1樓：狗正八
姐妹們，不要懷疑自己，真的是繩的錯
不是打廣告啊，迪卡儂6.9的繩是真的香
我以前跳繩經常20次左右就要踩到繩
換繩後，100+不帶停的
2樓：馬森賽
我來答一波。
除了技巧之外，繩子也很重要。好的繩子是可以讓你跳起來更順暢的。
所以，選一根好用的適合自己的繩子，簡直不要太爽。
3樓：減肥小仙女是我
1、換繩子，繩子內裡鋼絲的比純塑料的好，塑料的比幾股線繞一起的好。
2、調節繩子長度，找到最適合自己的長度，常用的踩繩子，把手到胸口的範圍太廣，嘗試變換長度。（這個親試有用）
3、還不適應，多練（前兩個搞定，想跳更多就靠練了），聽說有人可以連跳幾千個，沒法比沒法比
4樓：文半仙
有可能是繩子長了，相信我，你試試不同的長度分別跳一次，2公分一調整，別按那個啥統一標準，腳踩住跳繩，手柄剛好跟腋下齊平，每個人的適合長度都是不一樣的
5樓：rmybmx
多跳，熟能生巧。做專項訓練。
最近跳繩兩個月。
剛開始跳的時候跳1000次，大概要絆腳二十幾次跳了兩個月以後。總數跳了40萬個。
現在連續3000沒問題。
身體的協調性是可以鍛鍊的
另外要做手臂肌肉和小腿肌肉的專項訓練。
6樓：飯飯炒蛋
蟹腰。跳繩這個事情嘛，還是得循序漸進。就像我從最開始每天跳100個，到現在每天5000個，這不也是個過程嘛~
記得我剛開始跳的時候，別說50了，連續30個都幾乎要了我的命，身體很疲憊，氣也喘不上來，彷彿全身都在抗拒！腦袋裡面似乎有一根神經在阻止我說，別跳了別跳了我不行了！
這種情況持續幾天後會漸漸好轉，身體會逐漸適應這種運動強度，我一般是10個20個往上加，第1天30個30個的跳，往後就50，再就70。只要持續鍛鍊，體能肯定是可以不斷的進步和突破的。目前我已經跳了兩個月的繩，現在是200個左右的間斷。
跳繩真的是非常鍛鍊心肺功能！
其實除去體能，意志力也是乙個方面。你完全可以突破那個點，但是你潛意識覺得「啊我不行了」，那麼身體就會比你先一步作出反應。
所以每當我覺得快到極限的時候，我就會拋去所有雜念，想想夏天要穿漂亮的小裙裙！咬咬牙！沒有什麼可以阻擋我！…就這麼堅持下來了。
並且兩個月瘦了9斤
加油！我相信你可以的！
7樓：冰山
乙個字:練
分組練，先練習少量中速跳，如果你不知道要怎麼跳的話，我建議一分鐘至少150個(這裡為一組))
至少要跳分5組。注意，跳繩數量是練習穩定的基本，如果你覺得體力還行，請繼續練下去，數量只是保障，關鍵還是讓你的肌肉記住持續跳繩的感覺，形成肌肉記憶
每天堅持，一周為乙個階段，每週在原來的基礎上加強，比如一分鐘150→一分鐘160，5組→6組，具體情況看個人而定
這些只是練習方法，其實還有一些動作要領，可以減少不必要的發力，我也不知道你看不看這篇回答，如果你感興趣的話我可以更新
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