1樓：水果
無視他人，有些人你一學習就唉聲嘆氣，把這種人不當人就行。有太多人自己不學習想拉別人下水的，我室友就有乙個。
想好自己的前途，想想自己為什麼學習。
2樓：麥喜
念佛經，尤其是地藏經，經如其名：
安忍不動，猶如大地
靜慮深密，猶如秘藏
可定心安神清明心智開啟智慧型。人和大地的鏈結增強，使人充滿安全感，舉止沉穩。
3樓：衛生紙
辦公室裡人聲吵雜，想要安心讀書，困難較大，除非你是訓練有素的讀書人，或者書的內容太能吸引你，以至於忘我的境界。所以在此環境中看書，我個人覺得不是明智之舉，因為容易被干擾，然後你就心理受挫，感覺自己不能心靜如止水，進而沮喪，更加重了心浮氣躁。我覺得，我們還是面對自己是普通人的現實情況，找個安靜的地方看書，在辦公室裡做該在辦公室裡做的事情。
4樓：向日葵之歌
感覺在辦公室裡看書很心虛，大家都在幹活，都在忙，我看書好像我很閒的才有時間看書，所以注意力沒辦法集中，畢竟這是公司花錢買我的時間，沒辦法心安理得啊
5樓：
首先，要明確在辦公室常常處於被打擾的狀態，被打擾後進入學習狀態需要時間。而看一些費腦子的東西需要連續時間段。因此，建議學習輕鬆一點的內容。
其次，每天提早半小時到辦公室，可以賺到將近一小時的完整時間。可以充分利用起來，學習自己所需內容。
最後，給一些我的做法。一般在公車上用喜馬拉雅聽書，學習語言。之後基本上第乙個到辦公室，利用一小時學習英語。
把英語單詞抄下來貼在桌面，用些零碎時間學習。在完成老闆的任務後，可以用電腦看點文史類的書籍。因為相對理科書籍，文科類對我而言看起來輕鬆一些。
以上，希望對您有幫助拉~
6樓：枝椏
讀書主要追求乙個境界，把書融入生活，看到書就可以信手拈來。讀書時不一定非要心靜，這是乙個誤解這是因為你把書看的太高尚了認為這是一件帶著光芒的行為，有道德的意味，這樣想你會有壓力與生活的瑣碎連在一起更是阻礙。
辦法不要想著靜下心，這個動力交給書，你的注意力會自動讓出一部分轉移到內容上，同時也可以輕易挪到周遭的事情上，互不影響。讀書很大一部分是幫助你思考生活，不是完全沉浸到作者的思想的框內。（這是對思想必要的自省）如果你讀書未意識到這一點那讀書只是對你來說僅僅是娛樂吧了，沒能讀懂書，讀無用之書。
7樓：開心就好
讓心沉下來，目的是「不受外界干擾」的做當下該做的事情。為什麼靜不下來呢？當下讓你不舒服，不放鬆，不專注……換個角度，或許在這個不舒服的狀態下，可以試著再停留、感受一下，你需要什麼，你感到什麼，你期待什麼，潛意識還想告訴你什麼。
不一定要急著告訴自己，「靜下來，不受干擾地繼續」，不一定是唯一的選擇。
8樓：
斷網。對，遠離網路。
或者說，除了工作需要，停止其它上網。
網路各種豐富又碎片化的資訊，容易使你浮躁，沉不下心來。
開始你會很不習慣，但如果你能控制住自己，一周後你會有新感受，兩周後你基本就擺脫浮躁，沉下心，能夠專注去做事情了。
9樓：
想要單純的心靜是不對的，心靜只是一種狀態，而這種狀態需要在其他的行動中獲得。這種行動主要包含「動」和「靜」兩種。
「動」很常見，我們做的很多事，例如看電影，我們很少會分神，因為跌宕起伏的劇情很吸引我們，我們沉浸在扣人心弦的男女主人翁愛恨情仇上。有看書習慣的人，也會有「兩耳不聞窗外事，一心唯讀聖賢書」的心境。
「靜」就比較少見了，畢竟生命在於運動，沒事誰會像王八一樣，趴那一動不動。但卻又例外，古代僧侶的打坐參禪和近代人們養生的冥想，可以說是「靜」的一種代表。這種控制意念有別於看電影那種被動式的，更是一種主動的，主觀地控制自己的意念以達到不胡思亂想。
所以心靜無非就是在「動」中求靜，於「靜」中克動
10樓：辛雷
乙個非常神奇的方法：深呼吸
此方法我已經堅持了三十幾年，以下為我總結的要領和經驗：
深呼吸：
調節呼吸，每次吸氣時盡量深、盡量輕，每次呼吸的時間盡量長。隨著呼吸，有規律的把意識凝聚到身體某個部位，或者讓意識如流水般在身體的各個部位流動，稱為深呼吸。
一般人深呼吸時的頻率是每分鐘大約呼吸兩、三次（即每分鐘吸氣兩到三次，呼氣兩到三次）。深呼吸到達一定境界的人，深呼吸時每分鐘僅呼吸
一、兩次，甚至更少。
深呼吸要領：
細長不用力：深呼吸時盡量細、盡量長，但不要明顯用力。
脊柱要垂直：深呼吸時要保持脊柱垂直，收腹挺胸，肩下垂。
有時間就深呼吸：睡覺前、坐車、休息時、學習的間隙、鍛鍊身體時等等，只要有時間，就盡量深呼吸。
一開始，往往學習忙了，或者考試、學習受挫，就容易忘記深呼吸，但你堅持下去，養成時時深呼吸的習慣，你的呼吸會越來越長，而且越來越自然。
學習過程中不斷加長、加深呼吸，就可以很有效提高學習強度、提高大腦清晰度、延長學習時間。
增大學習強度：學習強度增大的過程中，往往會產生焦躁、煩悶的心態，而碰到難題和難於理解的知識點，有時會產生放棄的念頭。而邊深呼吸邊學習，你的心情就更平靜、「狠勁」更足，凝聚的能力更強。
提高大腦清晰度：深呼吸能夠引發人體潛力，使精神和身體更加融洽。一邊學習一邊深呼吸，能非常明顯提高大腦清晰度。
有時，趙凝潤邊學習邊深呼吸，乙個小時、兩個小時、三個小時，他的心情越來越平靜，而知識的精妙細微之處體味的越來越多，他感到很興奮，他增大學習強度，慢慢的，他感到一種強大的力量在凝聚。
以前，趙凝潤中午必須睡上1個小時，否則，下午學習時往往感到犯睏、精力不足，後來，借助深呼吸，他不午睡，下午仍然精力充沛、大腦清晰。這樣，他每天的有效學習時間就硬生生的多出乙個小時。
入門和初級階段：入門和初級階段者貴在堅持，每天能夠用幾十分鐘到一兩個小時深呼吸就可以了，只要能有時通過深呼吸感到大腦清醒一些，精力充沛一些，就很不容易了。
11樓：
我看顧準文集，他說他有一台雙頭檯燈，每每勞作回來，和夫人各在一頭夜讀。這是我聽到有關讀書最浪漫的事。
無論在什麼時代，什麼場合，外界總是喧囂的，唯有自己內心的安寧與平靜才會讓自己真正地閱讀。
找到自己內心的那份舒適。
12樓：蟹老闆
用你的眼神盯著書，然後用自己的思維去描筆畫。注意，不是用眼神去勾勒筆畫，而是好比你看書時候，腦海中想象出乙隻筆和一張紙，跟著你看書的速度的，一筆一劃寫下來。我自己最有效的靜心，就是憑空用思維勾勒出筆畫，沒有紙筆的輔助。
到了乙個點，你自己就會覺得你的思維附著到書上了，此時，不管外面多吵，都很難影響到你，順便有個附帶效果，就是過目不忘，當然，也只是大體不忘，要分毫不差記住每句話，還需要多看幾遍。不過挺玄的，我自己是挺有用
13樓：William401007
Studying a foreign language is a good way to make you keep calm. When you concentrate on something, you will ignore things or people around you.
14樓：
如果干擾來自外界
可以戴上耳塞，關掉手機
如果是自己內心的浮躁
那麼想一下你讀書的目的是為了什麼:
是為了提公升職業技能
還是為了開拓眼界
抑或提高自身修養....
用內心的驅動力激發讀書的慾望
這才是能靜下心讀書最根本的方法
而這也是最難的部分
需要自己不斷去思考，去探索
外界直接提供的方法，頂多只能起到形式上的輔助，或給自己多一絲心理上的拖延
無法起到實質性的作用。
15樓：
練字，因為有段時間自己很浮躁，做題做不進去，所以就換練字，(本人字一般)，也想讓字好看一點，我這人是個奇葩，剛開始就那樣練字，但是後來覺得太古板，沒效果了，然後就每天邊聽嗨到爆的歌邊練字，效果顯著，導致現在那種歌對於醒神毫無作用……
16樓：蓮花童子白寶蓮生
難！有條件去找個地方，學習下禪修，可能會有收穫吧！
不是外面嘈雜，而是你自己內心不安。
你內心有喜悅，再怎麼亂，你也能安。
很簡單的道理！鬧的地方靜不下，就要找相對安靜的地方，練習心靜。站著不能靜，就坐下來讓心去靜。心調的能適應了，再去鬧的地方，這樣也就不排斥了，內心自然能安。
心煩意亂，如果是病的話，那麼，就得用藥去治，簡單的開導，未必有用。
你能老實的耐住性子，禪座一會兒，勝過世間一切道理。難，在你不肯做！
17樓：Georgina Liu
看一本感興趣的書，就會發現今天要是不將這幾百頁看完，.內心是根本不罷休的。所以，找到願意看的書是關鍵，不知不覺，幾個小時一晃而過，看完一本書帶來的成就感是很高的
用五個小時打遊戲，真不如用來看書來的實在。
18樓：從玉從冊
選自己感興趣的書，一看就停不下來的那種吧
比如，我最近正在看，羅伯特公尺勒的《親密關係》，講得是夫妻之間怎麼相處、有沒有男女之間的純友誼、為啥人們會喜歡曖昧之類的問題，我一拿起來就看得停不下來，這時候就不太在乎身邊人說的打擾了～
19樓：肥叔
你需要的是訓練。
訓練的方式很簡單，注意力被拉走，很快再把注意力拉回來到你想專注的事情上。
如此反覆，直到，注意被拉走再被拉回來對你來說是如此尋常，不再痛苦。
辦法很簡單，訓練很枯燥。
但是經歷過的人告訴你，很有效。
20樓：
怎麼才能讓自己的心沉下來
凌晨四點鐘，我問著自己
已經很靜了，我回答道
木鐘滴答滴答地走著
的確很寂靜了，可是為什麼我的心還是很煩躁
難道是因為白天的事
一定是了，我暗自答到
我不想，也不能夠失去她
這樣寂靜的夜晚對於以前的我並不陌生
可現在卻讓我感到恐懼
要是我白天沒有和她說實話該有多好啊
要是沒和她說，她這會兒應該還在枕邊吧
還記得有幾次夜晚醒來，她恬靜地呼吸讓我的心很安靜這會兒，安靜成了奢侈品。。https://www.
21樓：
個人覺得氛圍或者說環境很重要，我在需要較安靜（不是寂靜）的環境下，才能靜下來。
如：自習室、圖書館、就我乙個人的宿舍，或者是乙個人的房間
22樓：徐胖胖
沉不下心來的時候
就買個本子寫，摘抄也好，自己的心得也好，寫點東西。
而且說實話，想要學習東西，還是需要整塊的時間。零碎時間看看新聞就好。
23樓：
化整為零
推薦乙個musk採用的五分鐘工作法，幹任何事情，只安排五分鐘，五分鐘過後，再重新安排。
五分鐘還是比較容易控制到不被打擾的，比如我現在給你的回答。上個五分鐘我剛回覆完乙個商業郵件。
看書也一樣，看個五分鐘，然後停下來，換個事情或者休息。當能再次準備好有五分鐘高效的看書的時候，接著看。
怎樣讓自己沉下心來思考問題？
傻傻的椰子 看了看答案，很多人提出什麼運動法，強迫法，計畫法等等，我也試過一些。作為和題主本身一樣的情況，我也做過很多嘗試，但大都失敗了，很簡單的原因，我這個人性子就喜歡自由散漫，不喜歡太大的約束，否則就會感覺壓抑，然而我並沒有洩氣，直到現在才勉強找到點路子。說實話，這種情形並不罕見，可以說簡直再正...
有沒有哪些句子讓你一讀就想沉下心來
等到你 以後我們就在三線城市結婚吧沒有壓力沒有早晚高峰期打車都是六塊和店裡十塊錢的面下班了一起逛公園逛超市，傍晚我們會穿著拖鞋，一起手牽手去買啤酒炸雞，再養乙隻可愛的小狗。 此去繁華似錦 我所有的自負皆來自我的自卑，所有的英雄氣概都來自於我的軟弱。嘴裡振振有詞是因為心裡滿是懷疑，深情是因為痛恨自己無...
嫉妒讓我無法沉下心來學習，看到優秀的人就酸，本想跟著學學，結果一學就滿腦子是自卑和落差感，該怎麼辦？
心理諮詢師若水 羨慕嫉妒恨來自於你的比較，或許你總是在拿那些你並不是很好的地方和他人優秀的地方比。你不自卑都很難。另一方面，或許你對自己的認知還比較侷限，只看那些你認為自己不夠好的地方，而忘記了去發掘你自己本身的潛能。其實，每個人都是獨特的，都有其優秀的品質和缺乏的品質。並無真正意義上的可比性。當然...