1樓：夕陽醉
在這裡推薦《自控力》一書
本書是由史丹福大學教授寫的，裡面涵蓋了各個方面的失控行為，是一本很好用的工具書
有些人說這本書是雞湯文，我是非常不認同的！經過史丹福大學裡的諸多學生認可！並且成立了一門課程的書被人認為是雞湯！我不知道他們讀完了沒有，又或者他們本身抗拒改變？
2樓：盛世
不要輕易許諾，量力而行
在許諾下一件事情之前，一定要思考一下自己會不會如約完成，「一定會完成」跟「我盡量」光是看字面意思就能發現其中差距，「一定」這個詞用的太過絕對，沒有了後退空間，在許諾的事情完不成時面上跟心理上很難過得去，還會產生很矛盾的心理狀態，而後者「盡量」一詞，則在某種程度上留有一定的後退空間。
時刻督促自己，也可以尋求小夥伴的監督。
相信大家都很難做到自己督促自己，如果真能夠做的到的話就不會有現如今的這個標題了。既然很難做到自我督促，那便尋求小夥伴的幫助了，而且小夥伴之間的相互督促也很容易獲得很好的效果。然而，尋求小夥伴的幫助和夥伴之間互相督促並不是長久的打算，畢竟不是每個人都能遇上互相督促互相學習的人，因性格不合三觀不同而一拍兩散的人有很多，所以，這便要求我們能夠做到自我督促，之前也有說過能夠進行自我督促的人少之又少。
自我督促說來容易，真要實踐起來確實不怎麼簡單，即使在規定好計畫的前提下我們也可能因為一時的懶惰而不按照計畫進行，這便要求我們要有恆心。
3樓：lin
動力問題
第乙個，答主說求批評求教育哦
說明你覺得自己做的不對
而且求助外力時也沒有描述自己做了什麼樣的努力請你對自己要有自信一點哦
不要給自己下不行， 我就是做不到的心裡暗示今日看到乙個很有意思的說法
不要再想我去做什麼，要放棄什麼
想想為什麼要這麼做，告訴自己，我已經想好要做什麼了我這樣做是為了得到、做到自己想要的
另外是這個和拖延症症有點相似哦
如果你認同的話
建議你看一本書，叫做學習之道
裡面有乙個理論大概是這樣
其實讓我們拖延的往往是讓感到我們不舒服，不安的事情僅僅是想想就會機會大腦中的痛覺中心
但是讓我們痛苦的是 ——我們的感覺而已
當你真正開始去做那件事時，痛苦就消失了
就像剛才我還有兩個問題要回答
我真的很痛苦啊砸鍵盤的衝動都出來了
但是現在敲下這行字時
我的內心毫無波動，甚至想再寫乙個回答
第二個，題主說自己的自控能力相當差
你對自己對自己只說不做有一定的感覺了
但是自控力不是所有的元素
4樓：鬼話
只說只想不去做
就是因為你想的太多。
扔掉一切會讓你分心的東西，尤其手機，把自己關在房間裡，如果這樣還不行，就是不想努力的話，那準備混吃等死過餘生吧。
5樓：肥叔
簡單！只去想，是因為想讓自己得到昇華後的愉悅感。
不去做因為你無法忍受做的過程中的辛苦。
也就是說，你想要的不是辛苦，而是快樂。
解決辦法是，從你的做的過程中，去尋找到，能讓你開心的一點一滴。
讓自己愛上做！
6樓：兔兔不想練馬甲線
想到就去做，不要拖，也不要猶豫，腦子裡只有目標，而不是完成目標過程裡會發生什麼阻礙。
有了困難直接迎難而上，兵來將擋水來土掩，養成這樣的習慣後，不僅能改變光想不做的壞毛病，還可以逐漸改變乙個人猶猶豫豫、遇事退縮的性格。
7樓：耳朵
我也是這樣的人。
假期前列下滿滿當當的to do list ，假期後乙個打鉤的也沒有。
字帖擺在桌上落了灰，新書拆封後一頁也沒有翻過，跟風買的kindle淪落為泡麵蓋
桌面凌亂無比，好幾個星期才想起來收拾一次。
總是在心裡想著明天就來做吧，哪知「明日復明日，明日何其多。我生待明日，明日成蹉跎」啊。
世人若被明日累，春去秋來老將至。
要改變只說不做的現狀，應該做的就是在說完後立即行動。
不要去管什麼桌面太亂我收拾完再來吧，什麼先去吃個蛋糕鼓勵一下自己，什麼睡一覺養飽精神再說啦。
要做的只是馬上停止自己拖延的心態，馬上行動而已。
大道理說起來容易，做起來卻很難。
我們小組的紀錄片就要開拍。明日降溫，下雨。我們，依然要行動。
8樓：貓酸酸
1、去關注積極的地方
在你這乙個問題裡，來看看出現了多少個消極的點：①總是做不出實際行動，②求批評，③自控能力差。
①你是一直以來都只說不做嗎？沒有試過能做出實際行動的時候？
你肯定有行動派的時候不是嗎？比如說你很願意去尋找美食，很願意去玩手機or something。但都被你忽略掉了，你上一次很行動派的時候是什麼時候呢？問問自己，你是怎麼做到的？
②你真的是想讓人批評你？你覺得批評你會有用嗎？
你正處於自我懷疑的時候，再讓人批評你，你豈不是更沒有動力去改變自己了？我不會批評你任何，我看到的是乙個很想讓自己變得更好的人。我覺得你可以變得更好，更有自控力。
③你就沒有自控能力好的時候？
你肯定有自控能力很好的時候，只是你目前只關注到了那些不好的時候。我之前有過乙個來訪者也是覺得自己自控力很差，但在我的引導下，她發現自己有很多時候很有自控力：堅持了兩個星期的仰臥起坐、堅持玩手機、堅持與朋友聯絡……你也一樣，你什麼時候很有自控力呢？
那些被我們讚美的，會越來越好，那些被我們嫌棄的，會越來越差。
2、別試圖用精神控制身體但如果你一開始就讓自己站起來，你會發現扔掉手機就是一件再簡單不過的事情。
3、別想太多
有句話從小聽到大，三思而後行，對於一些大事來說可能需要這樣，但對於想做出行動的人來說，絕對是乙個阻礙。當你在思考，預設各種可能性的時候，大腦瘋狂運轉的同時也在急速消耗能量。等你真的想清楚想明白的時候，已經沒什麼精力去行動了：
好睏，我還是睡完再做吧。
普通人的行為模式：將70%的精力用於思考，30%的精力用於行動。
如果你給我乙個贊，我會開心一整天的~
9樓：叔夜
想要做成一件什麼事，最大的阻礙是你的雜念。
如果乙個人想要做成一件事，人們會說他需要打起十二分精神。為什麼那麼說？因為打起十二分精神也未必能夠做成。
那麼在這十二分精神裡，可以分出多少給雜念用呢？思考成敗，用去兩分；思考得失，又用去兩分；思考別人怎麼看自己，再用去四分。十二分精神裡花到了八分在雜念上，用四分去做事，這事要能真做成了，要麼是運氣好得驚人，要麼就是這件事情價值低得驚人。
在現實生活中，許多人都是用四分精神做事，用剩下的八分恐嚇自己。
對於我哥而言，想寫一篇文章需要全力投入思考寫什麼。準確地說，就是想清楚文章的結尾。
單是想清楚結尾就已經耗盡了我哥的所有精力，我哥實在沒精力去考慮別的事情。我哥心裡公升不起雜念，是因為我哥專注於寫字這一件事，甚至忘記了他是誰。
而像我這種雜念叢生的人，毫無疑問地比我哥精力旺盛，甚至可能比我哥更具想象力---這不是自嘲，而是陳述。問題出在我並不熟悉如何管理精力，如何合理控制想象力。同樣的精力和想象力，如果是集中在乙個點上，那麼就能打穿乙個面；如果是集中在一條線上，那麼就能割開乙個面。
但如果對它們不加收束，任其肆意氾濫，那麼它們什麼都做不了，只是空耗時間而已。能空耗那麼多時間，浪費那麼多機會，還可以繼續，說明精力比我哥旺盛；耗費那麼多時間，浪費那麼多機會之後，還可以思考，說明想象力比我哥豐富，我已經想象不出我哥還能換什麼新方式看低我。
關於訓練如何控制自己的精力，世間有許多方法。總體而言，就是逐步培養習慣和信心的過程。從完成一件小事開始，一點點培養自己的信心。
所以這個世界上才會有每天刷牙洗臉，種花養草，集郵剪報、洗碗拖地這樣形形色色的小事。它們都帶有一點點困難，都需要克服一點點惰性，都需要耗費一點點時間，最後贏得一小點點成就感。如果能在全過程裡，保持對自己正在做什麼的清醒覺知，那麼，就能獲得完成一件事的完整感受，同時完成一次保持專注的訓練。
這樣反覆訓練，消耗精力就會變成一件可以控制的事情，而且自己能明確預期會產生怎樣的結果。當乙個人明確地知道結果為何，他就能一次又一次抵達。在這種反覆抵達的過程中，他提公升了利用精力的效率，也能更長久地停留在專注的狀態中。
最後，所謂「進入做事狀態」就會成為一種習慣。
合理控制想象力要複雜一些。雜念如果沒有配合豐富的想象力，其實是無法在腦海裡上演太久的。我有這種體驗：
需要大量想象假設的狀況：事情做成了會怎樣？做敗了又會怎樣？
我可以從中得到什麼？潛在的風險又是什麼？這些事情不可能只是空想，人的想象力會給這些想法配上具體的場景，裡面甚至有具體的人，臉上帶著非常明確的表情，配上你給他們精心設計的台詞......
這樣一來，乙個人同時擔任主角、編劇、導演，也就是人們常說的「內心戲太多」，想象力太過豐富，乙個人已經以自己為主角，拍出了一整部電視連續劇。
這就是對於自我的貪戀。無論是思考成敗，思考得失，思考別人怎麼看，這些想法的落腳點其實都是乙個：我會怎樣。
成了我會怎樣，敗了我會怎樣，得了我怎麼花，失了我怎麼補，別人這麼看我我該怎麼辦？因為對自我極度貪戀，所以心念就會始終圍繞自己轉，無法集中在體外的某乙個點，某一件事上。而碰巧這個人想象力又很豐富，他就會利用這種想象力構思種種想象中的狀況，種種根本沒有發生的可能。
因為這些狀況和可能都直接關乎自身，哪怕只是想象出來的，所以它們就變成了飼養心裡野獸的養料。它對一切和自己相關的事情擁有強烈的興趣，你能編造出一百件，它就能吃下去一百件；你能編造出一萬件，它也能輕鬆全部吞食。在吞食過程中，自我會產生極大的滿足，因為它感覺這個物質世界的一切都和自己有關，都圍繞自己展開。
自我安住其中，欣然於一切環繞的感受，就像是君臨天下。
對於自我的貪戀很難去除。這裡提供一種方法，當你開始陷入幻想，當你開始陷入狂想，當你開始擔憂，當你開始自我懷疑，當你陷入自我否定，當你開始想象他人看待你的眼光，請反覆念誦先人留下的四字真言：
這事要成了，我該多快樂？---去你媽的！
這事要敗了，我該多難受？---去你媽的！
我要得著了，我該怎麼花掉？---去你媽的！
我要失去了，我該怎麼彌補？---去你媽的！
他們會鄙視我嗎？---去你媽的！
他們會看穿我嗎？---去你媽的！
他們會無視我嗎？---去你媽的！
他們究竟會怎麼看我？---去你媽的！
請用盡全身力氣，喊出這個四字真言。這些紛紛擾擾的念頭無形無質，但在你大喊和聽見之間，你的念頭會有一瞬間被徹底打斷。那些之前看起來需要你一一思考清楚的重大問題，在那一刻突然煙消雲散。
請記住那一瞬間的感受，那就是你要的東西。
然後，你就可以把你的十二分精力全部用去做事了。
怎樣才能讓自己不去關注男朋友的前任呢？
乃見狂且 回覆裡眾多知友表示不理解，可能是沒經歷過吧。我覺得真的太有資格回答這個問題了。我就屬於喜歡死磕物件前任的那種人，當然現在已經不會啦 可能是對自己的不自信吧，總是容易陷入自我否定中。女生多多少少都會對自己男朋友的前任有點在意吧。覺得好像曾經有乙個特別的人在他的生命裡存在過，還是那麼親密的關係...
怎樣才能讓自己不那麼能幹，抑或著怎樣才能讓別人改變對我的外在印象？
五月雨 滿足不了別人的期望時想一想 這沒什麼大不了的 慢慢來適應。第一是對得起自己，不要為了營造和維護他人印象中的完美而拖累自己。 沐煊 我的情況和你一樣，生活中很多事情不得不硬抗，但在工作的時候，我會分清楚那些是我的工作職責，那些不在我的職責範圍內，是我該幹的，我會想辦法做好，不屬於我工作範圍的，...
怎樣才能讓自己瞌睡？
額 看到這個忍不住想說兄台的精力真的非常好！通常我都是遇到床躺倒就能睡著的人兒！但是我曾經也是乙個熬夜冠軍！想睡，就是不困，而且越夜越精神！只能看著黑眼圈爬上臉！但是，真的但是從我生了孩子，那瞌睡真的是非常的好！感覺精力被抽乾，隨時隨地都可以眯一下瞌睡勁非常足！所以說不可能立馬生娃來拯救清醒，立馬入...