1樓：ltlon
有兩個建議供你參考：
一，出現悲傷的情緒時，嘗試用輕療愈的辦法阻斷這個情緒程序，原理可以看一下《輕療愈》這本書，操作很簡單，具體步驟如下：
①擬定乙份問題描述語，比如：「儘管想起##事時我會非常懊惱後悔，但我還是全然接受我自己！」
②用乙隻手的四隻手指敲擊另乙隻手的手刀點（見圖示），同時將問題描述語重複3遍；
③依次敲擊身體的8個部位(見圖示)，同時大聲說出問題描述語，每個部位敲擊5~7次；
二，對照使用《情緒急救》這本書裡的方法
《情緒急救》的作者是一位資深的心理醫生，這本書就相當於乙個心理急救箱，通過生活中的例項告訴我們，遇到了各種各樣的心理問題，我們該怎麼樣去解決。書中把人們通常遇到的心理問題分成了七類：拒絕、孤獨、內疚、喪失和創傷、反芻、失敗、自卑。
每一類對應的人會不一樣，你可以對照你自己的情況，按照書中的道理和方法去實踐。
2樓：我心飛揚
遇到倒莓事要和還比這事更倒莓的事相比，您就會不那麼悲傷了。比如失業了很悲傷，但和患癌症的人相比就不會那麼悲傷，因為您身體健康，失業了大不了再去找工作。再比如有人為沒有豪車感到悲傷，但您要想到這世界上還有連普通的車都沒有，更有甚者，失去了雙腿，與ta們相比，沒有豪車算啥子事？
擁有雙腿真是件無此幸福的事。這樣一想，您還會沉浸在悲傷裡出不來嗎？
不對往事糾結，不對未來幻想，接受現實，悅納自己，活在當下，您就會自由自在，快樂無比！
3樓：梅子熟了
與其沉浸在悲傷裡想不開，不如不去想。記得有人說過：當你為沒有鞋子感到悲傷時，有的人還沒有了腳。
過去的就讓它過去吧，畢竟人過當下更有意義。去選擇一項年少時我們不能實現的愛好，現在去做吧。轉移注意力，一切都會好起來的。
4樓：食者
現在有些醉，說些不該說，希望你別見意。
只要你還沒死，你就沒有什麼想不開的，即使想不開，你可以用不屬於自己的視角看看自己的一切，基本上你就會覺得自己那時候有些傻缺┐（─__─）┌。我試過。
5樓：村民
給你乙個正面反饋，見多了不好的事做錯事的頻率就會增加，因為沉浸在負面陰影裡失去判斷力，減少不好事情發生的辦法就是改變看法：這些事情對自己有它的好處，以後不會因為盲目樂觀和漠視而掉進更大的坑，心態調整好了就有精力去學習了解世界武裝自己了
6樓：奮鬥
失戀？失去親人？婚姻失敗？考試失敗？失去孩子？被領導批評等哪種？
想不開？因為你一直都在想原先的痛苦，你不停地想，肯定心中無法開懷。
你就不要想了啊！那不就釋懷了嗎？
到網上看看人家怎麼從悲傷裡走出來的。
每個人的道路都沒有那麼順坦，只要有人生就會有悲傷的時候。悲傷離去快樂必然來臨。夏天的雨天過去天上會再現彩虹的。
祝福你自己能盡快從悲傷中走出來，快樂與你相伴。
7樓：「已登出」
看書，改善心態。
自我鼓舞，每天一段正能量。
看著娛樂節目，各種笑話、小品、相聲都可以，改善性格。
心若向陽，無謂悲傷。再濃的悲傷，都可以化得開！只要你知道你要的是快樂！
要過的日子是輕鬆愉快的！而不是沉重悲傷！這是重度抑鬱痊癒四年的忠告，我沒有吃藥和心理介入，非人般痛苦的乙個月讓我頓悟了這個極為簡單的道理！
但越簡單的道理往往越難做到！加油！改變自己的觀念和思維習慣！
沒有什麼不能擺脫的！
8樓：左哼哼先生
練習冥想吧。
我也是這樣，有事沒事就會想起一些以前的事。尤其那些很尷尬的事。
想的太入迷了，有時還會大聲的罵自己幾句。弄得跟神經病一樣。
後來我接觸到冥想。
冥想裡主要的乙個思想就是讓自己把大腦裡各種各樣的「雜音」都遮蔽掉，然後保持專注。
在冥想時，我們大腦裡可能會有各種各樣的念頭。這時，你可以把這些念頭看成馬路上來往的車輛，你站在馬路旁邊看著這些車輛在馬路上來回穿梭。思想也一樣，思想「過來了」，就讓它過來；思想「離開了」，就讓它離開。
不要對這些思想去做評斷，不要把自己的感情放到這些思想中去。
我練習了半個多月吧，感覺好多了。腦子裡的「雜音」也少了。
而且以前面對未來那些不確定的事，我總會想很多，想的很遠，但到最後卻沒什麼用途。
而現在不會，我只專注於當下做的事，過去的事，就讓它過去吧。未來的事，就留給未來去解決。
這樣心裡一下子變得坦蕩多了。
以前晚上躺在床上有時也會忍不住去想事情，最後想多了，自己卻失眠了。
現在躺下以後，睡覺就是睡覺，我不會再去想別的事情了。睡眠質量反而變得很好。
這麼說，感覺有點像在打廣告。過去我也不信什麼冥想，可聽了幾節課以後，感覺冥想的中心思想其實在生活中很受用，親測也非常有效。
希望這些也能給你帶來改變。
祝君好運。
9樓：夢幻街市
後悔也好，內疚也好，這種感受來臨時，條件允許的情況下，你讓自己安靜下來，用心感受這個情緒，可能會有哭，有身體的不適等，不管怎樣都體驗、允許、釋放直到和平。同時，要學會活在當下，當下才是一切！
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咔咔咔啦 對於你的提問，我個人覺得是注意力和自制力的問題，以下是我的建議。1.嘗試靜坐，大腦放空，不去想任何事情。開始可以先靜坐2 3分鐘，後來慢慢加時間。堅持下去你的自控力和注意力會得到提公升。這個過程比較慢，但是效果會好一些。可以根據你的喜好來設定 3.如果前兩種都沒辦法，那就按照你的意願磕cp...