩手機，九點多快十點才休息，身體恢復得沒有之前那麼快了。中午午休兩小時也挺有效果。
15樓：行雲流水
我愛打遊戲，通常12點多睡覺，8點不到起床，睡眠時間7個多小時吧。
我有個同事比我小兩歲，她每天10點準時睡覺7點不到起床，8小時睡眠充足。算是比較健康的。
但是。。。她眼角周圍的皺紋比較多，滿臉斑點。我幾乎什麼都沒有，斑有一些，因為我從來不擦防曬。
所以我還沒有發現她早睡比我晚睡的優勢在哪。。。
16樓：
嗯……其實講道理說，按時十點睡覺是乙個非常健康的作息時間安排，我認為，它要比別人說的幾點睡不重要，反正睡夠了就行這個說法更健康。別人講究睡夠了就行，講的是西醫吧？那麼，咱來說一說中醫吧，之前跟乙個學中醫的學生聊過幾句，聽說，按中醫來講，人的五臟六腑，都有乙個對的上的排毒時間。
如圖（圖源於網路）
瞧一瞧，十點睡覺或是更早，在中醫上講，對人的身體更有好處，再加上睡得足夠，那你的身體，不就是健康健康更健康嗎？早睡是肯定好的呀，咱們不是生活在外國，能有條件早睡，就早點睡了吧親們。
17樓：靚夜明珠
堅持頻率、保障質量比具體幾點更有效果。比如每天都是同乙個時間睡，每天都是睡足了七八個小時，在差不多同一時間滿足的醒來。哪怕是日夜顛倒，也比每天十點睡，後半夜三點起來玩手機強得多
18樓：楚軒
如果你信心滿滿，堅持十點睡覺，
然後。。。
第二天，你發現自己還是在十點起床，然後繼續睡覺答案：從此就陷入了迴圈～
身體上的變化大概是這樣吧～
（以下是幾位公主的親身經歷）
總結一下：
如果你堅持十點睡覺，十點起床，那麼。。
19樓：小河
別說十點了，我堅持了三個月12點半之前睡，精力得到顯著提公升。成年人如果能夠堅持12點半到8點之間的睡眠質量，已經很不錯了。其實並不建議在自己不困的時候硬睡， 一來不容易入睡，二來可能造成睡眠過多，生物鐘紊亂。
20樓：杏月廿九
早睡早起一定是對身體好的，不然醫生也不會提倡這些。首先，在熬夜時對肝臟增加的負擔會在早睡後得到改善，其次那些黑眼圈啊、傷眼啊等等等等都會減少的。
21樓：落影和D4C
我雖然這是回答，但也是我的苦惱，如果有專業人士看到還請指點一下。
我之前上大學那會雖不至於每天修仙，但大多在零點左右入睡次日七點起床，也算是熬夜，結果就是常年缺覺狀態，看起來很沒精神，尤其是下午經常困的像條死狗，時間已久腦袋還疼，讓我有些害怕。所以工作以後我就進一步調整作息，爭取十點睡覺次日六點半起床，感覺還是很美好的。
沒過多久，我發現情況似乎更嚴重了，那就是早醒，醒來成了我每天最害怕的事，經常四五點就醒，醒了還睡不著，而且也不是睡飽了，依然困的像條死狗，而且也不是生物鐘，我堅持了一年，早醒的情況依然斷斷續續，能美美的睡到七八點完全沒有過，和精神狀態也沒關係，這一年我有時精神比較緊張但大部分時候還是很平穩的，唯獨早醒一直在折磨著我。
你要問變化，那就是沒變化，很遺憾。
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