跑步時頭如何才不搖晃

1樓：泡芙小姐就是我

跑步前先放鬆身體，脖子肩膀都應該是在放鬆的狀態，姿勢對了脖子問題自然也就好了，所以跑步的時候一定要穩定住核心，核心很重要，核心穩定可以保持軀幹的穩定，另外跑的時候要抬頭看向正前方，眼睛看向跑道前方約20m處，盡量放鬆上半身，手掌可握空拳，左右自然擺臂，切記左右擺臂時手臂不可在胸前交叉。

初跑者可以先從後腳掌或者全腳掌著地的方式跑，這種方式爆發力不足但是比較穩，適合新手，注意腳掌著地點要靠近重心，膝蓋彎曲不要超過腳尖。一開始慢跑步幅不要太大，手臂幅度也不用太大，保持穩定狀態，步頻小而快。

2樓：崔振邦

搖晃不搖晃是相對的，牛頓說過萬物皆運動。跑步的時候有意識的控制一下脖子，或針對性鍛鍊一下脖子，保持頭部盡量的相對穩定。還有一種是不要擺臂，跟鴕鳥一樣，跑就行了。加油

3樓：跑步小哥

你好我覺得你說的頭部搖晃應該不太準確吧，以我跑步的經驗來看應該是上半身搖晃。

跑步初學者因核心肌肉力量不夠，所以上半身穩定性不強導致跑左搖右晃，所謂的核心就是腰腹部肌肉群，要跑步時要背要挺住，平時做一些平板撐，靠牆蹲，捲腹。

核心力量增強後，你的跑步姿態更好看，訓練效果會更好的。