1樓：
題主其實已經自己說了，「好勝心」，「在意別人看法」這兩點，其實就是造成焦慮的源頭哦。怕做的不出色或遜於他人，怕人家對自己有負面的議論評價。
從這兩方面下手就好了：
好勝心 - 衡量一下這種追求超越他人，勝過他人，能出風頭的時候，除了快感能帶來什麼實際的收穫？再看看這些收穫給到自己的是成長還是阻礙？自己在某些工作上勝於同事或者競爭對手了，說不定，在其他方面人家比你強。
這個世界上沒有最強的人，因為在每乙個範圍，都有強和欠缺的。在一方面的勝出不代表乙個人的全部。賽狗的那些跑得最快的狗做不了最萌的寵物哦，貝多芬還是個聾子而馬雲就長哪模樣呢！
從好勝的角度來說，自己的舉動和心情被好勝操控著影響著的話，你就輸給好勝心了啊！
在意別人看法的道理也是一樣。誰沒點意見的？你說楊冪好看肖戰帥，別人還不一定同意呢。
人呢，要戰勝的其實只有自己。
那麼，比較直接實際的解決方法呢？工作沒法避免，而如果你的焦慮每次都在工作某些時候出現，每次在工作中發現自己焦慮的時候，深呼吸幾分鐘，因為你所焦慮可能會發生的（做砸了或者比人家弱，別人背後指指點點說三道四）還沒有發生，這些害怕的只是出現在你腦子裡，想象的。既然還沒有發生，那麼你還是有機會把手上的做好。
但是如果整天想著這些沒發生也不一定發生的，你就會被影響到了。
2樓：此木草明
遇到這種情況我的做法是：首先深呼吸，默默告訴自己「你可以的」，先做身體平復+心理暗示。然後，把所要做的工作分解，一步一步進行；或者寫出來希望獲得的結果，然後倒推各個環節需要完成的任務。
最後，完成工作後一定要覆盤，這樣再遇到這類的問題就不會害怕了，緩解了緊張情緒
在工作中遇到困難的時候，控制不住自己的焦慮，該怎麼調整心態？
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