1樓：顫慄彈球
瀉藥作為乙個胖子我表示。。長肉這事還用教嗎！！
各人體質不一樣吧，題主每天規律飲食很好啊，多吃些碳水化合物吧，像主食什麼的。肉類豆類高蛋白的也多吃些。
樓主應該就屬於那種「酒肉穿腸過」的型別。吃進去了不怎麼吸收。說實話。。你要感謝你生在了和平時代，物產豐富。。這要是鬧飢荒，估計就慘了。。
我兩個同學都這樣，天天可樂薯片巧克力地吃，跟小埋似的。我早點頂多一包子一雞蛋，人家直接一碗牛肉麵。每月飯卡比我多花300以上。
然而瘦得跟杆兒似的。正好其中乙個還是來自經濟不太發達的地區，別人看他都覺得，這孩子真可憐，估計飯都吃不飽。殊不知充飯卡的阿姨第一波就認識了他。。
對了，這倆乙個是校運動會五公里得獎的選手，乙個是校足球隊隊員。。
或許題主還能吃點助吸收的保健品啥的？不過有沒有作用就不好說了。
還有一條路就是，運動健身，吃蛋白粉。。
2樓：騰訊課堂學習
我不高，但也很瘦，都快50年了，挺好啊，身體好，沒三高，比人還羨慕呢。
別急，男人一般在結婚以後，或者30歲以後，會很快胖起來的，如果你是偏瘦的基因，
那就跟我一樣， 永遠胖不起來了，但，到了年紀大，你就有福了。
3樓：謝yh
吃再多，吸收不了白搭。
首要的是通過運動提高身體對熱量和蛋白質等需求。
你飲食什麼的可以多吃高碳水高蛋白的。不行的話試試增肌粉，不是蛋白粉。
偏瘦 不擼鐵 吃蛋白粉能長肉嗎？
tintin 先去治好胃炎吧，因為胃炎還會帶來很多後遺症，漏腸，小腸細菌過多，腸易激症候群，脹氣等等，這個需要合理的飲食觀念知道，對就是觀念，合理飲食 不是網上什麼喝粥什麼的 過程比較長，需要學習很多東西，調理好，吸收，身體各個方面才會更好。補充蛋白質只是增肌必須的，蛋白粉只是讓你補充蛋白粉更快更方...
脾胃虛一直不長肉，請問一下吃什麼調理能長肉？
OoJacky Jackson 我們也是脾胃虛弱要去看中醫的平時食療山楂小公尺山藥輪番上陣，自己網上搜尋按摩手上的穴位會有所改善。還是要自己了解一下養生知識才行 鋒言竅語 話健康 瘦不一定是壞事，但是太瘦就是營養吸收不夠，會造成氣血不足，繼而引發其他問題。首先要找出脾胃虛弱的原因，從你的描述，初步判...
外型偏瘦但體脂偏高的人，這樣的增肌食譜是不是合理？有沒有可替代性方案？
方舟 你這個飲食不合理的熱量太高了我給你調整下 早餐 2個切片 1個饅頭 1個全蛋 1杯酸奶 1根香蕉午餐 晚餐 1碗公尺飯，200克瘦肉 魚牛雞 200g蔬菜下午3點加餐 紅薯 香蕉1根，1個全蛋，1杯酸奶，1個切片健身後加餐 1碗公尺飯，200克瘦肉 魚牛雞 200g蔬菜 蛋白粉每天50g補充....