1樓：Broken Vessel
不知道是不是來得有點晚
我來說一下自己的經驗，其實和樓裡面的乙個回答差不多，可能方法有點狠，所以說是個人經驗僅供參考
基本上我和你的問題完全一樣，至少1-4是完全一致的。我覺得作為INTP最大的問題是腦部比較發達導致思維太快，而行動就跟不上。我以前一度認為可以克服這一點，變得像INTJ一樣可以一步一步計畫的很好，但是發現這種與生俱來的特性真的沒辦法改變，思維發散是很難扭轉的。
然而行動力跟不上，精力難集中，懶惰這些特性只會讓自己越來越痛苦，而且往往是會陷入越無所事事—想得越多—拖延越多—就越抑鬱/焦慮—於是就更無所事事這樣的惡性迴圈。
後來在我有限的人生經歷中，找到的唯一的方法就是，對自己下狠手。
一旦有乙個計畫/任務，開始了就不要停下來，因為一旦停下來就很難再次進入狀態。如果說乙個長期的學習/工作計畫，可以每天給自己制定乙個大概的目標，然後在達到這個目標之前，絕對不要停下來。
對於我個人來說，這個絕對不要停下來是什麼概念呢？假如我今天的任務是寫完乙份比較大的assignment，那我在做完之前，一分鐘都不會讓自己休息，不做完不會讓自己吃飯，休息，去洗手間，睡覺。無論這件事情最後會花5個小時還是10個小時還是18個小時，在做完之前絕對不會去睡覺...
大概就是這樣的程度吧。
我知道可能會有很多人說很睏很疲憊的時候效率會很低，這個對我來說其實不一定。單純來說，在不push到生理極限的情況下，一般的疲倦還是可以用意志力撐過去的，並且我個人經驗而言這個對我的效率影響不是很大。我也比較傾向在冷的時候只穿一件衣服來保持清醒，有的時候還會掐自己。
我曾經有過在實驗室待到凌晨3點半回家睡4個小時然後又跑回實驗室的經歷，那段時間的效率真的很高。。
當然我說的方法可能過於極端，不見得適用所有人，所以僅供參考，或者修改成適合自己的方法可以，畢竟身體還是很重要的。
只是對我個人而言，毅力和意志力是兩種不同的東西。毅力更在於長期的恆心和堅持不懈，我覺得這一點是INTP這種三分鐘熱度的絕對的短板。所以INTP的毅力不足，只能用意志力來補。
而意志力，就是在痛苦中還可以繼續忍受並堅持下去的精神力。
以上是我的個人理解，希望可以幫到樓主一點點。加油～
2樓：
了解「自我」
以自我為基點分配精力。
目標，執念，願望。
人總有不得不做的和怎麼都想做的事。
嚴肅一點，緊迫一點，就不會因為心態上的懶散而把精力散逸掉了。
其實說到底，intp僅僅是片面的人格分類。做不到的事總是不夠想。能把握好自己能力的還是自己
3樓：
開個玩笑:找小豬學習時間管理
我前兩久試驗過。把娛樂生活也定入到目標裡，玩吃雞，定個可行目標，KD上到2.0就不玩。
比如現在KD1.6,然後算出每天打死多少人可以實現這個目標，因為週末沒什麼事情，就瘋狂玩吃雞，達成目標。等到了目標實現那天，並不會有產生更高想法。
會慢慢規律起來。對我有用主要是因為，自己一旦把某件事當做任務來做，立馬就失去了原本的樂趣。
4樓：此時無聲
你這……抑鬱啊，，，首先建議管理好自己的作息時間，一定一定要保證睡眠。。
抑鬱的反面是活力，請務必照顧好自己。
其他抑鬱相關資料可以在網上找到的，盡可能丟棄無價值感。休息好！記得吃飯！
別瞎想！放鬆全身心的投入你要做的事情！你需要的只是時間！
時間！時間的積累！不要急！
你能行你可以！並且你也可以也完全有權利放鬆休息！
不要自責！以上
如何對《精力管理》進行主動閱讀？
芒果佳 1.全文總體上在講 有技巧的精力管理，是高度表現 健康和幸福的基礎。a 第一章總起，提出了精力管理的四個原則 多維度 波動 鍛鍊 習慣 這四個原則貫穿全文，是在整本書的案例建議的準則。b 同樣在第一章，提出了管理精力的三個步驟 目標 事實 行動，本書的第三部分就是按照這樣的劃分來的。以下是全...
intp女性該如何生活
藍色霧風 遵從自己的本心，順其自然的生活，做自己就好。研究自己喜歡的事情，做自己真心喜歡的工作，並專注於此。終身堅持學習的習慣，盡量把一技之長做到精益求精。把人生的重心放在自己身上，而非男人身上。用真誠來交往，與人為善，有感恩之心。真實生活中聊天對方不理解時，可以緘口不言，不必辯論，笑而不語.把辯論...
有推薦關於時間管理，精力管理的書籍嗎？
我是小天使 最近看了一本書 自律100天，穿越人生盲點 裡面針對培養好習慣做了一些詳細的講解。相較於以往的21天培養習慣之類的內容來說，這個就是作者分享她的日常培養習慣的方式和方法。培養乙個的好的工作生活習慣是管理好自己的時間和精力的前提。擁有乙個好的工作和生活習慣，才能保證自己少在工作和生活中走彎...