1樓：催眠師徐華山
冥想就是要排除雜念，做到身心合一。
進入冥想狀態是非常簡單的，因為你只要找到一處可以坐的地方，盤腿而坐，放鬆下來觀察呼吸即可。
但進入冥想狀態又是非常不容易的，因為會有很多雜念阻礙你。所以你要時刻將注意力放在你的呼吸上，一旦發現思想溜了，要重新將注意力拉回來。
就是這樣簡單又不容易的不斷堅持和練習，堅持下去，對你的幫助會非常大。
2樓：lillllll
本人it男，喜歡看書。
在我看時間簡史和研究量子力學的書時，我閉上眼思考，想象那些畫面，想到一定時候，外面的聲音好像被隔絕，我心裡暗喜，繼續思考，感覺腦袋裡有什麼東西在發散，在漲，恰巧當時是晚上，思考的時候已經躺下，就這麼這種狀態持續一宿。
第二天醒來的時候，腦袋依然很漲，眼睛睜的很快，好像沒有睡過一樣
3樓：吃瓜群眾之一
首先推薦兩個我喜歡的背景音
3D-雨聲、海浪聲_M站（貓耳FM）
【3D環繞&催眠&作業向】用心去聆聽海的味道_M站（貓耳FM）秘訣就是放鬆。從肌肉放鬆到大腦放鬆。配合呼吸。
（不是進入冥想狀態，是進入睡眠狀態。hhhhhhhhhh~）
4樓：
大學的時候，為了11點以前睡覺，有一學期，睡覺之前總是幻想乙個很安靜舒服很安全的場景（比如說什麼水上，草地上，雲上）。然後我那一學期，都是11點以前睡。不曉得算不算自我催眠。
5樓：渾似一場春夢
蒙邀………
首先糾正你兩個概念，自我催眠，與冥想，不是一回事（儘管很多人都在混用，並且兩者有相近似的地方）……所以這裡只回答前半部分的問題：如何快速自我催眠……
其次，再次糾正所問，自我催眠並不存在你沒定義的快速……所以這裡，我只回答」：如何自我催眠」的問題……
6樓：吳特東
如果抱有「想快速進入冥想」這樣的想法，是進入不了冥想的。這個想法是慾望，在慾望裡面是進不了的，除非你看到它然後把它暫時放在一邊。 如果你可以看到它，然後不排斥地感受它，深入它，然後你會通過這種深入，進入冥想。
冥想和自我催眠都有千萬種。 很難說它們有本質上的差別。自我催眠更多依賴那個來給你指令的那一部分，而冥想更多是自然的，給自己的指令一般是比較少的。
冥想給人的感覺更自然，你目前的狀態適合在這個階段，不會強行跳到下乙個階段。我的經驗裡，如果強行地通過自我指令跳到下乙個層次的狀態，給自己指令的那部分一旦消失，然後很快就睡著了。而且不斷地給自己傳送指令，大腦也容易累，自我催眠個人感覺不是很好操作，自身也不太擅長。
關於，打坐，禪定。個人認為身體條件非常重要。如果身體坐不穩，你心也坐不穩。
長期的拉伸運動，站樁非常重要。 如果身體不好，氣脈不通，坐在那裡不但不會變暖，反而會越坐越冷，身體坐壞掉的可能都有。雖然說冥想不追求一定的體式，坐在椅子上也行，站著也行，但如果想進入很深，是必須盤腿坐的，或者躺著，但躺著容易睡著 。
冥想進入的層次: 層次不同，意識的廣度和深度不同。還是比較推薦按照四禪八定的練法，推薦《禪修次第》這本書。
端坐好，脊柱放鬆伸直，意識放鬆，身體放鬆，找到身體很舒服的感覺，然後讓這種舒服的感覺擴大到全身，全身都無比舒服，初禪；再到心中無比開心和喜悅，感覺自己完全在喜悅裡，二禪； 一段時間後喜悅感慢慢退去，進入更廣闊的寧靜和滿足，三禪；然後四禪(抱歉四禪我還沒完全體驗過)
個人最深一次，可以感覺到自己完全感覺不到自己身體，自己好像是一團能量，刻意地找身體的感覺都找不到，非常之爽。
建議不要把注意力放在自己身體上，可以專注於一種感覺。尤其當你嫻熟以後，去專注於一種在你生活中出現的情緒。這樣經過冥想你可以獲得更多關於這種情感的智慧型。
在你經過大量練習之後，你會發現你的注意力有很強的力量。注意在身體的乙個地方，這個地方就開始發熱或者產生其他感覺。如果再總是集中在身體上，就干涉了身體的能量執行，很不好。
7樓：亮晶晶的海海海
我不知道算不算……
我有段時間睡不著，就看小埋，後來看完了實在不想n刷，然後這段時間看的龍女僕，神tm催眠！一集還沒完我就睡著了，通常都是半夜醒來按home鍵直接鎖屏，早上耳機纏著脖子……
8樓：
我的經驗
我最近睡覺這麼催眠自己。首先，左側躺下，全身放鬆，集中全部注意力到呼吸上。吸……呼……吸……呼……由深呼吸到淺呼吸，由快呼吸到慢呼吸，一步步調整呼吸節奏，直到調整到感覺舒服恍惚最佳。
這時可以在腦海裡觀想，自己是那海面上拋錨的船，當你吸氣的時候，船跟著水浪上浮，當你呼氣的時候，船隨著水浪下沉，上浮……下沉……上浮……下沉……暈暈乎乎，就像暈船一樣，你就睡著了。
9樓：高山清
催眠就是集中精神進入意識的智慧型大海，也是回溯前世的主要方法。其實催眠一點都不神秘，就是注意力集中的狀態。
不神秘不代表容易，就好像揭開封印，容易嗎？
如果乙個人足夠放鬆，注意力高度集中不受外界噪音和刺激的影響，那就屬於輕微催眠狀態。所有的催眠都是自己控制下的，就算旁邊有催眠師也只能算個引導者。
我還是建議不要強行回溯，忘記了就忘記。每個階段都有對應的境界，如果強行開啟，肯定有一些看不見的錯亂，就算當時感覺不出來。道法自然最重要。
催眠和冥想一樣，都可以進入潛意識，不受時空和邏輯的限制能回憶任何事情。而且在那個場景中，除了清楚自己的想法，還知道別人的想法。重新架構意識和潛意識的關係。
催眠的狀態有深有淺，不是睡著而是清醒知道在做什麼，可以判斷過往經驗也可以控制說話內容。有時候我看到的前世像電影，有時候可以引起我的情緒反應，有時候只是感覺到一些事情。
在催眠這樣的假眠狀態能進入無限自由的領域，心靈全然向內省事，能獲得潛意識的啟發。愛迪生就很看重這種假眠狀態，每次研發都要運用特定手段使自己反覆進入寤寐假眠。
催眠和冥想可以有很多目的，效果也很顯著。總的來說，影響今生命運的不是前世、前前世，而是近五百年的因緣聚合。拋卻了種種似乎是人為的因素，才是乙個真正的宿命。
有意無意，皆是天意。
10樓：Tigersinme
曾經有過進入深度冥想的經驗。大概是很多年前的事情了，大約二十年前，當時候十幾歲。因為從小就對靜坐冥想比較感興趣,所以一直每晚堅持靜坐冥想。
有一次在靜坐中，突然感覺，周圍一下子靜下來，靜悄悄的。而且覺得自己的思想非常自由，心中自然一股喜悅公升了上來。這是一種很奇妙的體驗，很舒服。
我的經驗裡有一種讓人快速放鬆下來的方法。當你靜坐時，你可以去檢查你的思想，是什麼讓你現在不能放鬆感到緊張，可能是白天工作中的衝突，或者家庭裡的瑣事，當你找到這個源頭的時候，你會發現你突然就放鬆下來了。當然在很多情況下，導致你緊張的源頭，不止乙個，你需要繼續檢查尋找另外乙個，直到所有的都已經找到。
這時你會發現自己的心非常放鬆。
11樓：
12樓：大衛艾爾曼
想要進入深的自我催眠狀態或冥想狀態，注意力一定要集中。可以用不同的方法練習注意力，讓自己的思想不渙散。
最常用的冥想方法是關注自己的呼吸，你可以只注意呼氣，或者只注意呼氣，或者注意呼氣和吸氣；也可以不只是注意，還加上數呼吸的方法，在每次呼氣之後，數乙個數字。可以要求自己從1數到100或者1000，如果中間有所中斷，就重新數。這樣，你很容易看到自己的進步。
13樓：張思源
曾經在乙個炎熱的夏天，我躺在竹床上不吃不喝躺了兩天，本來是想睡覺的，結果誤打誤撞進行了自我催眠，居然是時光回溯法，小時候發生的一連串的情景把我嚇醒的，醒後心有餘悸，為什麼這些事情是曾相識卻又記不起來，難道是我的潛意識在記憶重現吧嗎？做那個夢距今十年了，我還記得那麼真實，當時如果沒被嚇醒，是不是還要繼續沉睡。那個所謂的夢是不是真實的發生過。
14樓：
ted有一集講冥想的
身體掃瞄訓練cd或者錄音,自己找去吧
催眠是催眠，
冥想是冥想，
催眠比較難，
冥想容易點，
身體掃瞄冥想音訊就行
15樓：貓之夢旅人
理解問題應該是著重「自我催眠」的快速而非「冥想狀態」的深度。
就像其他技能或能力一樣，你越多地進入狀態就會越熟悉狀態，同時進入狀態的耗時也會越短。對狀態的熟悉基本是需要的，不然即使能用技術或工具進入放鬆，這種出神狀態（Trance State）或冥想狀態也會比較淺。除了最基本漸進式放鬆，還有很多如薩滿式的敲擊、舞蹈、雙腦同步等等。
如果說是比較快的話，想到類似心錨（Anchor）以及利用既有的意識轉變狀態（Altered Sate of Consciousness）。前者就在乙個深度冥想狀態當中設定乙個心錨（依據不同的流派或宗派會有不同的類似技術），想要快速回到該狀態的時候再觸發心錨；後者則是如果容易有某種ASC的話，則可以有意識地利用ASC進入深度冥想狀態。
然後，實際上，個人認為穩定的冥想或自我催眠訓練本身就可以形成快速進入狀態的能力。技能在熟練之後會養成無意識的習慣，身體會自然地熟悉這些步驟和狀態。乙個經驗豐富的實行者可以簡單通過幾次的深呼吸就進入冥想狀態。
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