1樓：大海
訂製一套簡單的身體鍛鍊計畫並堅持下去。比如說，每天固定時間跑步或快走。強迫自己堅持一段時間，你會發現，你所說的問題會自動消失。
2樓：笨笨
說明給自己定的目標超出了跳起來能夠著的範圍。做一件事，先定乙個適當目標，能做到你就不會逃避了，再加上領導適時的鼓勵，你一定會積極去應對的。
3樓：胡佳恆
從頭腦的想象中解放出來。
行動在想象之前。可以從小事開始訓練。
高高山頂立，深深海底行。
#包括回覆你這條提問，我內心都有一點小小的拖延和逃避。我能做的就是，用幾分鐘回覆。好過花幾個小時回想。
希望以上答案對你有幫助。祝好。
4樓：愛吃雞排的小新
改變拖延症最重要的就是邁出第一步，做任何事的時候最重要的就是開始，開始做了然後堅持下去就好了，不要考慮太多結果是怎樣的問題。
有時候一些想法會影響現在的做事進度，「我做這個事兒到底能不達到預期」「這個工作成果到底能不能滿足領導要求」，暢想結果不如實際去做，不要逃避不要拖延，實際結果才是最終答案。
5樓：六然
有拖延症的人，總是習慣性地對自己說，」晚些吧，等我準備好了再開始！「
如何與拖延症說「再見」呢？
1、降低期望和要求
有拖延症的人做事情，有一種「完美主義」，他們期望結果和要求很高，以致於拖延而放棄。因此我們可以採取降低期望和要求，通過降低目標難度的方式來緩解「拖延症」，放平心態，告知自己應該隨遇而安，自己已經做的很好了。這樣可以給自己帶來或多或少的自信！
2、及時邁出第一步
目標設定之後，不要總是說「從明天開始」，要提醒自己立即行動。比如說，自己計畫讀一本書，可以立即先行動起來，先讀一頁或者一段，這樣做起來比較容易完成，然後從中獲得一種成就感和愉悅感。
3、合理調整計畫
為了實現目標，我們一般都會制定計畫，然而計畫並不是一成不變的，需要不定期對計畫進行審查，並進行合理調整，這個非常關鍵。通過審查，可以告知自己如何可以更好的實現既定目標。這樣也能提公升完成目標的自信心！
4、及時激勵自己
對於長期目標，若想要不因拖延導致半途而廢，就必須堅持不懈。需要有一種激勵措施，去及時的鼓勵自己。就像玩闖關遊戲一樣，及時獲取獎勵，無形之中給玩家一種激勵。
及時激勵自己，就是在無形之中鼓勵自己，這樣才會更加能做到堅持不懈。
5、採用番茄時間工作
6樓：權樹17
喜歡逃避是不想負責到表現
著應該跟小時候原生家庭有一定的關係
原生家庭中有乙個過分苛責和嚴格的家長
早餐一旦犯了錯誤害怕責罵而選擇逃避
那麼首先要與自己的原生家庭和解
遇事承認問題並找到解決方法
對於拖延可以將做到事情分成四種型別
迫切緊急，不迫切緊急，迫切不緊急，不迫切不緊急先做迫切緊急的事情並制定工作日誌
計畫第二天工作內容，完成今日工作對於沒有完成的工作寫出原因和改變計畫
總愛逃避怎麼辦？
在路上 怎麼得出 總愛逃避 的結論的呢？也許本身你就在放大逃避的機率，可能你只是碰到一些你不喜歡的事情，所以下意識不想面對，這很正常。如果確定自己真的 總愛逃避 的話 為什麼逃避？是什麼讓你逃避的？有些事情咬咬牙，也許發現沒那麼可怕。逃避，意味著沒有徹底下定決心去面對和解決。這個時候我覺得人像機械人...
總喜歡說實話怎麼辦？
Li Ye 你不是不會拒絕，而是，一直拒絕個沒完。不懂拒絕的人是什麼都說好。你是把所有的門都給封上了。推薦一步影片。好好先生。估計會有收穫。 王翔 我是從乙個講拒絕女生的問題跟著題主來的。大體看了看題主的各種回答和問題，基本上覺得題主情商比較低，思維上以自我為中心。可能跟題主的家庭教育家庭環境有關。...
鸚鵡總喜歡咬人怎麼辦？
肯定會用嘴咬各種東西的，人要做的就是讓他把握這個度，不能太使勁，對於籠養來講，可能需要投入更多的精力 被咬更多次 首先不能驅逐之類的，攻擊性太強了，他會害怕，建議手邊常備小毛巾，他咬你就直接蓋住他，兩邊都不會受傷 其次不要讓他有任何機會比你高，尤其是上頭，上頭就該覺得自己是大爺了，你是他領地的乙個活...